前言:

不得不说,这又是个意料之外的惊喜。

之所以申请这部划船机,主要还是出于好奇。毕竟lz接触跑步已经4、5年了,今年开始进入健身房,接触过跑步机、单车、椭圆机和抗组训练,但奈何所在的健身房没有划船机,一直没机会体验,对它既陌生又心动。家里虽然买了哑铃,不过全身性训练器材仍然空缺,因此看中了这台划船机,想着如果真能有幸申请到,刚好可以弥补家&健身房的空白。

《纸牌屋》的热播让大部分人第一次认识到划船机,当然lz也是通过这部大热的美剧被种草的哈。稍加研究才发现,「划船」这项运动好处多多呀。意外申请成功,等待收获的过程中先做了些功课。

一、划船机介绍

毕竟划船机能被大众广泛知晓要归功于美剧《纸牌屋》,但是可能很多值友像lz一样,只知道这货是模拟划船用的健身器械,对于划船机所能带来的好处、种类和不同类型的差异还没有太多认识,我把自己了解到的信息帮大家总结梳理了一下。

划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

1、划船机的好处

1)有效锻炼到全身肌肉,提高心肺功能

「划船」是项全身性多肌群参与的运动,并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完成的划船动作中,腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力,比跑步机、动感单车等家用器械锻炼到的部位更多,对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求,可提高心肺功能。

(上图这个姿势太不标准了,这样训练是会伤到腰哒)

2)保护膝盖不受损伤

不同于跑步机、椭圆机等站立使用的器械,划船机采用的是坐姿训练,不必过度担心体重对膝盖的压力和冲击,可以更好地保护膝盖。

之前经常有跑友抱怨跑太久会「膝盖痛」,换成划船机就不会再产生这样的现象啦。

3)可减脂可塑形

有些健身知识的值友应该知道,跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械,可用来「减脂」,但没有「塑形」的作用;哑铃、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中,可达到「增肌」、「塑形」的效果,对于「减脂」的效果不明显。

而划船机既可在低强度(小阻力)长时间的锻炼中达到有氧「减脂」的效果,也可通过调大阻力进行力量训练,达到「增肌」和「塑形」的目的。简直是一机多用!

4)动作易掌握,锻炼更安全

虽然跑步是项特别大众的运动,但其实正确的跑步姿势很难掌握,并且大部分人不关注自己的跑步姿态是否正确,长期使用错误的姿势进行运动,不止训练效率打折扣,还特别容易造成身体的损伤,很多还是不可逆的伤害呢!

划船机是脚蹬手划,动作相较于跑步而言算是非常好掌握的,能够更好地保证锻炼的安全性,降低受伤的风险。但是错误的划船姿势容易造成腰伤,兴奋地踏上划船机之前还是要好好学习下标准动作,保证掌握了正确的姿势和使用方法。

稍后贴心的lz也会给大家说说划船机的正确用法哈~

2、划船机分类

按照阻力类型区分,比较常见的是3类:水阻划船机、风阻划船机和磁阻划船机。

不同类型的差异可见下图。稍微概括一下就是:

水阻和风阻的比较常见,水阻的有真实水流声,价位高,好一些的都得过万;风阻的噪音较大(不悦耳),价位低。我中的这部莫比智能划船机在水阻型的,但是众筹期间的价格基本也就是风阻的价位,性价比应该是蛮高的。

二、品牌认识——莫比运动

因为划船机得到普及的时间非常短,在国外都没有火太久,被大众熟知的划船机品牌也不多,基本也就是生产风阻划船机的Concept 2,《纸牌屋》中露过脸的Waterrower,还有澳洲品牌FirstDegree,后两者基本专注于生产水阻划船机。

1、公司介绍

这次申请到的划船机品牌是:莫比运动,一家来自上海专注于运动健康领域的公司。成立于2014年还算比较新型的公司,不过已经推出了跑步机、椭圆机、动感单车、力量器械等较多的健身器械,包括这次推出的这款划船机。

这家公司不光对私人客户售卖,还有和企业合作,帮助打造公司级的健身房。

确实现代人的工作压力太大,基本上工作之外很难有什么时间再跑去健身房锻炼了,所以在公司或者家中搭建健身空间是更靠谱的选择,好身体才是一切的本钱嘛!

2、团队成员

健身产业在国内发展时间不如国外那么长,普及度也没那么广,因此这种成立时间较短的公司其实还挺常见的。不过太年轻的公司又会让人对其专业程度产生质疑。lz特意翻了下他们创始团队的人员资历,发现其中有前三星全球研究院的首席研究科学家,还有前美国著名智能家居公司EnergyHub的首席工程师,专业程度应该不需要果断担忧啦。

三、莫比智能划船机展示

前面说了非常多和此次评测的商品无关的话,大部分也都是在我等待发货的过程中稍微了解的信息,之所以查了不少,首先是我对划船机真的特别感兴趣,想在实际体验前有更多的认识,其次就是知道申请成功后大概一周的时间都没见发货,直到有一天收到了一条德邦物流的短信,直到一定是划船机发货了!只有这种庞然大物才要走「物流」而并非「快递」啦!

