法门 呼吸法门精要

这个张文谈论呼吸。南·怀瑾先生有一本书叫《呼吸法精要》。我说的是一个博主练习“呼吸法”的经验。正好我给他一本南先生的书，就借了南先生的书名作为书名。

我在一些书和张文谈过闭息法。需要注意的是，南老师并不提倡练习闭息法，只是方便南老师的教学，并不代表闭息法不好或者有什么问题。南方宗丹法一直注重闭息法，把闭息法当作一种修行入门的方法。《吴镇章序》和《清华秘书》都提到了闭息法的重要性。如果练得好，可以居中，丢在心里。这只是丹道的基础，不是丹道。即使是这样的状态，也很难练习。我们通常会得到冥想和养生的好处，这就足够了。因此，我们不做神秘的谈话。

我一直讲的屏气法，简单来说就是:呼吸-呼吸-呼吸-呼吸-呼吸-呼吸-呼吸-呼吸。这是一个过程。简单一点:吸-闭-吸-闭-吸-闭，过程中不要呼气，吸气就可以了。第一次吸气少一点，不要灌满肺；每次闭气后吸气，都是吸的少一点。最后，你吸饱你的呼吸。憋不住气的时候可以吐一次。

整个吸合过程可以从30秒延长到1分钟、2分钟、3分钟等等。训练中，如果每次小休息的时间较长，整个休息时间自然会延长。如果可以随意呼吸两分钟，或者多次吸气，轻微呼吸，呼气一次，呼吸-呼吸时间可以达到一分钟以上，甚至两三分钟，那么人就可以随意挡开山谷。

这是我的经历。大部分和我有过这种缘分实践的人都有这种经历。第一次换气完成后，如果肺部压力大，就快速快速的做，缓解肺部压力，然后再进行第二次换气训练。慢慢操作，功夫到了就顺了。

接下来我讲一个道教朋友，他跟我讲了他2014年1月5日训练屏气法的经历。他就是这样被训练的。我从身体、心灵、智慧三个方面讲述他的经历。先跟我介绍一下他的职业，他的命运。

这个道友是出租车司机。他在北京的一家书店买了我的一些书。就在房主认识我的时候，他把我的电话号码告诉了他，于是他多次来我家。我曾经在博客里写过他，就是他已经挡开山谷好几天了，他闻到了自己身上散发出来的香味。他按照我在《论脱谷之道》中说的方法成功脱谷。

因为他开出租车，早出晚归，很少在家吃饭，多次为山谷奋斗，但家人已经好几天没找到了。他的车带走了我写的几本书。当他厌倦了开车，他停下来读了几页，休息了一会儿。有些地方他读了三四遍。他看我的书，喜欢划一条线。他说他不怎么看我的博客，因为他不会下划线。他按照闭息法训练了两个月，效果极佳。他的经历如下。

第一，物理层面的变化。

这个路友告诉我，开出租车的时候，一天要坐十几个小时的车。大部分时间都是腰痛腿痛。一下车就感觉腿僵硬麻木。他必须用手把腿移出车外，然后才能轻松行走。很多出租车司机走路都是翘着屁股拖着腿。他也是。

自从闭息法实行以来，这个问题已经解决了。腰没了，腿也壮了。开了一天车，腿不再麻木僵硬，随时都能感受到体内和腿部的气体流动。如果他开车累了，就会停下车，做几次屏息法，人就会神清气爽。过路口等红绿灯的时候，他会打坐，做几次屏息法，腿上的气息马上就过去了。

这位道友问我:“你觉得我的脸和去年相比有什么变化？”我说:“去年，你的脸是干的，黄干，黄色，瘦瘦的，毫无生气。今年你的脸光彩照人，光彩照人。”他说:“是的。看我的手，去年是干的。今年练过呼吸。看这只手，又潮又暖。”

