调养肠胃最好方法 肠胃不好有哪些表现？教你这些方法调理好你的肠胃！

胃不好是现代人的普遍现象。十个人里有七八个稍微轻一点或者重一点。因为现在很多人很忙，不能照顾好自己的健康，吃不规律的饭首先受伤的就是胃肠道。那么如何调理肠胃呢？平时需要注意哪些问题？

肠胃失调有哪些表现？

1.便秘:所谓便秘就是24小时内不能正常排便。便秘是都市人肠道不健康最常见的表现，也是一切疾病的源头。

2.经常发生腹泻:表现为急慢性腹泻，持续排便有紧迫感，肛门不适。

3.排便特别臭:一排出就臭，你要想想是不是肠道问题。

4.肤色暗沉、粗糙、长痘:这些看似表面的变化其实是内在不健康的表现，肠道不健康的人一定会在皮肤上显现出来。

5.废气发臭:可能是肠道内的有害细菌产生大量的硫化物气体，里面混有多少物质。

6.口臭:嘴是上通道。如果下通道堵塞，必须通过上通道，细菌引起的腐臭味道就会通过口腔呼出。

如何调理肠胃？

1、三餐定时定量

饮食不规律是肠胃问题的主要原因！良好的饮食习惯可以帮助我们更好地调节肠胃，所以我们应该尽最大努力保证膳食的规律和定量。如果真的很忙，可以准备一些饼干、包子等抗饿零食，让你不会太饿而导致后续暴饮暴食，对肠胃造成伤害。

2、胃不好，不吃药

胃不好的非急性病例不建议吃药，因为长期吃药有副作用。胃不好是慢性的，短时间内无法治愈。治病最好的方法就是靠“养”。如果不能快点来，主要靠改善生活习惯。

3.饮食主要是软食

一般胃肠道不好的人容易出现消化问题，经常在吃饭的时候出现腹胀的症状，尤其是晚上。所以我们的饮食主要以软食为主，比较容易消化，不容易腹胀消化不良。特别注意:辛辣、凉性等刺激性食物应少吃或不吃！

4.适当锻炼

运动对肠胃有好处。很多经常腹胀的人都是长期不运动的人。适度的运动可以帮助身体排毒，减少便秘和胀气。但需要注意的是，饱餐后不能进行剧烈运动，剧烈运动会使胃肠活动停止，大量食物不能及时消化，会引起消化不良。合理控制运动时间和强度，最重要的是坚持！

5.停止刺激食物

胃不好的人要戒烟，戒酒，戒掉咖啡、浓茶、碳酸饮料(可乐、雪碧)、酸辣等对胃危害最大的刺激性食物。胃的脾喜燥恶寒，所以冷饮冰淇淋一定要戒，温食最好。

胃不好的人一定要注意饮食禁忌，有些食物对肠道也有保护作用。每天吃小米粥可以养胃。此外，适当补充益生菌对肠胃有很多好处。青春双歧杆菌，常见于超活性益生菌中，在肠粘膜表面形成双歧杆菌保护膜，屏蔽有害细菌、毒素和未消化食物对肠粘膜的刺激，同时能在胃肠道产生各种有机酸和消化酶，帮助肠道吸收食物，增加食欲。