不吃晚饭减肥效果 不吃晚饭减肥效果惊人！是真的么？

每天忍饥挨饿不吃晚饭能减肥吗？

如果你不吃晚饭，第二天你会很饿。吃的多了，肚子长时间会转化更多的脂肪空。就算第二天还是少吃点，一旦身体出现饥荒，减肥就更难了。那是多少节食伙伴放弃的。如果你真的是营养师，以上情况都不存在，那么请往下看！

长时间不吃晚饭，刚开始会瘦一些，但是瘦的是体内的肌肉和水分，而不是脂肪，说明你不“瘦”。而且，长时间不吃晚饭会让你的代谢水平降低40%。一旦代谢水平下降，减肥瓶颈就来了。这个时候，再怎么努力减肥，体重还是会保持不动。

更可怕的是，如果不吃晚饭，第二天血糖会过低，胃的时间过长，胃酸会对胃壁造成损伤，这也是节食减肥的人容易胃疼的原因。最严重的是，长时间不吃晚饭很容易得胆结石。胆结石和女人生孩子一样痛苦！

当我知道真相时，我的眼泪掉了下来:

别担心，现在重新开始，一切都会及时的！

晚餐吃什么才不影响减肥？

原理:低GI，高蛋白，膳食纤维；热量摄入不高于300大卡。

主食:玉米、燕麦、全麦面包、黑米和豆类

肉:鸡胸肉、牛肉、虾

饮料:脱脂牛奶、蛋白粉

蔬菜:西兰花、生菜、油性蔬菜等。

很多人无法掌握热量摄入，建议吃到7分钟饱。

健康减肥，欢迎关注微信官方账号:Spree。专注女性减脂1v1服务。