眼疲劳怎么办 长期看电脑，眼睛干涩疲劳怎么办，6个小妙招有效护眼！

上班族每天都要面对电脑工作，有时候坐十几个小时，不仅难以忍受，眼睛还会酸胀，显然是用眼过度造成的。工作之余，我没有脱离电子屏幕的干扰，无论是追剧、打游戏放松、上网聊天等等。，而我的眼睛每天盯着屏幕看12个多小时。眼睛疲劳和干燥是非常常见的问题，甚至可能导致青光眼，甚至损害我们的视力。今天，边肖教你6个有效保护眼睛的小技巧！

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指尖轻轻按压眼球，也可以旋转轻轻揉搓。不要持续太久或用力按压，大约20秒后停止。

眼睛的结构看远了很舒服，因为睫状肌不用用力就可以放松。但至少需要6米才能有效，摘下眼镜比戴上眼镜好，别忘了每6秒眨一次眼。

特别是上班族、网民，或者长时间把眼睛贴在电脑屏幕上的学生，需要经常离开座位去看远处，这样才能让眼睛得到休息，喘口气。

双手三指从额头中心向左右太阳穴方向旋转揉搓，然后用力按压太阳穴，指尖用力。所以眼底会觉得舒服。重复3 ~ 5次。

维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。除了胡萝卜，卷心菜和莴苣也是维生素A含量高的食物。如果身体缺乏维生素A，人会得夜盲症。

现在闭眼5秒，会不会觉得有点酸涩？“酸”是因为看久了眼睛累；“涩”就是眼睛太干。

闭上眼睛的同时可以增加眼泪的分泌，而且因为没有场景可以聚焦，睫状肌也得到了放松的机会。

每天三次，每次10分钟，闭上眼睛，用热毛巾湿敷在眼睑上，不仅可以放松眼睛，还可以促进眼睛的血液循环。

可以把湿毛巾放在微波炉里或者直接泡在热水里，但是注意不要烫着了。

建议上班族利用午休时间，下班后睡觉前。如果他们太忙，一天热敷一次总比什么都不做好。