体育锻炼 体育运动有哪些好处

运动对人有什么好处？

1.生理上:

1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，使骨骼变得结实。相反，尤其是中老年人，缺乏锻炼容易骨质疏松，骨骼易碎，容易折断，尤其是冬天；

2.运动可以促进体内物质的代谢，有助于减轻心血管负担，减少儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会；

3.体育锻炼可以改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强免疫力；

4.适当的运动也可以降低过早衰老的风险；

5.运动可以调节中枢神经系统中兴奋和抑制的过程，使你灵活反应，帮助你适应外部环境的变化。

第二，心理上:

1.体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；

3.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；

4.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人的团结、合作和集体主义精神。

5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，抵抗焦虑或抑郁，改善睡眠。如果你最近感觉不好，可能是缺乏锻炼。

三、不运动的坏处:

世界卫生组织估计，世界上因缺乏锻炼而死亡的人数每年超过200万。注意:如果不运动，身体免疫力会下降，一些疾病和病毒得不到有效免疫，会导致各种身体疾病。还有一个重要的情况，久坐不动，身体会摄入过多的脂类，淀粉转化为脂肪储存，时间长了会导致肥胖。

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