女性更年期年龄和症状 5招度过更年期

女性到了一定年龄，就会进入更年期，同时会伴随一些更年期症状。这些症状有的比较轻微，有的比较严重，甚至严重危及自身健康。那么女性的更年期年龄和症状是怎样的呢？女性如何度过更年期？接下来我们会一一介绍，供大家参考。

女性绝经年龄

一般来说，女性的平均绝经年龄约为45岁，但绝经的年龄差距相当大。有的女性四十多岁刚进入更年期，有的女性五六十岁还要进入更年期。一般来说，40-60岁的女性属于正常的更年期。小于40岁就进入更年期，要怀疑早班的可能性。以下两种方法可用于估计女性的绝经年龄:

1.家族遗传预测

因为进入更年期的年龄和遗传有一定的关系，女性母亲和姐姐出现更年期的年龄可以作为自己的预测参考。当然，受后天生活条件、气候、环境、社会因素、疾病的影响，更年期会比家人早或晚。

2.从初潮年龄预测

临床观察发现，初潮年龄与绝经年龄呈负相关，即初潮年龄越早，绝经年龄越晚。相反，初潮年龄越晚，绝经年龄越早。

女性更年期的五大症状

1.血压的变化

一般收缩压升高，舒张压不高，波动非常明显，多与潮红、出汗同时发生。当血压升高时，可能会出现头晕、头痛、眼睛肿胀、胸闷和心悸。与原发性高血压不同，这些症状是阵发性的。

2.情绪不稳定

我们经常觉得更年期的女性往往表现出情绪不稳定，有时会心慌气短。这个时候，女性需要调整自己的情绪，不要太心急，要保持情绪稳定。

3、潮红频繁出汗

绝经后，很多女性经常会觉得脸被热气冲得通红，出现局部发红出汗的现象，这就是更年期潮热现象。每次发作的时间不同，当然如果不及时调整，很容易影响个体的身心健康。

4.牙齿变脏了

人体到了40岁以后，这个时候口腔中唾液的分泌就会开始减少，这个时候唾液带走细菌的能力就会减弱。在这种情况下，我们的牙龈很容易腐烂变质。另外，牙齿上的牙釉质会变薄变钝，牙齿内的象牙会变厚。

5.月经不调，精神混乱

更年期女性，首先身体状况会有一些变化。表现为月经紊乱、月经周期不规律、长期不排卵出血、月经突然停止。当然，正常情况下月经不会突然停止，因为卵巢是一个逐渐衰退的过程，月经突然停止的概率比较小。

女性如何度过更年期？

1、定期宫颈涂片检查

韦斯特指出，绝经前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的风险增加，90%的宫颈癌发生在45岁。因此，更年期妇女应每三年进行一次宫颈涂片，每年进行一次盆腔检查，并应经常检查血压和胆固醇水平。

2.进行重量训练

更年期女性新陈代谢变慢，需要依靠健身帮助加快新陈代谢。步行、慢跑、骑自行车或蹦床跳跃等负重训练有助于维持骨密度，预防骨质疏松。每周锻炼5天，每天半小时为宜。

3.呵护乳房

80%的乳腺癌发生在绝经后，所以如果你注意到任何乳房变化，你应该立即去看医生。50岁以后，女性应该每三年做一次乳房x光检查。

4.多吃豆类

研究发现，大豆、扁豆、芸豆等食物中含有植物雌激素，可以缓解女性更年期雌激素下降带来的不适。

5.保持良好的心态

专家强调，保持良好的心态，将生活和工作的压力降到最低，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解更年期女性的失眠和抑郁。