欧洲饮食公司研制表格 列出什么时间适合做什么

欧洲食品公司Forza膳食补充剂根据对成千上万人生物钟的调查，列出了适合做什么时间的表格。

英国《每日邮报》援引调查结果称，睡个好觉后，6: 45起床，然后跑进空腹部可以燃烧更多脂肪。起床后半小时，也就是7: 15吃早饭。约84%的受访者表示，规律饮食是有效的减肥方式之一。

起床后三个小时，也就是9: 45，人的精神处于最佳状态，注意力、记忆力、创造力都处于巅峰状态。这个时候适合做一些“烧脑”的工作，不要浪费在程序性事务上。10点45分，人的压力水平上升到最高，适合短暂休息。

12点15分，午餐。15: 30可以找点零食补充能量。

18点吃饭。18: 10，适合喝酒。饮酒必须在睡前4小时进行，以便给肝脏足够的时间解酒。18: 30，适合做一些力量训练。22: 10睡觉。

但调查报告也指出，生物钟因人而异，有的人是“早起的鸟儿”，有的人是“夜猫子”。对于“夜猫子”来说，他们不必坚持按照上面的时间表早起，可以按照自己的喜好起床，然后依次推迟所有活动。