穿越火线旋转步怎么按看这里!《秘傳八卦掌：八卦步》詳解

《秘傳八卦掌：八卦步》详细资料

先亲自练习泥步，练好的步步保持平稳，再走一圈，练习泥步。(威廉莎士比亚、坦普林、SAMLIN)然后在练习场学习八卦，然后再学习练习手掌。

由開始蹚不出去步，練得趟出去而又稳健。趟泥步利於氣往下沉，主要練習重心的水平移動，它比形意的直线水平移動要难，因為它要走圈，人體的重心要在一個水平的圆圈上移動。八卦步練好了，自然會融會通，重心要向不同方向的水平移動也就不难了。能够把重心水平地向着一個方向移動，并把整體重量输送到一點上，从而得到很好的打击效果。站架行椿，内守中定，外重八要，身動意不變，如水漂木，一氣流行。趟泥步邁步象平時走路，但身體仍如三體式一樣，有三折之形，

行步是趟泥步的基础，練習行步之後再走圈，会有事半功倍的效果。行步的練習方法是：

一、身體保持中正，放鬆，沉肩坠肘、涵胸拔背等；

二、双掌下按至丹田處，意如按水中浮木；

三、屈膝下蹲至适宜高度；

四、重心放於左胯，右脚蹬地，向前趟出；

五、左右胯重心相互轉换，向前直行；

六、摩膝趟胫，脚掌平起平落。

初練時不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，實則沉稳剛健。要達到這個要求，必須步步為营，熟练後自可走轉自如。慢練不同於断練，行云流水，虽慢而不断，務必形断意不断，意断而神相連。双手下按意在丹田，久則有鼓荡感覺，双膝有頂意，双足如泥中行路，提時犹如泥中拔腿，落時带有淌踩定之意，重心及時轉换，久練則輕鬆自如，再於圓圈上練習就會更容易掌握了。

走圈是八卦門獨特、簡捷、高效、重要的功夫。傳統八卦是先走八步，功深再走小，舊時的八步等於現在的十六步，一步走一卦位，即是現在的两步走一卦位。直徑五尺的圈，按八步一圈走轉。里脚直出，外脚里扣，外脚里扣随時能扣步轉身，里脚直邁可随時外轉對付圈外之敌。頭正身鬆，沉肩坠肘，实腹畅胸，两腿裹裆。双手下按於丹田，如按浮木。要身如坐轎不偏不倚，不得上下起伏，前倒後仰，左右歪斜，足心含空，落地五指抓地，双脚前虚後實，行似流水，步若趟泥，精神專注，氣入丹田，支撑八面，身如擰绳，稳準後再求迅速。

前腿弓步，把重心移至此腿，把後腿跟上，并以胯抬起後腿，這時後腿必須放鬆，走步時要夹腿这樣才出功夫。稳中求變，走趟泥步時要求稳重低沉同時慢慢體驗用胯走轉，練時是速度慢、步法低，前脚趟泥如搓麻绳，夹胯而行，若正确走轉會感腰後部有热賬感。轉圈把架子放低，越慢越好。練時不能蹲身要坐身，蹲則腰滞，坐則腰活。用砖平围直径2米圈，砖平放地上，中間不可有空，头顶、肩松、背紧、胸空，双手可合抱於前胸，身向圈内轉90度面向圆心，提掣精神，小心翼翼，突出稳、缓、匀、探、實。泥外的身体如能和泥中的身體鬆静一體。盡量全脚掌似擦非擦的貼着地走，時間長了，脚、腰、胸、腹、掌中都會有感覺。坐在两腿之上，一天走个两小時，有 “ 只見物漂，不見水流 ” 的感覺，走步時要輕要稳，落步後要實。這樣才能靈活自如。一要身下蹲，脚平起平放，不可翻蹄亮掌。二要如撑船篙，前脚如船後脚如篙交替前行。三要剪子股趟泥步磨膝磨胫，双腿交替时形如剪刀，大腿内側相磨，两膝内側、两踝内侧均需相磨，且双脚不可抬高，抬走之脚不可高于站立脚之踝部。四要慢，一定要慢，慢起慢放，缓缓前行，週身鬆沉不可有丝毫叫勁。轉掌每次至少一個半小時，堅持不断才能出功夫，行走時抽住胯，就什麼都有了。稳如坐轎身不動，行如水中漂木，抽身换式稳如山。下盤練法是大腿水平，能到下盤自會體會到八卦掌的技击魅力。