按照物流单号查了下信息,发货地是上海,应该是从公司库房直接发出的。看到「60kg」的时候简直要跪了,我家是老房子没有电梯的那种,不巧又是高层,不能送上楼这不是要命么。

不过后来热心的莫比公司的工作人员有打电话给我,告知划船机已经发货了,在我的追问下才告诉我实情,其实只有26kg啦。

送货速度倒是很快,接收的那天我在上班,也不知道最后老爹和老娘是怎么扛上楼的,只是发了个微信说:没想到居然这么大!

原本我以为会是个大箱子,零部件散落其中需要自行组装。让老妈拍了张照片发我,原来贴心的厂家发来的是个完整的已经组装好的划船机!因为整机配送的,所以节省了安装的环节。像lz手这么笨的人,可能光是拼接就得忙活一天。

收到的就是这么个木头架子,想了想我家外面狭窄的楼道,能搬到家里果然不容易呀...

1、划船机外观

卸掉木架子,又花了10分钟拆胶带、塑料纸和保鲜膜,才看到划船机的全貌。

对照产品参数看了下,原来有2.1米长。按照我家现在的房价算,这货占得面积差不多有11万元,好奢侈的健身器械。

采用红橡木制作机身,水曲柳木制作机头,加上航空聚碳酸酯材料的半透明水箱。

我不太懂木头,所以特意查了下:

红木木质坚硬,密度较大,一般可沉于水;红木富含油脂,油脂挥发会有香味;红木木纹优美、自然、协调,所以红木家具都不上漆,用久了之后泛油形成的包浆更是古色古香。

怪不得这划船机并未上油,但却有些优良的光泽。

划船机为双导轨,宽度约为32cm

座椅很容易拆卸,卡在导轨上推动顺滑。卡入导轨后高28cm。

曲面安全座椅,看起来是根据人体工程学设计的,在导轨上滑动座椅,顺滑且无杂音。坐上去舒适度不错,嫌我这么瘦的人也不会觉得咯。

最大承重150kg,应该大多数人都符合承重条件啦,不过体重真超过这个数值就不要考验它的承受力啦~

脚踏板上有固定双脚位置的绳带,保证使用中双脚稳定,避免受伤。

软胶脚踏上有防滑条纹,但是绑带的位置略高,脚小的人可能无法稳定低固定在脚踏上。

划桨为磨砂表面的塑料材质,握感还不错,长时间使用手掌也没有不适感,不易起茧。

划船带,靠拉桨带动划船带再拉动弹力绳,使水箱内的叶片旋转,产生阻力。所以划船带弹力绳的质量要很好很结实才行,不然用着用着突然断掉,后果不堪设想呀。

莫比划船机的弹力绳是超强聚乙烯纤维材质,非常坚固耐用。

水箱上有个阻力调节旋钮,可调节阻力大小。总共分成4档:1为最小,4为最大。

既然是有水产生阻力的,自然要往水箱里灌水才行呀。

水箱另一侧有这样盖紧的水箱塞,需要拧开水箱塞使用虹吸管向水箱内加水。

毕竟加一次水能使用好几年呢,所以如果自来水水质不好,尽量还是使用纯净水,免得没用多久,水箱里就开始长水草了咋办(我瞎说的)...厂家还有附赠净水片,觉得水质不好了拧开水箱塞投入一片就可以啦。

因为最大可加17L的水,我买了大约15L的全部加进去了。

加水时要使用这个虹吸管,大概3、5分钟就加好水了。

加的水量不能超过水箱上标记的水位线。不过由于水箱颜色较深,家里光线不佳,有些难以辨别实际的水位。

让大家感受下拉桨时震撼的水声:

另外由于我收到的是「智能款」划船机,与普通款相比还多一个蓝牙连接装置,配合专属app就能做到「智能监控」运动情况啦。

已经被固定到机架上了,不再需要自行安装。

既然可以蓝牙传输,当然需要能连接的设备,也需要可固定电子设备的架子~

厂家贴心地配置了一个支架,可以固定ipad,变划船变看剧,运动也不会那么枯燥乏味嘛。

平时不用的时候,可以直立收纳摆放,占用的面积特别小,也就3万块钱(0.3平方米),不贵!

并且直立摆放完全不用担心水箱的水会漏出来,因为人家的密闭性还是很好哒。

三、智能模块(App)

划船机通过外置的传输装置可以和电子设备蓝牙连接,实现「智能控制」。不过这「智能化」体现在哪里?又有怎样的作用呢?