他详细跟我说了闭气法的练习过程，可以先闭气30秒，再延长到40秒，然后一分钟，再两分钟。他没有用吸-闭-吸-闭-呼出的循序渐进的换气方法。他直接吸气-闭气-呼气。闭气30秒感觉很好，到一分钟感觉就不好了。

他想起了我告诉他的那句话:“别怕，别理它”。对于任何场景，不管有多难受，都不要害怕，顺其自然；对于任何场景，只要知道就好，但要让它改变。于是，气机越来越顺畅。

刚开始腰痛，后来腰越来越热。很快，就不疼了，腰也治好了。热气在我腿上流动，我不再麻木。真莲跑到顶上，头有点不舒服，他没理。很快他就觉得口水很多，舌头自然向上翻，口水自然咽下，胸口很舒服。从此身体永远舒适快乐。他咽气的时候也难受，他也不是“不怕，别管了”。

因为经常练习闭息法，食欲大减。我没有感到饥饿，而是感到非常精力充沛。他自然失眠，半夜醒来。他的家人还在休息，他会穿着衣服静静地坐着。每天。这样每天开十个小时的车也不觉得累。

道家朋友的喜悦也在他的演讲中。从把握“不要害怕，不要在意”的要领来看，他是一个很有悟性的人。

二、心理变化

朋友跟我说，他练闭息法很久了，感觉心里越来越平静了。首先，他不再焦虑，不再愤怒，变得更加温柔。他不超车，不开车，不抢工作，顺其自然。他说:“心不累，身不累。”这就是生活的真相。别人超过他的车他不生气，不抢他的车抢他的工作。

以前我很努力，每天拉20多人就能赚500块。现在轻松愉快，拉十几个人甚至六七次就能轻松赚到500块。以前拉一个人经常能赚十几块钱。现在经常拉一趟就能赚五六十块。放松，累了就停下来休息，看几页，或者喘口气。这时，人们经常来打车。我在休息，等待生活。

他有反思的精神，能意识到自己过去的很多错误。由于他的实践经验，他也意识到现代很多人对佛道文化的理解是错误的。这也是个人和时代的因缘。

第三，智慧水平的变化

通过练习呼吸，心安理得，他觉得智慧得到了发展，很多问题自然有了新的感悟。拉客人的时候，可以看着客人，知道这个人的心思。和客人说话的时候，也可以根据他的心意说几句。他说:有一次他拉了一个客人，一个父亲带着儿子，一路上骂儿子。他儿子低头听着，一脸委屈。

他马上就知道，这个人在单位里，既不是上层领导，也不是普通员工的角色，小气又刻薄。客人下车后，对客人说:请多给孩子一些房间空。不要把我们成人的思想强加给孩子。孩子还小，不要用大人的眼光看孩子的事情，对大人孩子都好。

他说话的时候，让乘客大吃一惊，听出他说的有道理。这位道友反思自己是否在教育孩子上犯了这样的错误。他只从大人的角度看孩子的思维和行为，却忽略了对孩子的理解和与孩子友好的交流？他一反思，就会使自己受益，立刻改变自己在教育孩子上不恰当的言行。

他说:什么是功夫？功夫是一天天练习的延续。

他的直觉更强，做事方法更灵活。比如他开车的时候拉客人，很少走主干道。大家都走主干道，主干道肯定堵车。他走小道，上辅路，穿巷子，很快就能到达目的地。不仅给自己省汽油，还能给乘客省十几块钱，有时候还能给客人省个一二十分钟。客人们非常满意，甚至主动要他的电话号码。

这位道友，我们认识三年了。他录下了我的电话号码。我不记得他的电话号码，也没有问他的名字。我跟他说，只要开在我家附近，只要是空的车，他都可以过来坐。他说，我一般不来这里，怕打扰时间。有问题可以自己解决。如果解决不了，就来问问。

