睡前喝牛奶有什么好处 晚上喝牛奶会有哪些好处？

牛奶被称为“白血”，含有人体必需的8种氨基酸和各种维生素蛋白，其中所含的蛋氨酸和赖氨酸都是取自植物蛋白，所以一直建议大家多喝乳制品，尤其是晚上。

众所周知，深度睡眠1小时后，人体血浆中的生长激素浓度会达到一个峰值，身体会从骨骼中抽出一部分钙进入血液。正因为如此，人到一定年龄后，骨骼会因为缺钙而变得疏松，所以成长中的孩子和老人会在晚上喝牛奶，这将有助于补充人体夜间对钙的需求，避免骨骼中钙的流失。

另外，我们一直说睡前一杯牛奶帮助睡眠是有依据的，因为钙与体内神经传导物质的合成有关。补充足够的钙可以放松肌肉和神经，帮助大脑合成睡眠。因此，牛奶有助于稳定消除紧张情绪，提高睡眠质量。

在健康方面，美国、英国等国家的科学家通过长期研究发现，睡前喝一杯牛奶可以防止胆结石的形成，因为牛奶可以刺激胆囊排空，使胆汁难以在胆囊内积聚和集中，从而避免胆囊内形成小晶体，防止胆结石的发生。这对长期坐在办公室，缺乏锻炼，少喝水的白领很有帮助。

不说别的，光是这几点就能说明，晚上喝牛奶确实利大于弊。这个时候温度在一点点下降。在更冷的冬天到来之前，提高身体的免疫力和抵抗力，这样才有信心应对即将到来的冬天。

不想一直生病，那就补吧。