首先,要在设备上下载个他们专属的App——莫比智能运动。

安装后,首次进入app,需要用手机号注册,然后填写基本信息,连接划船机上的蓝牙装置,就可以轻松使用啦。

界面看起来很简洁,可支持的功能也一目了然。

1、支持家庭多成员使用

可以根据自己在家里的身份切换角色,每个人的数据会独立保存。不过是固定角色名称,不能自定义身份和头像。

2、实时追踪运动数据

只要蓝牙连接了app,使用全程都可以在app中追踪到自己的运动数据。包括:划动时间、500m用时、划动距离、桨频和卡路里。还可以通过app界面调节阻力。

不过这里要稍微吐槽下上面「卡路里」的算法应该不太准确,和实际网上给出的数据相差较远。

来跟我的apple watch的数据对比下,看出差别了吧~相同状态下,app中显示消耗26kcal,apple watch显示消耗65kcal...虽然我知道apple watch的也有一定误差(缺少阻力数据),不过这差别有点。。。。

3、提供多种训练计划和教学视频

app中已有多种不同的训练计划供选择。但是只能看到每种训练的总时长和时间组合差别,但是面对这么多选择,我的疑惑就来了:哪种训练适合我?

可惜不同训练计划的目标并没有呈现出来,我依然不知道:想减脂选哪个训练;想增加爆发力选哪个训练。

另外app种还提供了标准动作的视频教学,奥运冠军亲自示范标准动作,而且之后应该还会有更多有趣的视频哒。

4、在线排名,和天南海北的玩家一起竞争

以「周」为维度,可以家庭能成员对比滑动距离和速度,还可以和其他使用同款划船机的家庭较量。有了竞争关系还是有些激励效果的哈,至少对于我这么争强好胜的人还是有用的!

整个app的功能很简单实用,不过这里还是要稍稍吐槽下,只有在开启app状态才会保持蓝牙连接,不会在后台保持连接状态,也就是说如果让莫比的app在后台运行,再打开其他app,蓝牙就会自动断开,无法继续记录运动数据。想一边划船一边看剧的愿望就这么破灭了~

四、实际体验

别怪lz太啰嗦,为了避免运动损伤,提升锻炼效率,在坐上划船机体验之前,还是要先学会正确使用划船机的方法,比如划桨的规范动作、

1、划桨标准动作

划桨可以分成两步:拉桨和回桨。拉桨是划桨的作用阶段;回桨是放松阶段,以准备一下次拉桨。回桨的身体运动基本是拉桨的逆过程。这些动作连贯起来就是划桨。

提桨(位置1)

双臂伸直,两肩放平,上身直立不要驼背。小腿垂直与地面,脚掌完全接触踏板。

比如下图这样:

动作:拉桨

双臂伸直,双腿开始用力蹬踏板直至双腿伸直;然后手臂发力并带动上身略微后倾,拉桨至下胸处。

出水(位置2)

双腿伸直,轻轻握住手柄,将其置于下肋处,靠核心力量使身体略向后仰,肩颈放松。

如下图:

动作:回桨

伸长手臂,直到完全伸直,上身回到直立状态;然后膝盖弯曲,座位逐渐向前滑直至提桨位置。

划桨时,还要注意配合呼吸:拉桨时吸气,回桨时吐气。

以上就是一次完成的划桨动作,按照图文教学,我也依样画葫芦感受了下。

2、实际体验

坐上划船机后,首先要将座椅滑至合适的位置,然后调紧脚踏绑带。不过绑带无法将双脚完全固定在脚踏板上,使用时还是要格外注意的。

准备开始划桨啦!

▼侧面视角下是这样哒

▼正面视角再来一次

其实lz拍摄完写评测的时候才又学习到,拉桨和回桨所用时间应该是1:2,也就是「快拉慢回」,各位值友们在训练的时候要注意哟。

六、总结

体验了也有一周的时间,每天都会用这划船机练半小时,来总结下它的优缺点~

优点:

1、性价比高,用风阻划船器的钱就能买到这台水阻划船机。

2、材质做工均出众,坐在上面划桨也非常平稳顺滑。

3、整机配送,节省了安装的时间和精力,只是搬到家里略微费事(谁让我家没电梯哎~

4、app简单易用,实时显示运动情况,记录不同家庭成员的运动数据,还提供动作教学视频。

5、闲置时可直立收纳摆放,不占用空间。

不足:

1、脚踏板上的绑带不易将双脚完全固定,使用过程中双脚依然会在踏板上滑动。

2、只有在开启莫比app状态下,才能保持蓝牙连接,app后台运行时蓝牙即断开;无法一边监测运动数据一边用电子设备看剧。

3、app中显示的热量数据不准,并且说明信息较少,可以增加相关参数科普(比如浆频、500m配速、阻力、训练计划的目标等)

4、水箱颜色较深,加水时不易观察到实际水位,并且日常不好分辨箱内的水质。

以上就是这款莫比智能划船机的评测啦,希望对大家在选购划船机时能提供些帮助哈~

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