焦躁症症状 七个妙招有效缓解工作焦躁症

很多白领在工作中有焦虑感，在工作中总是很烦躁。工作不积极，甚至有些消极，对工作有非常消极的影响。那么，上班族们，你们知道如何有效缓解这种症状吗？让边肖介绍一些小技巧来帮助你有效缓解工作中的焦虑。

1.桌子很整洁

周五下午收拾桌子，把下周一要做的事情列个清单，可以缓解周一上班后的焦虑。

2.周末和晚上多休息

周日晚上最好睡35-40分钟。但是对于很多人来说，即使早睡，也不能早睡。这种情况下，周日晚上睡觉前尽量做好第二天的准备，这样可以缩短从起床到出门的时间，可能会让你多睡15分钟。

3.早上用冷水洗脸

早上用冷水洗脸，最好突然倒在脸上，可以帮助你快速清醒。或者可以做一点运动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好心情。

4.穿漂亮的衣服

穿上合适的衣服。衣服的颜色会影响心情。所以周一尽量避免穿红色或黑色的衣服，因为这两种颜色容易引起愤怒。黄色和绿色是更好的选择，可以激发人们的兴奋和快乐。其他鲜艳的颜色也可以帮助你克服不好的情绪。另外，你可以刻意打扮自己，女人可以精心修饰头发，戴上自己喜欢的首饰。

5.喝咖啡

喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会强身健体。另外，早餐一定要吃，因为空腹工作会加重焦虑，吃饭的时候可以多选择富含维生素C的食物。

6.多微笑

微笑着开始新的一周。笑是良药。你可以读一个小笑话，或者和同事分享有趣的信息，这将有助于改变办公室的氛围。

7.尽量不要分心

周一刚上班，尽量不要分心。现在大部分上班族都有太多的事情要分心，比如发微博，看视频等等。如果短时间内不能控制自己复工，最好一开始就不要碰。周一工作的原则是尽快完成当天的工作，不要拖得太晚。

长期从事同一份工作后，许多上班族容易产生工作焦虑，对工作和健康都有很大影响。那么，上班族如何缓解这种症状呢？试试这七个小技巧。