静脉曲张锻炼最好方法 值得收藏的静脉曲张十一种运动疗法~~

下肢静脉曲张的运动疗法ⅰ；

推拉腿静脉曲张患者坐在床上，把腿放在矮凳上。先按摩左腿，左手掌贴腿外侧，右手掌贴腿内侧。从膝盖开始，用双手掌心向下推左腿，向后拉至脚踝，反复推揉100次。右腿锻炼方法同上。

下肢静脉曲张的运动疗法ⅱ:

小腿静脉曲张患者，四指并拢，拇指分开，用手掌来回推小腿静脉曲张30次。

下肢静脉曲张的运动疗法ⅲ:

压挤脚趾下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，前后压挤30次。

下肢静脉曲张的运动疗法；

按摩足底静脉曲张患者用一只手掌按摩足底，以涌泉穴(足趾屈曲，足底前三分之一凹陷处)为中心反复按摩100次。

下肢静脉曲张的运动疗法；

下肢静脉曲张患者屈腿靠墙站立。首先，他们弯曲膝盖，用左腿抬起膝盖，然后弯曲膝盖，用右腿交替抬起膝盖，每次保持20次。

下肢静脉曲张的运动疗法ⅴ:

下肢静脉曲张患者双手叉腰站立。首先，他们用左腿向前踢，然后用右腿向前踢，双腿交替，每次踢20次。

下肢静脉曲张的运动疗法七:

抖腿的下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅子背，右脚独立，左腿抬起，前后左右摇摆，各20次，右脚也是各20次。

下肢静脉曲张的运动疗法(8)；

双脚蹬下肢静脉曲张患者仰卧在床上，像骑自行车一样抬脚，共做50次左右的往返。

下肢静脉曲张的运动疗法；

踮起脚走路的下肢静脉曲张患者，双腿并拢托住椅背，用脚尖支撑身体，然后来回走30步左右。

下肢静脉曲张的运动疗法；

走快的静脉曲张患者，如果每天能走快4次，每次10分钟，就能有效治疗这种疾病。快走时，腓肠肌收缩运动加强，有利于下肢静脉血回流。快速行走后，最好双脚抬高至身体平面上方躺下，时间约为10分钟。

下肢静脉曲张的运动疗法；

爬行运动对下肢静脉曲张患者来说简单易行，对静脉曲张时的血液回流有很好的效果，对上下肢、脊柱、腰部、心脏的功能也有帮助。循序渐进，由短到长，由慢到快，还要注意时间安排，饭前饭后不要攀爬，以免影响消化。