夏天除了吹空,吃西瓜,喝冷饮。
最舒适的娱乐是游泳
没有游泳,感觉夏天白白过去了
游泳池最吸引人的地方是它是一个120米高的空游泳池,位于花园道丹尼斯15楼。全景天窗,可以边游泳边晒太阳。游泳池比半国标游泳池大,长25,宽20,七条泳道,恒温游泳池,是游泳者的天堂!
我热爱运动。这是一个综合体育馆。郑州有十几家店,大部分都有游泳池。此外,瑜伽课程也很受欢迎,你还可以做健美操、拳击等。设备很齐全,教练也很专业负责。
参考价格:详情请咨询店铺(第一次瑜伽体验可以免费,如有需要请致电Mike)
营业时间:周一至周日09:30-21:30
地址:花园路101号丹尼斯百货16楼15楼
2
河南省体育馆游泳池
郑州老游泳池有两个标准游泳池,环境好,水质优。当然周末人会多一些,票价也稍微贵一些。
参考价:一次性(3小时)68元,团购58元,学生证50元,1.4米以下儿童39元,年卡、二级卡、晨练卡。
营业时间:周一至周日13:00-22:00
地址:健康路99号河南体育场
三
河南省体育中心游泳跳水馆
位置有点偏,但是水质和环境还不错。有国家标准泳道、3米泳池、儿童游乐场、跳水馆等。3米池需要3米证书才能下水。儿童区有滑梯,还有一些儿童游乐设施,可以和孩子一起玩。
除了游泳,还有健身房、羽毛球、乒乓球、台球等。,可以购票。
参考价:团购48元/次,儿童40元
营业时间:周一至周日10:00-21:30
地址:三泉路与长兴路交叉口河南体育中心南门(院内)
四
青龙山庄水上公园
与其他游泳池不同,这里的游泳池是纯温泉水,夏天游泳池水温保持在28度左右,适合初学者锻炼健身。
除了游泳池,还有水上公园,包括彩虹滑梯、螺旋滑梯、亲子互动水村等。,适合小孩子玩水。一般可以买游泳+洗澡+水上公园的通行证。
参考票价:128元/人,团购42.9元,儿童20元
营业时间:水上公园:09:30-21:00,游泳池:05:30-22:30
地址:郑州市龙海东路与东三环交叉口南200米
五
盛实验中学游泳池
游泳池成立于2005年,是郑州为数不多的国家标准游泳池之一。由于其良好的水质,受到游泳和健身爱好者的好评。
去年游泳池升级,硬件设施比以前好。
参考价:单人48元,团购39.9元
营业时间:周一至周日10:00-21:30
地址:文博西路与薛健街交叉口西北角(省实验中学旁)
六
夏宫游泳池(凤庆路分店)
标准国际泳池,平时人不多,水质和环境评价也不错。
除了游泳,健身器材也比较齐全,包括器械、跑步、瑜伽等等。但是这里要求16岁以下不允许进健身房;游泳需要大人陪同。
参考价:单人98元,团购价58.9元
营业时间:周一至周日10:00-21:30
地址:郑州市松寨南街与丰乐路交叉口
七
裕民酒店游泳池
裕民酒店内建的室内游泳池,配有水循环过滤系统,全天清洁卫生,深度适中,常年恒温,配有热水淋浴。平时游泳锻炼可以选择这个地方。
参考价:单程票35元
营业时间:周一至周日12:00-21:00
地址:金水区洪专路与刘正街交叉口西北角裕民酒店后院5楼(靠近刘正街)
八
梧州温泉游泳池
游泳池24小时循环过滤,水清,空间广,卫生干净。住在附近的朋友可以作为一个小的游泳基地。
参考价:单程票38元,网上订票19.8元
营业时间:春夏秋冬周一至周日10:00-23:00;夏季周一至周日07:00-23:00
地址:金水区东风路与田明路交叉口南50米(天王广场以东)
九
盛肥城游泳池
游泳池分为深水区和浅水区,夏天会进行游泳训练,想学游泳的朋友可以试试这个。
参考价:单程票30元,网上订票17.9元
营业时间:春夏秋冬周一至周日14:00-22:00,夏季周一至周日09:00-23:00
地址:金水区花园路与曲东路交叉口西600米
10
罗兰游泳池
属于小区附近的小游泳池,环境不错,适合周围居住的人体验。
参考价格:单程票38元,网上预订23元
营业时间:春夏秋冬周一至周日14:00-22:00,夏季周一至周日09:00-23:00
地址:莞城区航海东路与中州大道交叉口南200米(罗兰时尚酒店一楼)
11
腾骏游泳健身
小区内的小型游泳健身房,水质好,环境好,是附近居民平时游泳锻炼的地方。
参考价格:单程票104元,网上预定38元
营业时间:09:30-21:30
地址:中原区西十里铺路丰和日丽家园35号楼至36号楼
12
犹达国际贸易玉泉健康中心
游泳池整体水质和环境都不错,人不多,还有一个儿童小游泳池。这是一个综合性的休闲娱乐场所,除了游泳池,还有桑拿、瑜伽、健身、餐饮、保健按摩、美容美发等。
参考票价:单程票139元,网上订票79元
营业时间:周一至周日08:00-00:00
地址:犹达国际贸易中心,中原路220号(近百花路)
13
光华体育中心游泳池
国家标准游泳池,最深1.8米,在高新区比较好,可能略贵,平时人少。如果你会游泳,那是一个非常好的地方。暑假有游泳课,人会比平时多。
参考价格:单程票128元,网上预定99元
营业时间:周六、周日08:30-22:30周一至周五09:30-22:00
地址:高新区大瑞路68号(与何欢街交叉口)
有推荐的游泳池
迈克还整理了一些游泳技巧
适合初学者练习游泳。
采取这个策略
分钟开启自学模式~
四泳自学课程
学习游泳,一定要先在陆地上做模拟练习,这样会让你快速掌握水下动作要领,让身体摆动更到位,让身体看起来更轻盈~享受水下游泳者世界带来的乐趣和激情!
