经期减肥最快秘籍 经期减肥最快秘籍 掌握方法7天瘦6斤不是梦

每个女生每个月都有这么特殊的日子，每个人都听说过生理期减肥的一些传闻。关于月经和减肥的关系有很多说法，比如经期吃喝不会让你发胖等。这些是真的还是假的？今天就来纠正一下我们的听力和听力，告诉大家如何在生理期真正的减肥，看看如何利用好月经期来减肥。

一、健身福利期:从生理期起1~7天

狂吃巧克力不会胖？假的！

很多人都被网上“生理期吃巧克力不会发胖”的疯狂谣言所欺骗。因为在生理期之前，很多女生都有水肿、积水、体重相对较重的情况，而在月经期间，因为水分逐渐减少，你会觉得好像吃了很多但体重没有变化，这是一种错觉。所以，这段时间吃甜食，其实是会胖的。但是如果吃黑巧克力，只要合适，还是有帮助的，因为有些女生在经期会很焦虑，情绪不稳定，所以吃一点黑巧克力有助于稳定情绪。

福利期瘦身建议

1.苹果茶。苹果干可加入红茶或绿茶，利尿消肿。

2.如果这段时间真的想吃甜食，不妨吃点黑糖，可以补充掉的铁。红糖加生姜，也可以排除一些不能排出子宫的经血。

3.你可以喝点豆浆。有研究发现，豆浆中含有支链氨基酸，可以帮助我们的身体做一些氧化运动，让我们减肥更顺利。

在1~7天的生理期，身体会变得虚弱，抵抗力下降，建议不要做太剧烈的运动。在最初的7天里，你身体的某些部位还是会有水分的，所以如果这个时候使用咖啡皂或者咖啡沐浴露，你会发现你体内的水分会慢慢开始平衡，因为咖啡因对水是有好处的。同时，你身体的抗氧化能力会在这期间逐渐减弱，体内的叶黄素开始慢慢分泌。通常洗澡后可以按摩手、脚、四肢，促进新陈代谢。

二、塑身超速期:生理期后7~14天

在此期间，身体会自然分泌瘦素，这会让你感到饥饿。在这段时间里，只要你坚持多运动，少吃，就会立刻见效。

生理期后不要碰淀粉加速减肥？假的！

没有淀粉一定胖！五谷类食物一定要吃，关键是看时间，量，食物种类。

超速期间瘦身建议

1、懒人瘦身:骨板枕瘦身。用骨盆枕做各种简单的懒人运动，把接骨板枕在腰臀上，按照网上教的一些动作减肥。对于缺乏运动或懒于运动的人来说，这是一个很好的方法。

2.如果你真的喜欢蛋糕，这段时间控制一点甜食，尽量不要吃。你吃的谷物越粗糙越好。吃半碗到八分钟饱就够了。这时，随着额外的运动，身体燃烧脂肪的速度更快。

3.戒掉奶茶之类的饮料。女生每天摄入的热量限制在1200~1500大卡左右，而一杯奶茶的热量已经是500~700大卡，相当于说一杯奶茶的热量占一天热量的一半。再加上每天摄入三餐，长期积累，热量过多，自然减肥不了。

4.利用沐浴球。浴球每天洗澡时能温和去角质，恢复皮脂代谢。洗澡后，用健身油擦拭想要减肥的部位，擦拭后蒸一蒸，对局部瘦身特别有效，尤其是腰腹、蝴蝶袖等部位。

三、塑身期:生理期后14~21天

大量运动后，能不能吃到足够的水果？假的！

适量吃水果，否则可能会得糖尿病。为了快速恢复食欲，建议使用代餐。喝高纤维食物，柠檬泡在水里，可以抑制食欲，配合运动。用这7天也可以瘦2~3斤。

关于平稳快速减肥的建议:

1.每天不要吃超过两个拳头。许多人患有脂肪肝，因为他们吃了太多的水果。虽然有些水果的GI值比较低，比如苹果，但是数量要控制，每天一个水果差不多。

2.很多人说减肥的时候不要吃，因为是淀粉，但其实任何用大米或者面粉做的东西都属于淀粉，比如苏打饼干，蛋糕。在此期间，淀粉和糖果必须严格控制。一旦吃了甜食，脂肪更容易堆积。因为在这段时间内，身体会分泌叶黄素，而这种激素会使身体脂肪堆积。

3.每顿饭前吃蔬菜，然后吃饭，再吃其他东西。吃饭的时候，人体的肠胃蠕动，消耗热量，这就是为什么我们选择体积大但热量低的食物。

4.吃苦瓜。苦瓜含有苦瓜素，可以控制血糖。血糖稳定后，食欲自然下降。

5.吃浆果可以加速脂肪分解，抑制脂肪分解酶。

4.缓慢塑身期:生理期后21~28天

吃喝都可以？假的！

在这段时间里，大多数人都会胃口很好，特别想吃垃圾食品。在此期间减肥最简单的方法就是避免油炸食品、甜食和零食。半年后可以成功瘦3斤。

缓慢瘦身的建议:

1.在此期间，大多数人会出现经前综合症，很多人会开始全身水肿。这个时候最重要的是不要吃太咸的东西，因为钠过多会引起水肿。这时可以吃红豆汤、芦笋水等天然利尿剂，帮助排水。

2.加速运动。每天多运动，对抗减肥的顽固期。

3.用按摩减肥。在此期间，人体的所有新陈代谢都处于一个缓慢的时期，此时可以用更多的按摩来瘦身，通过按摩银陵穴等瘦身穴位或者使用瘦身霜和一些按摩道具可以更好的燃烧脂肪。

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