8千克是多少斤 每天吃一顿饭，30天减肥8kg，但之后会胖几斤你知道么？

虽然网上有很多通过运动减肥的案例，但是很多女生因为讨厌运动而决定节食。他们的想法也很幼稚，就是通过短期节食减肥，然后控制自己的嘴，这样就可以长期减肥。如果你有这个想法，那么这篇文章会很适合你。

节食减肥的方法有很多种，但很多人倾向于每天少吃一两顿饭。有句话叫减肥的人会选择不吃晚饭。要知道，古代人一天只吃2顿饭。这说明两餐所含热量基本能满足日常消耗。所以很多减肥者为了加快减肥的效率，一天只吃一顿饭。

来自澳大利亚的比尔是一个普通的健身爱好者，喜欢各种有趣的挑战。这次，他决定一天只吃一顿饭，然后观察30天后会发生什么。为了便于比较，比尔在挑战开始前测量了自己的体重，是93.6公斤。

挑战第30天，比尔体重降到86.1公斤，30天瘦了近8公斤。这种减肥甚至可以通过运动和饮食控制来实现，不会有其他健康风险。

对比比尔30天前后的照片，不难发现比尔节食后的改善明显更差，嘴唇也有变白的迹象。他自己说因为这30天每天只吃一顿饭，每天都觉得很饿，没有力气继续锻炼。除此之外，精神缺失是他面临的最大问题。

可能有些人对只喝水绝食减肥感兴趣。在这里，直接告诉你结果。平均每天减肥1公斤。另外，还有两个问题是所有节食者都要面对的。第一，节食减肥越快，反弹越快；第二，体重反弹可能超出你的预期。

举个真实的例子。一个身高161cm体重122 kg的女生，7天不吃饭，瘦了12斤。坚持一周后，她发现体重保持在110斤左右，不再下降。然后她决定一整天不吃东西。因为不吃太不舒服，她一个人在过去的一天里继续吃。2天，她从110斤反弹到114斤。然后，她的减肥计划失败了。

需要注意的是，节食减肥会导致基础代谢率下降20%~30%。这意味着一旦恢复正常的饮食习惯，原来每天摄入的热量不仅可以恢复原来的体重，还会产生一定的热量过剩。这样一来，节食后的体重很快就会超过节食前的体重。至于超越的程度，每个人都不一样。然而，我们可以做出大胆的假设:

假设一个人的基础代谢率是1500大卡，节食之后下降到了1200大卡。相对于之前的饮食，每天会产生300大卡的热量盈余，一个月的热量累积换算成脂肪恰好是1kg。

需要注意的是，随着体重的增加，肌肉质量和代谢率也会有所调整，所以以上估计只适用于短时间。综上所述，在保持原有生活习惯不变的前提下，比节食前多重几斤是很常见的。

那么问题来了，你还会选择节食减肥吗？