步走趟泥就是趟勁，實战時用脚把就可以把對方掀起来。磨胫骨目的是體會在泥中行走，體会阻力，不是真去趟着地走。两腿互相磨脛是為了打通下肢的經脉和守中用中，防止對方把腿插到我两腿之間，且在進攻時可以自然而然的直接踏進對方中門。两脚要擦地走，把脚上摩擦勁練出来，脚要是摩擦着地走會立刻感覺到身上有力，打拳覺得好象渾身灌鉛，這就是勁从脚起的正确練法。走的是腰勁，是以腰為主宰，剛開始的時候均整，慢慢的协调一致後再用意念把剛勁逗出來，這樣的明勁才具有刚柔相濟的特性，才具有實战威力。八卦鼓荡步利用腰腹的鼓荡增强下肢運動的力量，暗藏扫勁。淌泥步并不是提脚運動，而是意會不拔脚的泥中運動，想象在水中承受强大的阻力練套路，想象在巨大抵抗力中移動身體，對於皮肤感覺的敏銳化，細小肌肉群的控制有好處。

八卦走步是在運動中求重心的稳定，内脚是平行而出，而与外脚造成的夹角，大致45度角，如果两脚夹角大于45度，則成為一顺，失去外撑之力，在技击中更容易被人牵動重心，或因自己的慣性而失去平衡。两脚交叉运行，平起平落；起脚時不要先抬脚跟，以胯带膝，以膝带足，两脚的内踝骨相互摩擦；两足要扣摆分明，两膝要相合相開，落脚時要与地有摩擦之感，邁步如深渊之意。两脚起落時要有从泥浆中拔起或輕浮於泥浆之上，借助泥浆的浮力來轉换重心。週身如同拧绳一般，上下合一，初練時要慢稳鬆活；求於自然，不要時身體過於僵硬，但也不能鬆散。

急步也称自然步，走法是微将身向下沉，脚不用平起平落，有若平時走路，是用時的實战步法。打旋風是由摆扣步再演化出来，其打法以單脚一般要求旋轉360度以上先以扣再向外摆再以腰胯向外旋带動。淌泥步應為練功之手段而非目的，轉掌始以推磨之状，试想推磨之際由手至脚之整勁，但練時无磨，便以淌泥之状練出整勁及擰弹力道，練者需以練出勁道為念而非只念念在步。八卦步法靈活讓人不易捉摸，按四象八卦來游走，實战時進退速捷，或掌或拳或带或推，發力是以内力為主。

摆扣步，脚向外為摆，脚向内為扣，走法上与急步相似，是八卦暗腿的源头，因每逢起脚摆扣可以系變點、蹬、踩、勾、撩、铲、搓、刮等各法或锁住敌腿部令其失重仆倒或不能後退，暗藏的腿法极具隐蔽性，練習的時候必須在意识上加以注意，摆扣之中把敌算。

基本要求：1、基本身形要求；2、以腰胯带腿脚；3、摆大扣小；4、磨膝而摆，磨膝而扣；5、脚步平起平落；6、注意中心在两胯上的相互轉换。大掰大扣360度轉身时，立桩脚不可随身蹍地，只有摆扣之脚沾地之後，立桩脚方能動。摆扣步在實战中有相当大的作用，很多技术動作都需要非常熟練的摆扣步才能够完成，也是由胯所領，不只有脚尖在扣摆。扣摆二步踏三步与四步两種，一步一停，数息練功，停够再踩，踩定再行。後脚是走直线，前脚内扣淌泥，如行泥地般移步，蹬是為接地面力往前，扣是為改变方向往圆切邊缘，練習注意點在腰胯不起伏，脚尖下按不上翘。

八卦的雞形步，為單重步。要诀是步随身轉，動步先動身，看似步法玄奇，實際是身法變幻，以身领步。這種步法根源於内功，可以使對手的距離判断失误，用於實战的抢點践位，奥妙无穷，而且极有助於发勁。不提根亮掌、小腹的高度几乎不変。无論前足落不落地、都可能向左、右轉、向後退。向後退了之後、姿式和向前的様子相同、因此又能立即向前進。呼吸自然，要是能這樣走個十里八里、只要不被重击要害、谁也放不倒你。