熬夜后头疼怎么缓解 熬夜后头痛怎么办

熬夜后头痛怎么办

1.补充睡眠可以缓解头痛

大多数人熬夜后都会头痛，这是因为神经功能障碍导致的大脑功能障碍。所以补充睡眠是缓解熬夜引起的头痛最根本的方法。白天睡觉最好选择安静黑暗的环境，让人体进入深度睡眠状态，最大限度改善熬夜后头痛的症状。

2.涂抹风油精可以缓解头痛

风油精具有清凉止痒、祛风止痛的功效，尤其适用于夜间感冒引起的头痛患者。根据头痛程度，可涂抹于风池穴、风府穴、太阳穴、百会穴等。

3.按压穴位可以缓解头痛

如果睡觉时仍感到剧烈头痛，可根据头痛部位的不同，有选择地选择穴位进行按摩。头痛在脑后时，可按风池穴和风府穴逆时针各60次；头痛在大脑两侧时，可用食指或拇指逆时针按压太阳穴、百会穴60次；头痛在前额前部时，可用食指或拇指逆时针方向按揉唐寅穴和百会穴60次。

4.吃炖鸭蛋可以缓解头痛

每次用地黄20克，鸭蛋1-2个，鸡蛋用适量水炖。鸡蛋煮熟后，去壳，然后在果汁中炖20分钟。每天吃一次鸡蛋，喝一次果汁，或者每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴的功效。适用于口腔干燥、牙龈肿痛、熬夜后手脚发热的人群。

5、吃莲子、百合、瘦肉可以缓解头痛

每次用莲子20克，百合20克，瘦肉100克，肉一天用盐煮一次。具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人群。

6.吃夏枯草和瘦肉可以缓解头痛

每次用夏枯草10克，瘦肉50-100克，用适量的水一起煮肉。肉煮熟后，加一点盐调味，吃肉，每天喝一次汁。具有清肝泻火、降血压的功效。适用于高血压、头晕、头痛、熬夜后眼睛发红的人群。

如何防止头痛熬夜

1、注意合理安排工作时间。尽量减少熬夜加班的频率，减少在电脑前或办公桌前的时间，工作半小时后起床走动，可以停下来做眼部护理练习。万一熬夜加班，要及时补充大脑营养，喝一杯牛奶，吃一些优质的蛋白质食物。

2.睡眠要有保障。人在睡眠时，大脑的供血相对增加，可以为脑细胞提供足够的能量。工作时大脑神经细胞处于兴奋状态，消耗大量能量，久而久之会疲劳。睡觉时，脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充，能量得到恢复。所以要想预防脑供血不足，一定要睡好！

3.适度户外运动。运动可以调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，促进脑细胞代谢，充分发挥大脑功能，延缓大脑衰老。周末与家人或朋友一起户外旅行，不仅可以增强朋友之间的交流和家人之间的亲密度，还可以增强体质，促进循环系统的功能，改善大脑供血不足。平时尽量每天抽出20分钟左右的时间慢跑、散步或散步。

4.保持积极乐观的情绪。平时要努力保持积极的心态。因为愉快的心情有利于神经系统、器官和系统的协调统一，使身体的生理代谢处于最佳状态，从而以反馈的方式增强脑细胞的活力，对提高记忆力相当有利。同时，乐观的生活态度也会帮助你拥有良好的人际关系和工作。

熬夜有什么危害

1.熬夜后，由于睡眠不足，脑细胞得不到足够的休息，所以会出现头晕、注意力不集中，甚至头痛，从而导致长时间的记忆力丧失

2.经常熬夜的人首先会导致疲劳和精神萎靡，进而导致免疫力下降，更容易出现感冒、胃肠疾病、过敏等神经紊乱。

3.长期熬夜会导致人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑、紧张等亚健康症状。

4.晚上11点-凌晨3点是美容的最佳时间，也是胆囊和肝脏充分休息的时间。如果这两个重要器官得不到足够的休息，就会在皮肤上显现出来，人就会出现皮肤粗糙、长痘、黑斑、长痘等现象。