免疫力对人体健康发挥着至关重要的作用,如果免疫力低,身体则会状况百出,一旦流感盛行或者气候变化,很容易会遭受病毒的侵袭。尤其是现在大家生活压力大,经常被各种琐事困扰,焦头烂额,没有时间锻炼身体,加上心情时长低沉、抑郁,作息不规律,所以,现在很多人身体素质都大不如从前,那么如何判断自己的免疫力高下呢?oSE鹿先生侃娱乐

四种现象暗示免疫力低下oSE鹿先生侃娱乐

1、经常感觉到疲劳oSE鹿先生侃娱乐

经常会听到身边的朋友说,走一会路就觉得身上没力气,做个公交折腾的不行累的难受、工作好累、不知道为什么特别容易累……可能这样的话你也经常会听到,丝毫都不觉的陌生。有些人无论是生活还是工作中,只要稍稍动一下就会觉得疲乏,没有精神,即便去医院也检查不出什么问题,好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复,但稍微干点活又会很累,似乎陷入了一个循环中,这说明你的免疫力在下降,身体素质很差了。oSE鹿先生侃娱乐

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2、感冒不断oSE鹿先生侃娱乐

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准,如果经常感冒,甚至感冒已经成了家常便饭,那么就要注意应该开始锻炼身体了,否则一旦天气有所变化难免会感冒,而且感冒后恢复的时间别别人长很多。oSE鹿先生侃娱乐

3、肠胃容易出现问题oSE鹿先生侃娱乐

最近每天早上小编在上班途中都会遇到无精打采的同事,然后来上一句,肠胃不知道怎么了,腹泻,难受死了……随着生活节奏的加快,在外吃饭越发的常态化,但是同样是在外吃饭,有些人的肠胃非常的敏感,有些人怎么吃都不会有事。其实,当别人安然无事的时候,你三天两头的腹泻或者上吐下泻,这也是免疫力低下的表现。oSE鹿先生侃娱乐

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4、伤口容易感染oSE鹿先生侃娱乐

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后,正常情况下伤口会首先红肿,接下来会流脓,正常情况下恢复所需要的时间并不久,但是有些人恢复起来却很慢,除此以外,身体上很容易出现火疖子,也是免疫力低下的一种反应。oSE鹿先生侃娱乐

提高免疫力的方法

1、全面均衡营养oSE鹿先生侃娱乐

免疫力低的人群在生活中一定要注意饮食,要保证饮食的多样性和均衡性,不要挑食,多补充维生素和膳食纤维,维生素A可以促进糖蛋白合成,而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种,所以可以适当的补充一些维生素,也可以多吃一些猪肝来达到补充的效果。oSE鹿先生侃娱乐

除了维生素A 以外,维生素C如果缺失会使得白细胞的战斗力减弱,人体的抵抗力也自然而然的变低。人体中含有的各种微量元素也跟人体的免疫系统相关,故此,需要摄入均衡的营养物质。oSE鹿先生侃娱乐

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2、劳逸结合oSE鹿先生侃娱乐

随着工作压力的增加,无线网络的全覆盖,电子产品占据了人们很多的休息时间,熬夜成了家常便饭,想要保障身体健康,需要规律的作息,养成良好的生物钟,杜绝亚健康的出现,让人体保持健康的体魄。oSE鹿先生侃娱乐

3、适量运动oSE鹿先生侃娱乐

提高抵抗力绝对少不了运动,适量的运动不仅可以提升人的气质,塑造人体完美的曲线,还能让人体素质不断提高,体格好了,免疫力自然提高,多运动还可以减缓人体的衰老进程,oSE鹿先生侃娱乐

有效帮助改善人体的免疫系统。oSE鹿先生侃娱乐

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4、放松心情oSE鹿先生侃娱乐

心情好了,人的精神状态才能好,尤其是女性朋友,人体的健康多是靠激素调节,所以保持健康的身体首先要有一个乐观积极的心情,这对人体免疫力的提高非常有益,好的心情激活人体免疫细胞,这一点跟人体的记忆力、思维以及免疫系统关系都是非常大的。oSE鹿先生侃娱乐

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