做噩梦怎么办 租的房子里老是做噩梦怎么办？

有部分租客反映在租房后，自己身上会发生些奇怪的事情，比如在租的房子里老是做噩梦。这种情况通常很复杂，是有很多种原因共同形成的，那具体是什么原因，在租的房子里老是做噩梦又该怎么办？

一、做噩梦的定义

做噩梦是指人在睡觉期间，做的象征坏的和能产生恐惧害怕等不适现象的梦，通常与令人愉悦的美梦相对。

二、做噩梦的影响

如果经常做噩梦的话，不仅仅会降低睡眠质量影响生活，还会随着长时间的积累，产生一系列心理和生理的问题。

三、做噩梦的原因

1.白天受到惊吓

如果白天受到某件事或某人的惊吓，容易晚上做噩梦。是小孩子，心理素质较差，更容易做噩梦。

2.精神过度紧张

晚上睡觉前，如果精神仍然十分紧张，在想着很复杂的事，容易做噩梦。因此睡前尽量避免过于紧张，好听听轻音乐。

3.睡姿不良

有人睡觉用手压着心脏，或者被子拉得过高，压迫了呼吸道。时间长了容易引发做噩梦。因此睡前要保持良好的睡觉姿势。

四、租的房子里老是做噩梦怎么办？

1.改变噩梦

有时候噩梦就像坏习惯，你要是听之任之，这种坏情况就会愈演愈烈。如果这些噩梦困扰了你很久，每一个细节似乎都深深刻在了脑海里，这时你就要改变噩梦，让它变成美梦。在纸上写出你的噩梦，然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境，只要使噩梦不再让你害怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦，日积月累，用时间加毅力改变你的噩梦。

2.心理暗示

如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦？”，通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实。

3.接触所梦的东西

找出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西，比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题。

有时候噩梦和生活、工作上所受到的压力有关，做一些减压的活动，缓解一下紧张的心情。

寻找可靠的朋友倾诉自己的烦恼。

4.解决相关的生理问题

还有可能患有睡眠呼吸障碍，由于呼吸不畅导致大脑缺氧，导致做梦，这个时候，就要到专业的医院去检查治疗。如果经过很长一段时间的调整，情况还是没有好转，还是建议去医院检查，接受专业的治疗方案。