win10怎么设置都能睡眠？我来告诉你答案夜里翻来覆去睡不着肝气郁结，2个方法教给大家，安神入眠睡得香

据统计，我国国民的平均睡眠时间从2012年10:30延长到现在的0:33，睡眠时间从原来的8.5小时减少到了7.06小时。

如此大的改变足以说明很多人在睡觉上存在问题！

失眠虽然不是一种重大疾病，但是因为失眠引起的问题却不少。比如内分泌紊乱、神经衰弱等一些列问题似乎成为了很多人的常态。那你知道为什么会出现失眠的症状吗？我们又该如何解决？一起来看看！

一、失眠是因为它们

对于失眠的问题，在中医上从不同的角度看，发现的问题也不同！

1.营卫不和

从气血的运行来看，人体气机组成最基本的有两个，一个是营气，一个是卫气。

营气的主要作用是为了濡养我们人体的经脉、脏腑，为我们的身体提供各项活动所需要的各类营养物质。而卫气是为我们的身体提供防御能力的，比如保持体温的平衡、提高免疫力等。

对于正常的人体，卫气在身体中一天会有50个循环。白天阳气旺盛使得我们处于清醒的状态，晚上归于五脏，阴气活跃，以此来促进我们的睡眠。营卫调和，来保持我们身体的平衡！

如果我们的气血紊乱，营卫调和无法达到最佳的状态，就会导致我们白天昏昏欲睡，但是到了晚上却又失眠！

2.失眠和肝也有关系

中医上说“肝主藏血”，意思就是说人体血量的调节，需要肝脏的疏泄功能去调理，比如女性的生理周期的血量的多少，肝在其中起了至关重要的作用！

当我们经常熬夜看手机或者工作时都会对肝血造成极大的消耗！因为不论看什么我们都需要用到眼睛，而“肝开窍于目”，眼睛的过度消耗势必会造成肝血不足情况的发生！

当身体的肝血不足时，就会出现“魂不守舍、血不养魂”，从而导致失眠，或者睡着之后多梦的情况。

除了肝血不足，失眠也有可能是肝气郁结导致的！当我们的情绪压力特别大时，肝的活动就会受到抑制，使得气血堆积不流畅。这就像我们生气的时候感觉胸口憋闷，这就是气血堆积的症状。

当我们肝气郁结时，就会出现“肝郁化火”，导致口干口苦、失眠、情绪暴躁、面红耳赤等症状发生！

二、这些穴位有助于睡眠

既然我们从中医的角度分析了失眠的原因，那我们接下来就来了解一下中医上的哪些穴位能够有效的缓解失眠的情况。

1、神门穴

这个穴位是心经的原穴。在我们的手腕内侧有一道横纹叫做腕横纹，在腕横纹靠近小指端的位置处有一条很明显的筋，在筋靠近大拇指的一侧的凹陷处就是神门穴。如果按压有酸麻的感觉就说明找对了！

2、安眠穴

对于这个穴位的位置相对于神门穴要稍微复杂一些。首先我们找到耳垂后面的小凹陷，凹陷往后有一块骨头，在这两者之间的地方叫做翳风穴，随后我们找到后枕部枕骨的最下缘处，这里也有一个凹陷。

这个凹陷叫做风池穴，而安眠穴就在风池穴和翳风穴的正中间。按压这个穴位能够帮助我们安神定志，从而起到快速入眠的效果！

三、这两个方法试试看

除了我们上面说到的按压穴位，对于失眠的症状我们还可以试试这些方法！多管齐下或许会更有用！

1、释放压力

对于现在很多年轻人失眠最主要的原因就是压力大。房贷、车贷、生活压力、父母养老……哪一个问题深入想想都能让自己拥有一个不眠之夜，所以学会释放压力是一件非常重要的事情！

既然压力是存在是不可避免的，那我们可以找到适合自己且有效的释放压力的方法来为自己减轻压力。比如跑步做运动、到一个空旷的地方大喊大叫、吃甜食的等。

2、肚脐贴

除了上面的两种，还有一种方式非常管用，那就是肚脐贴！肚脐贴之所以能够起到助眠的效果是因为我们的肚脐作为神阙穴所在之处，能够很好的吸收药物中的成分。

以此来达到不喝药还能起到缓解和治疗的效果。对于肚脐贴选择，最好选用有酸枣仁、茯苓等药物的肚脐贴。因为酸枣仁中具有能够调节神经中枢的物质，能够使我们快速镇静下来，促进睡眠。

而茯苓具有宁心的功效，对于由于压力大引起的失眠治疗效果极佳！所以拥有这几味药的肚脐贴能够很好的做到安神助眠睡得香！

同时需要注意的是如果感冒了就要暂时停止使用直到完全治愈。就像南怀瑾大师说过“感冒属于外因，需要外治，肚脐贴治内因，感冒治不得”。

结语：

我们在睡觉的过程中如果可以的话，尽量将手表、首饰这些装饰品全部摘下。以免睡觉过程中划伤自己，或者强烈的异物感导致睡眠质量下降！

对于经常失眠的人而言，能够睡一个好觉是一件非常幸福的事情。这样的感触对于睡眠质量好的人或许难以体会，但是这足以证明拥有一个健康无恙的身体是一件多么美好的事情！