花式轮滑 花样轮滑：坠入凡间的轮滑天使

舞蹈是美的体现

轮滑是自由的代表

当舞蹈遇到轮滑

美与自由的结合

什么样的火花会碰撞？

轮滑中的精灵

花样滑冰诞生了~

历史渊源

艺术轮滑源于花样滑冰，是亚运会的正式比赛项目。它起源于18世纪的英国，然后在欧美等地迅速发展，如德国、美国、加拿大等。

运动员穿着脚底四个并排轮子的旱冰鞋，靠自己的力量在木地板上滑行，伴随着音乐在木地板上滑出各种图案，表演各种技巧和舞蹈，表演基于技术动作预先安排的节目，由裁判小组进行评价、评分和排名。这是一项艺术和体育并重的运动。

花样滑冰最初是为了让花样滑冰运动员在没有冰的情况下训练。运动器材是双排溜冰鞋。在比赛中，根据动作的难度和舞蹈的美感来确定获胜者，然后发展成为一项独立的运动。

竞赛项目类型

比赛包括男女单人滑、男女双人滑和舞蹈三个项目。

单人滑包括规定花样滑冰和自由滑两部分，其中自由滑分为短节目和长节目，花样滑冰也分为单排和双排两组。

1.单滑动

在单人滑步短舞表演中，男女运动员都必须在160秒的限定时间内完成跳跃、旋转、关节跳跃、关节旋转等8个动作和连续步骤组成的一套节目，成绩占运动员总成绩的三分之一。

另一方面，在自选花式项目中，男运动员要在4分钟内完成，女运动员必须完成一套由跳跃、旋转、步法和各种姿势组成的编排良好的滑翔动作，占运动员总成绩的剩余三分之二。

2.双滑

双人滑冰和单人滑冰一样，有短节目，也有自由滑。更特别的是，双人滑冰必须由一男一女组成。比赛按照双人短道速滑和双人自由滑的顺序进行。第一天活动是两人短节目，第二天两人短节目占总分三分之一，后者占总分三分之二。

双人滑冰的两个项目应该由男女双方共同进行。运动员不仅要有单一的技术，还要做一些规定的动作，如单臂或双臂举起、双旋转、螺旋、投掷和跳跃等。此外，他们还可以完成所有的自由滑冰动作和单人滑冰的自选动作。

3.规定的舞蹈

冰舞原本属于花样滑冰，强调舞蹈，强调用动作表现音乐，必须一男一女表演。

冰上舞蹈比赛按照规定的舞蹈、创意舞蹈和自由舞蹈的顺序进行。规定舞蹈动作占总分的30%。每年，国际滑联的技术委员会都会宣布包括华尔兹舞在内的四种规定舞蹈。比赛前夕，运动员将抽签决定所需的两种舞蹈。每个舞蹈评分包括“技术评分”和“节奏评分”。

编导规定可以选择一套舞蹈，规定时间为2分钟。分数包括“安排分数”和“绩效分数”，占总分的30%。最终自由舞是指“自选舞蹈步法”和“新编排的全舞”，需要自选音乐，比赛时间为4分钟。分数会根据运动员的“技术水平分数”和“艺术印象分数”给出，分数占总分的一半。

4.指定图形

“规定数字”是英文“花样轮滑”得名的原因，也是历届花滑比赛中举办的一个赛事，比画正确的“花样”要好。

规定的图形有41种17种，由它们衍生出来的一些动作在连续的一步中保留为曲折的一步。规定的图形要求玩家在一边画一个巨大的圆圈，包括6个转体，还可以做双转体、三变等动作。要求右脚滑出同一个规定图形三次，左脚滑出六次，所以满分为6分。

练习方法

除了直线滑行外，滑花步也是圆弧滑行。圆弧滑行有前外、前内、指定花样后外、后内四种类型，是花滑的基础，构成花样滑冰千变万化的滑行动作。

1.前外弧

左脚滑行前先从外弧开始，右脚内缘着地，左脚外缘滑出，身体略向左倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左臀在前，右腿伸直在左腿后面，滑行时左腿微微弯曲。

滑行时，肩膀慢慢左转，右腿从后面向前移动。滑行至圆弧一半时，肩部与圆弧垂直，右腿靠近滑脚，双臂水平抬至身体两侧。

滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右臀向前，右脚在滑脚前方。

滑行速度减慢时，右脚向前外弧滑行，左脚内刃着地，身体向右倾斜向右腿移动，左臂在前，右臂在后，右臀在前，左腿在右腿后伸直。

其他动作和左脚滑行前的外弧一模一样，只是左右位置互换，然后身体姿势也改变了，所以两脚交替反复滑行。

练习方法

根据上述方法和身体姿势要求，用一只脚的外缘连续滑行，用另一只脚连续蹬地，实现身体重心的定位。

在上述练习的基础上，按照动作完成法，双腿与短弧外缘交替滑行，实现全身的协调和身体重心的运动特征。

2.前内弧

左脚滑行前从内弧开始，右脚内缘蹬地，身体重心落在左脚内缘滑出。从右臂在前开始，左臂在身体侧面，右脚抬起伸直。

当滑行到半个圆弧时，两臂改变前后位置，右脚向滑脚前方移动。滑行速度变慢时，右脚内缘向前滑行，身体向右移动，重心落在右脚内缘，左臂在前，右臂在身体侧面。除了左右变化，其他动作和以前一样。

练习方法

先用左脚内缘滑出，再用右脚连续用左前方内缘滑出，实现重心位置和身体各部位的正确姿势，然后交换两只脚进行练习。

在以上练习的基础上，配合身体姿势的变化，做左右脚交替前内缘短弧滑行，然后逐渐拉长滑行弧。

3.后外弧

右脚滑动外弧，可以先向右做按压步骤。左脚内缘着地后，右脚外缘着地，呈弧形向后滑行。动作开始时，左脚留在右脚前，头从右肩向后看，右臂在后面，左臂在前，身体向右倾斜，滑腿略弯曲。

滑过半个弧线时，头部仍向右看，两臂与身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放在身体后面。滑动速度变慢时，做后压步，再滑右后外弧。

练习方法

后压步开始后外弧滑行后左右脚互换后，单排花纹旱冰鞋做后外缘弧滑行。换腿时，头部随着身体和手臂的转动而自然转动。反复交替练习。

4.后内弧

滑弧线时，右臂在前，左臂在后，身体略向左倾斜，头从左肩向后看。滑行过弧一半时，浮脚向滑腿前侧移动，上身姿势不变。滑动速度变慢时，再向左按回去，继续在右后内弧上滑动。

练习方法

在做后压步的过程中，右脚落地内缘，在后弧滑行时，保持身体姿势不变，尽量延长右后内弧的滑行时间，实现滑行时身体重心的位置和身体的正确姿势。

在一脚后内弧滑动的基础上，左右脚交替后内缘弧滑动。此时，头部、上身、手臂应随着双腿的交换而转动，以保持后内缘圆弧滑动的正确身体姿势。

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