足球爱好者提高单车过人成功率的练习要领｜动图教学

相信大家踩自行车也不陌生，可以踩几圈。自行车实用有效，需要速度、力量、身体的晃动，完成动作后的拨片和启动也要快速有力。

基础动作

当你的腿跨过足球时，你需让身体向此方向倾斜，并下沉肩膀。这和马修斯等动作相似，通过沉肩、倾斜身体干扰防守球员的判断。

还有一点，腿部斜跨过球后，需要将脚落在球旁一定距离，这使你有足够的空间来完成另一只脚的继续动作。

当你面对防守队员时，一脚跨过球后倾斜身体、沉肩吸引对方注意后，立即衔接脚外侧前端外拨。有力、快速的拨球能制造出空间，给你继续带球突破或者衔接射门的机会。

提升训练

原地踩单车

练习基础动作，提升熟练度，原地踩单车练习时绕圈由慢到快，踩地有力。

移动练习

用左脚或右脚向前轻触足球，以此移动小短距离后，完成1次踩单车动作，注意动作要点，由慢到快练习。

这里使用脚背前端或脚背稍外侧轻触足球。

当能够向左、右方向熟练完成1次踩单车动作后，可继续下面的练习。

平常训练实在的防守者不一样，你需要投入更多的精力来磨练单车过人的技艺。

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