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蛙泳
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图片来源:游泳爱好者
蛙泳时,手臂自然向前伸展,手掌由外向内划水,手掌对手指应伸直以减少水阻力。屈膝伸腿。蹬车时,用腰和大腿,小腿和脚底向外蹬,直到双脚并拢直。
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即兴说唱
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图片来源:游泳爱好者
自由泳练习时,手臂要配合肩部的旋转,大臂向内旋转带动小臂。弯曲的手臂逐渐向大腿伸直划水,膝盖自然弯曲,但不要弯曲太多。尽量放松脚踝,伸直脚趾。
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仰泳
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图片来源:游泳爱好者
在岸上练习仰泳时,手臂自然放松,保持手臂伸直,不要弯曲,拇指朝上,手掌向后和侧向。腿部运动时,膝关节充分伸展,臀部肌肉收紧,整条腿向下压。
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蝶泳
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图片来源:游泳爱好者
蝶泳时两臂对称,前后划水,踢腿由伸腹、屈膝、抬臀、伸腿四个部分组成,是腰腹施加的波浪形踢腿动作。
水分解练习
游泳初学者看不懂一些复杂的动作。通过练习分解动作,他们可以逐渐掌握动作要领,对各种游泳风格有更深入的了解。下水后化身飞鱼已经不是梦了!
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蛙泳
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图片来源:游泳爱好者
手臂动作练习:手臂自然向前伸展,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,使身体处于自然伸直状态;
腿部动作练习:屈膝,收腿。当你折腿的时候,你的力量应该会小一些。脚跟尽量靠近臀部,小腿尽量靠近大腿。
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即兴说唱
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图片来源:游泳爱好者
自由泳练习时,手掌对准水面,双臂交叉轮流划水,腿部在游泳中起到促进和平衡的作用;双腿自然靠拢,大腿带动小腿和脚底,交替鞭水。)
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仰泳
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图片来源:游泳爱好者
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蝶泳
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图片来源:游泳爱好者
手部练习,尽量沿着水面伸展肩膀和手臂。捧完水,开始划水。这时,前臂和手尽量靠近水面;尽量把头埋在水里,把胸压下去,让海浪带动腰,放松腿,随着腰的动作摆动腿。
游泳小技巧
问:谁不适合游泳?
答:重度哮喘、高血压、心脏病患者不适合游泳。另外,不适合急性发作期游泳。
虽然游泳没有风险,但如果你想安全游泳,你必须采取以下保护措施:
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皮炎的预防
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不要担心游泳后回家,你应该先洗头,在游泳池洗澡。
因为游泳池里的池水、尿素和氯都是碱性的,会损害我们的皮肤。
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脚气的预防
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在游泳的过程中,我们也可能会染上脚气。不是在泳池里,而是在地板上。建议你穿拖鞋走路,不要赤脚。
已经有脚气的人要准备好自己的拖鞋和袜子,防止传染给他人。
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预防“游泳池眼病”
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“游泳池眼病”包括红眼病、病毒性结膜炎、沙眼等。预防“泳池眼疾”,游泳前滴眼药水是不够的。重点是选择水质合格的游泳池,戴护目镜。
游泳超过24小时发现眼睛变红,就去医院检查。
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中耳炎的预防
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潜水、潜水或游泳后用力擤鼻涕,容易引起中耳炎。
如果入水时耳朵能弹起,用手掌按压耳朵几次,倒出水。或者用棉签把耳朵里的水吸出来。
千万不要用ram吹耳朵,会伤耳膜!
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游泳防护肩
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游泳肩往往是由于准备活动不足、动作不规律、动作过度、肩重等原因造成的。
为了防止泳肩,游泳前一定要做好充分的准备,如转肩、前后左右摆动等。游泳后,你必须注意寒冷。
游泳时最好更换各种泳姿。一旦发现肩关节不适,应减少运动量或就医。
记住这些小技巧
安心游泳和散步
夏天已经过去一半了
我还没去下一个水
怎么能叫夏天?
#今天的话题#
你去过哪些游泳池?
求鼓励!
信息参考来源:大众点评,游泳爱好者,广州印象
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