打动我的是他的务实精神。一个出租车司机，多么普通的工作，多么努力的工作，多么普通的人，但即使是这样普通的工作，普通人也有修路的潜力。

听了他的经历，我给他一本南怀瑾先生的《呼吸法精要》，告诉他要认真读这本书，学习南先生的修道理论。南老师不提倡练闭息法，你练闭息法。这只是实践选择的不同。但是修道和呼吸修行的基本原理是一样的。南先生呼吸法的精髓，也可以指导你修停气法。

他是那种学会修行，修行好，会用，会受益的人。前几年我是个好老师，积极教过很多人护谷法、呼吸法、导引法、气脉手诀、观心法、吉祥心灯法、金光法术法、金钟功法、圆梦法等。然而，很少有人真正听说过并实践过。我在网上讲过这些做法。成千上万的人看过我的博文，也许一年四季都有成千上万的人看过我的博文。但是，这些人有几个能像这位普通司机师傅一样坚持练习？

听了司机老师的话，我觉得很惭愧。我的做法跟不上他。今年想“少画一幅画，多坐一个小时”。多花点时间完成人生的自我超越。

顺便说一下，还有一位黄女士，她专门研究的花边技术，也是我的博客的受益者。她学会了护谷之法，收息之法，练金咒之法。她坚持练习闭息法，可以自由挡开山谷。因为常年练习闭息法，一天吃一顿饭，手臂更强壮。

她还在打人治病的时候背诵并持金光咒。她拍了一下，背诵了一个词。金光咒有80个字。再次背诵并持金光咒后，她能打80下。因为她谢过我，所以打了我两巴掌，手法高超，甚至力道十足。她打了我两个小时也不觉得累，甚至打了两个小时力气也没变。多好的功夫啊。为了表示对我的感谢，她还送了我一个实木的撑凳。

所有这些感谢都来自她的内心。多么单纯的人。民间按摩师，听到法律就能执业，执业受益。这就是扎根的人。那些说大话的人，往往认为自己什么都懂，认为自己高人一等，认为自己听不到的东西，认为自己在自欺欺人中浪费生命。有些人不仅欺骗自己，还用佛道文化欺骗别人。

在古代，许多僧侣是人民看不见的，卑微的行业看不见的。像王的隐形仆人，陈妮万是铁环匠，石台是名医，是小吏。他们都可以在这个职业里修行修道。

如果你恰好在北京打车，上了我跟你说的这位道友的车，你会相信这位司机师傅是真正的修行者吗？如果遇到我说的按摩医生，你能认为这位女士是真正的从业者吗？

平凡的地方有真理，现实藏在民间。闪亮老公？

回答一个关于博主呼吸方法的问题。

男朋友问:南公怀瑾先生教的“九佛”和“宝瓶灵”，也算闭关方法吗？

我说:“就是收盘利率的方法。密宗闭息法要结合空性开悟来练，弊端很少。收息的道家做法，最好结合碧谷来练。

回答博主关于呼吸和保护山谷的问题。男朋友问:老师。我吸了一口气，开始计算。呼气。时间是两分钟二十秒。我可以随意保护山谷吗？如果我在平时吃饭的时候不吃东西，我就会饿。时间一长也没什么。

我说:拍功夫片很有必要。并不是说在某个瞬间，我可以呼吸吮吸两分钟。为了保护山谷，你需要每天训练半个小时，甚至是早晚各半个小时。你可以自由地保护山谷。如果真的训练好了，就可以随意避开山谷，不用反复训练呼吸法。因为，保护山谷更多时候是一种状态。

回答博主关于调整和关闭利率方法的问题。博友问:陈老师:你好！今天看了你的文章《呼吸法要领》，有个问题想问一下。我练习你教的屏气法。过几天我的血压会升高，收缩压会从120升到150。超过140就头晕，然后休息两天就恢复正常了。请问有什么治疗方法吗

