怎么样投篮球才准？我来告诉你答案关于篮球投篮必须知道的知识（二）

1.投篮的时候为什么要把球倒过来？

首先谈谈流行的观点。我没什么大不了的，但我们需要用思考分析问题的完整性来进行分析和陈述。

a. 有人认为球的后旋可以提高曲线轨迹曲率，从而增大投篮的入射角，提高命中率。在篮球飞行中，后旋的篮球上弧面的自旋方向与篮球飞行方向呈反方向，篮球下弧面的自旋方向与篮球飞行方向相同，相对篮球表面的空气流速前者大后者小，按流体力学的原理，飞行中的篮球获得一个与运动方向垂直的向上侧的外力。做细致分析，投射出的篮球在飞行中分上升段、水平段、下落段，如下图所示。

前两个阶段上升段、水平段使得篮球飞行中的弧线更高，对我们关注的增大进框入射角的影响是正面的，最后一阶段：下落段至篮筐的影响是反面的，且由于篮球本身自旋速度非常慢，我认为篮球后旋对篮球入射角的改善的综合影响可以忽略不计。

b.还有人说篮球自旋保证了运动轨迹的稳定性，我的看法恰相反。因为如果篮球在与运动方向垂直截面的自旋（就像出膛子弹的自旋一般）保证了运动轨迹的稳定性倒是好理解,然而篮球实际却是沿运动方向的转动。反而，篮球的自旋方向如与运动方向有角度偏离会带来运动轨迹的不稳定和偏差，特别在投篮距离远、自旋较快时，技术动作上的不规范会影响命中率。

c.那为什么要制造球的后旋呢?必定是有理由的。其中一个理由不谈枯燥的理论，我用打台球低杆所制造后旋的母球在直线击打目标球后的运动轨迹来说明，更容易理解。母球在不旋转时与目标球直线碰撞后会保持原运动方向，而后旋的母球在撞击目标球后会视旋转速度的不同，出现降速跟随球、静止、回退的三种情况，说明在球桌水平支撑状态下后旋减小了母球的前冲动能。投篮时篮球的状态与有相似之处，见下图：

我以篮球撞击篮筐前、后沿两种典型的对投篮命中率产生显著影响的情况来说明后旋所产生的正面意义影响。球沿一定入射角触及篮筐上沿，可分解成水平向前和垂直向下两个方向的运动，水平方向篮球的状态和台球的情况是相同的。篮球的后旋减少了投射时篮球触及篮筐水平方向的前冲动能，由于篮球本身的后旋力度不强，在撞击篮圈上沿后通常出现减弱后的维持向前运动形态；篮球垂直向下方向与篮圈上沿碰撞时，由于篮球后旋的影响，碰撞后反弹时产生向后的运动。篮球后旋使得这两种运动形态的结果都有助于减少篮球触碰篮框时的前冲力，提高了未能直接投进篮网的篮球弹入篮筐内的概率，即篮球的后旋提高了投篮命中率。

特别对于投篮的弧线较平，入射角较小的投手，由于其直接空心入框的几率小和水平前冲分力大，更大的后旋速度更具帮助。

d.其实，我想说的最重要的一点，似乎官方教学和江湖上都无人提及，这其中道理难道是简单到众人不屑言说或者我的认识片面或错误了?我说说我个人的体会。

为了分析的方便，我将投篮的力分解成向上的和水平向前的两个方向的力，然后独立分析这两个力。向上的力由腿部和大臂的运动完成（两段式投篮只用大臂），向前的力由前臂和手腕的运动完成。前者决定了投篮的弧度、出手角度，后者决定了在一定出手角度下投篮至篮圈中心点距离的准确度。(对前者的分析见前面一篇文章)

投篮向前所需力是一个组合F=A+B,A是前臂的发力，由三头肌收缩完成；B是手腕的发力，俗称抖腕，由前臂肱桡肌、尺侧腕曲肌收缩完成。三头肌相比肱桡肌、尺侧腕曲肌体积更大，且前臂相比手腕的运动行程大得多，前臂的发力A值相比抖腕的发力B是不同级别的力，当F为1，估计A为0.93，B为0.07，我没法测算，只是用粗略的假设来合理表达这个的概念。按我假设的数据，如果在三分线投篮时，由于某种因素的影响（比如防守干扰），A输出减少为0.91或增加为0.95，B未改变仍为0.07，则投篮距离相对篮网中心点会短或多625*0.02=12.5cm，造成打铁。手腕的发力相对来说是处于投篮的最后一个环节，如果投手在投篮的末端感知到前臂发力小或大了，在最后手腕发力时做出纠偏的细微调整，增加0.02到0.09或减少0.02至0.05，则是亡羊补牢不为晚。0.02这个微小级别的精细活由完成手腕运动的前臂处的小块肌肉来做是最得体不过了。我在有限练习中感受到这一过程的有效性，相信只要不断训练并在不同状况下刻意感知和响应，定有大的收获。按我的体会，用柔和的手腕进行精确投射的最后阶段微调，是被众人忽略的手腕发力的精髓。与此同时，篮球投射时的后旋所带来的帮助也是手腕发力的另一个福利。奥尼尔穷尽其篮球生涯都无法解决罚球命中率问题，600-650g的篮球可能对于巨兽般的奥尼尔来说轻如鸿毛，前臂可能无法准确感知投射篮球时所需力量，甚至主导手腕动作的前臂肱桡肌、尺侧腕曲肌都太过强壮了，手腕完全无法完成0.02这种级别的微调纠偏的细致活儿。看看普遍性强壮的中锋僵硬和失准的中远距投篮(我们的姚明例外)，对比神准的库里、乔丹、科比等，对于所说投篮时柔和的手感应该意会出其中表达上的意味了吧。

2、 怎么投出后旋球？

投出的球不旋转是什么原因？怎么办?

a.没有遵守投篮姿势中手腕处呈90度的原则，投射时缺乏手腕有效地参与，没有抖腕的动作。应规范手腕90度的标准动作要求。

b.手掌发力后期球渐离手掌时缺乏手指发力拨球的动作，或者说手指发力拨球时球相对手指的位置很重要。下图是手掌发力拨球时A、B、C三个阶段的示意图。

A是手掌发力时的初始状态，B是球渐离掌前端由指尖拨转篮球的阶段，A阶段到B阶段之前，手指发力方向接近篮球中心线，篮球没有旋转，这一阶段是前面讲到的手腕发力对投球距离精细微调的重要阶段；B阶段到C阶段结束投篮，篮球是渐渐脱离手指的一个过程，这个过程中指尖拨球发力方向与篮球中有偏心距离，产生的偏心力距是让球旋转的原因。可以按下面动图所示练习拨球，训练使球旋转起来的感觉。

上篇关于投篮的文章(一)主要讲了投篮的出手角度问题，结合本篇(二)所讲内容，实际上我们分析解决的是投篮在球飞行中的形态和远近距离上的准确度问题。后面篇幅我们将会在投篮方向的准确度上进行讨论。