关于肌肉关怎么过，你需要知道这些后背“三关”难过，颈椎问题、肩周问题、老寒腿如何改善？

寒冬，阳气隐藏，人体免疫力下降，很多人感到寒冷潮湿，一些慢性身体问题复发或加重，常见的有颈椎问题、腰椎问题、肩周炎等韩习惯性绝症。

这些问题多发生在我们的肩颈后背，这里是督脉循行之处，如果肩颈、腰椎出现问题了，要找督脉！

脊柱被称为“男人的龙脉，女人的凤骨”，因为督脉刚好位于脊柱的正中，具有调节全身阳经气血的功能，但偏偏督脉又是最容易受到寒气侵袭、产生瘀阻的地方，原因就在于督脉上有两大寒气的进气口——大椎穴和命门穴。

中医把人体督脉上最容易被瘀阻的地方分为：

“风寒关”（颈椎1-3节）

“气血关”（胸椎5-8节）

“寒冷关”（腰椎3-5节）

这三关的瘀阻跟冬天风寒有直接关系。

风寒关对应是人体的第1-3颈椎，一旦“风寒关”受到寒冷的侵袭，风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢，影响正常代谢，侵袭人体诱发病患部位疼痛，颈椎问题的发生率就高，肩周炎也是。

所以，在冬天要特别注意保暖！出门时应带好帽子、围巾，重点保护头部和颈部，以打通风寒关的气血通道。

颈椎不适可以艾灸风池穴、颈夹脊（在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸）、大椎穴、后溪穴、阿是穴（即患处、局部疼痛部位、病理反应点）。特别是大椎穴，它是寒气的进气口，但同时也是“阳气之会”，艾灸这个穴位，让灸火的温热之效将阳气调动起来，把寒邪祛除出去。

肩周炎与颈椎问题一样，同属于中医“痹症”范畴，多因感受风寒湿邪所致。改善肩周炎同样要艾灸阿是穴跟大椎穴，另外，肩前穴（在肩部，正坐垂臂，当腋前皱臂顶端与肩髃穴连线的中点）、肩髃穴、肩贞穴也是调理肩周炎的经验穴，艾灸这些穴位能激发人体阳气，阳气旺则寒气消、气血行、经脉通、疼痛止。

有颈椎问题、肩周炎的人群要注意纠正长时间伏案工作等不良姿势，不要保持一个体位过久，这样可防止颈腰椎慢性损伤。工作时感觉脖子、肩膀僵硬酸痛，可以用热毛巾敷一敷不舒服的地方，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

气血关对应人体的第5-8胸椎，主管人体的全身气血。如果这个地方发生瘀堵了，那么人体会出现气血不畅，腰椎问题、关节炎等问题也会随之而来。

阳虚寒盛型的腰椎问题，表现为腰部冷痛，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，转侧不利，静卧痛势不减，或伴有下肢麻木疼痛，体倦乏力，或肢末欠温。改善这种问题要重点艾灸阿是穴！历代医家都认为阿是穴是本病的主要反应点和调理点，阿是穴的取穴方法就是以痛为穴，“有痛便是穴”。

患者采取俯卧位，暴露腰部皮肤，施灸者站在患者腰部一侧，寻到压痛点并做好标记，这就是阿是穴的所在。除了要重点艾灸阿是穴，还要配合艾灸肾俞、足三里、命门、委中、承山等穴，让经络通畅起来，气血才得以流通。

我们常说的“老寒腿”，也称膝关节骨性关节炎，这类关节炎症出现的原因有多种：或因天冷受寒导致血液循环不畅，经络受到阻碍所致；或因饮食不好，尿酸代谢引起痛风所致；又或由于患者本身带有外伤，天冷血管收缩导致神经受到压迫所致。

很多白领小姑娘年纪轻轻就有了“老寒腿”，原因就在于她们常常久坐不动，偏爱穿裙装或者单薄的长裤，不注意膝部保暖等，久而久之就容易出问题！所以说，冬天切勿为了风度不要温度，除了腰部要保暖，腿部也要穿暖，如果冻坏了，疼的可是自个啊。

如果老寒腿发作，要艾灸膝眼穴、鹤顶穴、梁丘穴、血海穴、阳陵泉穴、委中、足三里等穴位，有补气活血、温阳散寒、疏经通络的作用，能改善不适及疼痛。

寒冷关对应人体的第3-5腰椎，主一身正气。当这个“关口”经络不通、气血不畅，就容易导致消化问题，如胃肠炎、胃肠功能紊乱、月经不调、腰膝冷痛等。

很多人到了冬天经常后背发凉、腰部冷痛，很大的一个原因就是这里瘀堵了，造成阳气无法上行。这个时候需要打通这个“关口”，一个好办法就是艾灸腰部的腰阳关穴，它处在第4腰椎棘突下的凹陷中，正好处于寒冷关的中心地带，而这里又是阳气通行的关隘，艾灸腰阳关穴对养护整条督脉都有重要作用。

平时散步、看电视的时候，也可以搓热双手，以两手掌来回擦热位于腰部两侧的腰阳关穴5~10分钟，能疏通经络，对全身都有很好的保健作用。