我说:如果是高血压，一般不适合练这个方法。但是，如果你能放松下来，慢慢一步一步地练习，一般是没有问题的。因为，血压升高，只是在休息训练的时候，运动结束，身体放松，意在涌泉穴，血压就会下降，不会变得病态。屏气法的练习要点是放松、缓慢、遵守与和谐、放松身体、缓慢鼓肚、驱动呼吸、正确观察孔口与和谐。

回答博主呼吸法的应用。博友问:我是残疾人。我可以练习吗？因为生病，我只能站着坐着躺着。我想问一下陈先生，你能坐下来练习闭气吗？

我说:你可以躺着练，也就是说你可以感觉到生气。如果你闭着呼吸躺着练习，就有可能很好地治愈你的疾病。呼吸可以和观察经典结合起来。去感受走腿的感觉。

10.回答博主关于呼吸法的问题。博主问:吸-闭-吸-闭-吸-闭-呼气的过程是否应该连续进行？做几次为宜？在这个过程中，吸气时是否需要鼓腹？看了你的博客第一次做，持续了35秒，然后又做了几次，突破了一分钟。可能是因为去年以来腹式呼吸和冥想的关系。我觉得这个方法很好，很方便。平时可以在办公室练。是久坐者的首选。

我说:时间上，一般训练半小时比较好。呼吸鼓胀。鼓室腹的节律与静息数的节律一致。在办公室用这种方法很容易，可以读写。

回答一个关于博主呼吸练习的问题。博主问:您好先生，在空气不好的地方，比如北京空空气污染严重的地方，是不是不适合练习这种方法？你文章里的出租车司机在练习的时候是怎么处理这个问题的？

我说:室内练。并不总是雾蒙蒙的。在烟雾弥漫的天气，你可以在室内练习。闭气法提炼内部气体，和天气关系不大。在尽量减少空空气污染的情况下练习并不难。至于空气体质量，人还活着。担心什么。

回答博主关于呼吸方法的问题。陈老师:你好！谢谢指导！我练习你教的闭气法，有副作用。我把它改成了深吸气，然后呼气。呼气后我会闭气，同时坚持丹田。这时，我的心安静了，我的心安静了，我感觉到腹部的血管在大声跳动，我的思维会受到心跳的影响。这个方法我练了半年了，血压一直正常，憋气时间也延长了，感觉效果很好。我再按照你教我的方法“练完之后，放松，保持涌泉穴”。

我说:无论如何，要做出适合自己身心状况的适当调整。这本身就是修行过程中的一种方法。很多人都是短呼吸，我就给他们讲一个三步呼吸法，一步一步的吸、合、吸、合、呼出。但司机根据自己的情况，直接使用了“吸-闭-呼气”的方法。如果你深呼吸，这是一种调整。很好。

回答博主关于呼吸方法的问题。男朋友问:陈先生，我刚吃了一顿饱饭，做了胸腹手术，不知道要多久才能练成屏气法。

我说:要等半个小时到一个小时才能吃饱饭。做过腹部手术，只能在切口完全愈合后练习屏气法(微信微信官方账号:陈全林)。

回答一个关于博主呼吸方法的问题。男朋友问:我在工作中尝试练习过闭息法，马上就发烧了。这是一种方便又好的技术，可以在办公室练习而不被人知道。就是不知道夏天调空的时候能不能练。这种方法有什么禁忌吗，比如高血压，凝血病？感谢陈先生披露此方法，希望先生有空指导。

我说:夏天调时间的时候也可以练空，可以把体内的寒气从体内排出。但是练习的时候，不要指着风口就好。断气法一般不适合高血压人群，主要是断气时血压会升高，有些人会感觉不舒服。如果不难受，不妨练习一下。

不要太憋气，把呼吸变成深呼吸，放松身心，眼睛盯着涌泉穴。恢复正常后，血压会下降。这样练的话，还可以治疗高血压。对于凝血病，屏气法是好的。当人处于屏气状态时，血管会轻微扩张，有助于血液循环。(本文结束)