10种排毒养颜的食物，不吃你就out了！

在我们生病时有时会吃一些抗生素的药，病治好了但是一些成分残留在体内，吃的食物中，不可避免的会有一些农药残留，有的还含有激素，防腐剂，就连饮用的水源可能都被污染，每时每刻吸入的空气中含有的一些有害物质也会被人体吸收，所以我们需要注意给身体排毒，减轻身体各个器官的负荷。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

绿豆

绿豆具有清热解毒、出事利尿，小数解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，维生素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦能润肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。将蒸熟的燕麦大橙子当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，使肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配陪读餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿欧的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水。吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，刺进排尿。可在睡前将红豆用电锅顿珠浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤当开水喝，隔天将无糖的红豆汤当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便打成汁再加上蜂蜜，柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。

芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能够排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的孙坚富含维生素A，可将尖端微露出水面，能保存最多营养素。

通过食补排除身体里的毒素，既可以补充身体所需营养，又能减轻身体各个器官的负担，体内的毒素排出，再也不用担心各种小病小灾来找你麻烦！

今日问答

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