深蹲后大腿酸痛怎么办 深蹲后做这9个腿部拉伸训练，能很好减轻腿部酸痛！

许多健身朋友忽视了锻炼双腿的重要性。一位专业健身人士说，如果一个男人不锻炼腿，说明他不锻炼腿，可见锻炼腿的重要性。现在很多健身的人都知道锻炼他的腿的重要性，都开始用深蹲来锻炼自己的腿。但是我在训练完这些深蹲腿之后就没有做腿部伸展运动，大大降低了腿部锻炼效果。

做深蹲之后，博比跳，等等。，可以在背部和下侧做腿部拉伸训练。这些腿部伸展运动可以帮助减少剧烈运动造成伤害的机会，同时减少肌肉酸痛。让你在第二天快速恢复，轻松锻炼各种健身方法。

大腿后侧组被支撑和拉伸

大腿前侧被支撑和拉伸

腿部伸展

臀肌拉伸

前髋拉伸

大腿外侧髂胫束拉伸

大腿内侧拉伸

背部肌肉拉伸

肩部伸展

以上腿部拉伸建议3-5个动作就OK了。

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健美泉子

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