精神抑郁症 抑郁症在精神层面上，自我治愈的四个方法！

抑郁症患者除了吃药、心理咨询、运动，最重要的还是自救！

在几乎所有从抑郁症中康复的案例中，他们都是通过采取正确的方法和心态，把自己从痛苦中拯救出来的。

我们也可以理解，自助是指抑郁症患者“通过各种方式积极尝试，给自己更多的尝试机会，包括吃药、寻找心理咨询师、锻炼身体、自我暗示。这种多管齐下的方法，再加上时间的照顾，终于走了出来，克服了抑郁症。

在如何克服抑郁的问题上，采取药物、心理咨询等措施是治愈患者寻求外界帮助的良方；内在方法是自我管理情绪，包括头脑中健康的意识行为。这种有意识的行为不仅仅是思考，它根本起不到任何作用。反而会在意向意识的前提下，将心灵和意识转化为实际行动，真正完成这样一种正确的心灵治愈。

所谓正确的心法，我总结了四个方法，只要你按照这个去做，就可以很大程度上摆脱抑郁症的折磨，当然这需要时间，所以请你耐心一点，不要烦躁，好好想想！你要先静下心来，尽力去行动。这是一个勇敢的人！

第一，接受事实，忘记痛苦。

接受自己有病的事实，在心里彻底接受，不要排斥。你在纠结于疾病的同时排斥它一定很痛苦。

所以这个时候，接受就是放松自己的痛苦，接受就是治愈的第一步。

其次，在你接受之后，你要学会忘记，忽略你心中的痛苦。虽然你很痛苦，但这是一回事。往往这个时候就应该有事做，转移注意力，逐渐忘记痛苦。

当你试图忘记你的疾病时，你不会过多地纠结于它。每一次放松，其实对你的病情都是非常有益的减缓和提升。

所以，在这一刻，记住。既然发生了，就要慎重:接受事实，忘记痛苦。

第二，带着症状活着。

抑郁症的康复是一个漫长的过程，从半年到一年多两年不等。当然是基于健康正确积极的治疗。

因此，抑郁症患者往往每天都有伴随的症状。这时，我们必须告诉自己，如果我们带着症状活着，我们就不会死。我们怕什么？比得癌症的人好。至少抑郁症是可以治愈的。想想就不会害怕。带着症状生活和工作，是很好的缓解你痛苦的精神药物。你必须自己完成它。

第三，切断刺激源。

我一直主张抑郁症患者不要给自己贴上抑郁症的标签。当你给它们贴上一次标签，你的思维就会强化一次，痛苦就会加深一次。

所以抑郁症患者要给自己创造一个良好的环境，尽量少看负能量的文章，悲伤情绪的文章，电视剧，图片，少讨论抑郁症的问题，多接触正能量的东西，学会切断刺激源。

第四，拥抱自然，回归生活。

抑郁症是一种由长期心理压抑引起的心理和情绪障碍。要想调整，就要把自己当成一个正常人，不要把自己关起来，不要呆在家里，不要躺在床上，要有勇敢面对的勇气和精神。

自闭的人越多，越痛苦。这个小世界充满了巨大的痛苦。

拥抱自然，敞开心扉去倾诉，回归正常生活，吃喝玩乐，精神上鄙视它，积极理性地面对它。

相信我，抑郁症是可以治愈的。自愈真的很重要。对于自愈，你需要有人帮你，推你一把，那个人最好是心理咨询师。

-结束-

阿丘分享道:人只有经历过生死，才能彻底清醒。所有的挣扎和牵挂都是自己设下的陷阱。

自我毁灭的人不是来享受生活的，而是来践踏自己的生活的。

人生只有一次，有的人却无暇顾及，有的人四肢健全却天天活在自己的小世界里，无限放大自己的悲伤。生命对你来说是多么珍贵。对外界来说，你只是一粒尘埃。没有人在乎你的喜怒哀乐。这辈子没人会像爱自己一样爱自己。请爱惜自己的身体！