《激战》让张家辉成为无数人的健身偶像，
因为基础太差，
张家辉每天锻炼好几个小时，
一共练了9个月！
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每天除了要在健身房锻炼之外，
更要紧的是进行饮食管制，
“起初戒盐、油、糖等，
中段要每日食20至30个鸡蛋白增加蛋白质，
到最后鸡蛋已经吃到吐，
后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角，
每天还要抱着石墩在海里跑。
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拍《激战》前，
他硬生生把自己逼成了肌肉男！
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“哥练的不是肌肉，是坚持和意志！”彭于晏说。
一旁的张家辉连连点头答道：
“不相信，你们也可以试试。”
可见其中的辛苦！
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那时的张家辉已经40岁了，
真是够拼了，够专业！
这种励志的底层小人物身上的市井气和韧性，
才是张家辉能拼过梁朝伟拿下影帝的关键。
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看张家辉的身材可以完全证明这一点，
只要刻苦训练，瘦子都可以练成肌肉男。
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而最近记者拍到了张家辉的近况，
那个肌肉男神画风变了，
手臂和胸部肌肉已经“恢复出厂设置”！
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最近张家辉又被拍到了在海边度假，
虽然没有变成大胖，
但原来的肌肉块已经很难看见。
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仔细看腹肌也不见了，
变成了几道脂肪褶！
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《激战》里热血沸腾的张家辉去哪了？
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当张家辉收拾东西回去时，
记者问到：“你的肌肉没有了？”
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张家辉只是挥了挥手....
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其实影视圈像张家辉一样的还有另一位，
如果你看过《速度与激情》系列电影，
范·迪塞尔一定不陌生，
在我们的印象里，
他就是这么威武雄壮，
低沉的嗓音，不可抵抗的魅力！
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可是，万万没想到，
范·迪塞尔拍《速8》前居然胖成了这样！
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啤酒肚凸起
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看到这对比照，很多人都不好了！
腹肌变成大肚腩，
男神也不见了！！！
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有人吐槽，这难道就是赛季和非赛季的区别？
然而大家真是瞎担心了
范·迪塞尔只是多了一层脂肪，肌肉虽然会减少
但肌肉是有“记忆”的
再练起来只需要很短的时间
于是
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看到张家辉，许多网友都说不想练了...
其实锻炼的每一滴汗都不会浪费，
请记住“肌肉是有记忆能力的”，
经过训练的人就算停练很久后，
再恢复也不会特别慢！
最后再分享一套保持体形的动作，
每个动作坚持60秒，循环3组即可，
赶紧收走吧！
后踢腿跑
开合跳
俯卧撑
深蹲
高抬腿跑
卷腹
登山者
Burpee跳
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