男性精子质量什么时候最好的 男性最佳生育年龄是几岁？提升精子质量要注意哪些？医生总结给你

“我和老公结婚三年了，一直没有孩子。前阵子考试，没问题。丈夫去检查，发现可能是精子问题，需要进一步详细检查。我听说男人很老的时候可以生孩子。为什么我老公不能这么早做？他才32岁，希望回答。”

虽然男性的生育力比女性持久，但男性的精子和其他人体器官一样，会逐渐失去活力和年龄，并受到其他因素的影响。

精子也会“衰老”！还记得男人生孩子的最佳时间吗

如今，人们喜欢追求生活质量。他们年轻的时候，生活被工作和事业所占据。即使结婚后，他们也没有时间生孩子。当我接近40岁，事业稳定后准备要孩子的时候，我发现自己的精子质量不如以前了。

男性一般在40岁左右精子质量下降，所以男性也有“最佳出生时间”。根据美国和瑞士的一些学术调查，男性生育年龄的底线略高于女性，约为30 ~ 35岁。这个年龄之前的男性身体素质和精子质量更好，可以让女性受孕成功的几率更高。

除了生理因素，从现实来看，30岁以后的男性一般都有一定的物质基础，心理上更成熟，能更好的承担起做父亲的责任，承担起孩子出生后的抚养教育问题。

这些习惯正在“杀死”你的精子

虽然精子质量随年龄增长而下降是自然趋势，但日常生活中存在一些不良习惯，会加速精子衰老和畸形，使年轻男性不育。

杀精习惯1:吸烟

烟草燃烧产生的化学成分对精子影响很大。烟草中的铬对精子有很强的杀伤能力，而尼古丁和多环芳烃会引起形态改变和畸形。

杀精习惯2:饮酒

酒精对精子有直接的致死作用。虽然喝下的酒精被消化系统分解，但仍会对精子在体内产生严重影响，降低精子质量，严重导致胎儿畸形。

杀精习惯3:久坐

长时间坐着会阻碍私处的血液循环，导致新陈代谢受阻，代谢废物堆积，影响精子的产生和质量。

杀精习惯4:泡温泉，洗桑拿

男性私处最怕高温，这也是进化过程中会“跑”出腹腔的原因。一般情况下，卵温会低于皮肤表面温度，这是因为蝌蚪在低温环境下更容易存活。当男性进行温泉、桑拿等高温活动时，人体温度也会上升，使蝌蚪失去活力。

通过这样做，你的精子质量将会显著提高

无论是蝌蚪的体重下降了还是依然“精力旺盛”，男人都要尽量保持一些好习惯，让它们慢慢“老去”。

适度锻炼

研究表明，适度的运动可以提高人体活力，而超重的男性也会影响精子质量。运动可以帮助男性控制体重，但注意不要进行太长时间的剧烈运动，否则会影响精子活力。

避免接触有害物质

精子比较娇嫩，容易受到一些有害物质的侵害，比如油漆中的甲醛、汽车尾气、辐射等。因此，处于生长期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，以免畸形。

避免坏习惯

不良习惯包括抽烟、喝酒、穿紧身裤、经常泡温泉。抽烟喝酒会导致精子质量和活力下降，容易导致后代先天缺陷和遗传缺陷。穿紧身裤会阻碍血液流动，增加体温，不利于精子存活。

补充营养，如优质蛋白质、精氨酸、维生素等

精氨酸是精子形成必不可少的成分，是蛋白质的基本成分，所以男性在孕期可以多吃富含优质蛋白质的食物，如坚果、瘦肉、鱼、蛋等。维生素A和维生素E都可以促进精子运动，加速精子再生。

虽然男性老了有生育能力，甚至有“80岁生孩子”的消息，但精子质量会随着年龄的增长而下降。所以男性可以选择在最好的生育年龄准备怀孕，平时注意一些个人习惯和饮食。

参考文献:

男性生育能力也随着年龄的增长而下降。基础医学与临床，2016:851-851。

邱凤龙、、钟继祥、冯波、张、左、薛惠英。不同影响因素与不育男性精子质量参数关系的研究。中国性学，2017

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