关于舞蹈怎么能上顶，你需要知道这些摩登舞干货之没有干货

摩登舞是看不见底的甘泉。无穷无尽。水越下越甜。我相信它来自通天。有一天，我挖了要地的入口，可以痛饮桃宴的玉液琼。(在我看来，这是一个很好的故事。)(莎士比亚，哈姆雷特，《舞蹈名言》)(《舞》，《舞》，《舞》，《舞》，《舞》。

舞蹈不是体育不是武术不是运动，它是感觉的艺术。感觉领导一切，虽然科学的形体、基本功、基本步是基础，但舞蹈中没有离开感觉的技术。老师教我们立腰顶胯，开肩抱圆简简单单几句话就能能够说清楚也能够把我们的形体矫正到符合标准。然后呢？然后就只能我们自己苦练了，我们必须找到标准形体的属于我们自己的身体感觉，我们还要不断的苦练，把这种感觉融入血肉变成潜意识，变成我们的习惯，就是在日常生活中我们也应该保持这种形体，我认为这才是我们业余舞蹈爱好者练舞最大的意义。

一， 三年多主要练基本功的意义

记得现年四十岁仍然担任美国旧金山芭蕾舞团首席演员的谭元元说她每年365天有360天都要练功，一天不练自己知道，两天不练老师知道，三天不练观众知道。她练什么功没有说，她是专业演员肯定要求更加严苛。对于我们来说，标准可以放宽，但是时间必须严格遵守。胡宗翰学派基本功的要求是每天都要踮脚站半个小时以上，稍稍休息三五分钟马上做胡派压腿练习左右各十个，完了做迎风展翅（上肢蛇的爬行练习），如果时间足够再练习胡派的斜向摆荡和斜方步。总之每天大概一个小时的基本功练习必须保持。有什么好处，我本人已坚持练习了三年，可以负责任的说，虽然我不敢奢望像胡宗翰老师所说的他能跳舞到150岁，但至少奔五的年龄能保持匀称的身材，腿脚越来越能找回年轻时候的感觉，一进舞厅人家都夸奖身材好。不仅这些，关键是我能够常年保持练舞的习惯，已经变成了身体的需要，一种自觉，一天不练就觉得浑身不得劲。对比一些以前很狂热练套路的舞友现在变得懒洋洋身体变形，我觉得这就是最大的价值。人生只有一次，身体的年轻健康美丽胜过一切身外之物。

练舞和社会上一切别的活动最大的不同就是它无需要得到外界的承认，不需要通过交换得到好处，我们坚持练舞，我们身体的生命活力一点点得到激活，我们对身体的感觉一天天鲜活，身材美丽了，健康是题中之义。

芭蕾女皇

2007年11月23日至11月25日，集中了顶尖级舞蹈家的芭蕾舞剧《鹊桥》首次

谭元元在北京上演。《鹊桥》取材中国传说，借由西方高雅的芭蕾艺术诠释，中西合璧。《鹊桥》集中了当今芭蕾界最顶尖的舞蹈家。其中最引人注目的是担当女主角的“芭蕾女皇”——谭元元，这是她首次在北京演出。正在美国紧张排练的谭元元接受电话采访激动地表示，在自己初习芭蕾的时候就期待着有朝一日能在首都的舞台上担任主角，借俄、美、中、日四国联合搭建“鹊桥”的契机，终于实现了自己的夙愿。能够在有深厚文化底蕴的古都北京演出具有民族独特风韵的芭蕾舞剧，这一切都让谭元元感到分外兴奋。

二， 形体练习之踮脚站立腰顶胯

也许对于很多人来说这个不可思议，就如一个舞厅的老板曾经对我说：“)0,，从我不会跳舞就看见你在跳，好像你一直没有进步。”我笑着说，”是啊，我比较笨，来来回回就那么几步。”毕竟舞厅里大部分人都热衷于套路花样，他们并不知道练舞练的就是身体控制能力，身体是个弹性体并不是砖头石块，对于中年人来说保持舞蹈动态过程中身体各个部位各个关节的灵活性和协调性是多么难的事。举个例子，立腰顶胯就单说一个顶胯，我踮脚站了三年多，你说骨盆，髋关节，膝关节，脚跟，脚弓，脚大拇趾，或者说像老师说的横膈膜以下垂直地板，好像很简单，我认为一点都不简单，最近应该是芭蕾脚的顶脚能力增强了我才猛然发现原来只要脚跟完全直立上抬，尾椎才能强烈的感觉到往上顶脊椎的感觉，而只有这个感觉有了，你才能感觉脊柱往头上顶的感觉，还有更关键的我才能明白收腹是收腹股沟是什么意思，才明白人老了为什么会突出大肚子，屁股下垂…也许一些人感觉能力比较好不用像我一样花那么多年才找到感觉，但不可否认的这就是练舞的意义，你只有练了找到了感觉吃到甜头，胜过我说的千言万语。

舞蹈就是胯部之舞，只有找到顶胯的感觉，你才能把屁股这个身体的最大部件动起来，如果跳舞时你的胯部没有首先动起来，那么不管你怎么张牙舞爪呼天抢地，我可以判定你舞蹈还没有入门。

三， 跳舞好看的第一个要素是全身直立通透圆润，也就是胡宗翰老师所说的线条的动态延伸，以横膈膜为空中焦点，后背如微风吹送，全身关节如用钱串子串联起来，通透灵活。这个说句实话，我还没完全找到感觉，但这是高手们的说法。

四， 反身。经典摩登舞中几乎步步有反身，这个也是舞者终身需要苦练揣摩的技术，因为身体是一个弹性体，不是钢板一个，在动态过程中身体各个部位之间有先到慢到的差别，这就是身体的粘弹性，比如说低位推步是脚到身到，身先动，脚先到，身体还需要反身。一些人总是强调跳舞中端端正正像僵尸一样，我真的感到无语。反身在国标舞中叫CBM，本质是关跨，我在前面的文章里已经谈过自己的感受，以后有新的感受还会再谈，摩登舞是取之不尽的宝藏就是这样，越练感觉越深越细。摩登舞中还专门提出一个CBMP这个概念，意思就是反身这个动作的脚位，提出的目的就是规定舞者双方的动作规范，从这个也证明了摩登舞舞伴之间各自做好动作规范的重要性，也反驳了一些人老是说舞伴的磨合多么重要的说法。国际标准舞的标准就在于它对每一个歩型舞者双方的身体方位，脚位，舞迹线等都有严格的规范标准。

舞蹈是感觉的艺术，我们的练舞的意义就是锻炼身体的感觉，力求身心交融。没有离开感觉的技术，所谓干货就是别人说的技术，可对你没用，只有加上你自己身体的感觉（湿货）才是你的技术。欢迎讨论，本人也会把练舞日记经常整理上传与舞友们交流。