小学生每天线上学习不超2.5小时 真相到底是怎样的？

在新冠肺炎疫情期间，儿童和青少年增加了对电子产品的使用，减少了户外活动，这增加了近视发生和发展的风险。为了指导疫情期间预防儿童青少年近视，今天国家卫健委发布了《新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视预防指南》，其中对团队在线学习时间有明确限制，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

在在线学习期间预防近视方面，指南限制了在线学习期间电子产品的使用时间。比如在线学习时间，小学生每天不要超过2.5小时，每次不要超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；减少在线学习之外的视频时间，除教育部门安排的在线教育时间外，其他用途的视频时间每天不得超过一小时。

关于电子产品的选择和放置要求，准则指出，应尽可能多地选择大屏幕电子产品，优先选择投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑和手机；应选择屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品；使用电子产品时，调节亮度，直到眼睛感觉舒适，不要太亮或太暗。同时，电子产品应放置在避免窗户和灯光直射的位置，屏幕侧面向窗户，防止屏幕反光和刺激眼睛；使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应大于屏幕对角线距离的4倍；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上；放置电子产品时，确保屏幕上端与眼睛的水平视线齐平。在线学习时，增加主动休息时间，不仅可以放松睫状肌，减缓眼部疲劳，还可以减缓大脑疲劳，提高学习效率，缓解紧张情绪。比如连续视频学习时间超过20-30分钟，主动休息至少10分钟；在视频学习过程中，有意识地闭上眼睛，微微睁开眼睛，上下左右转动眼睛，放松眼睛；网上学完伸展腰臂，可以在室内行走，做体操，深蹲，仰卧起坐等等；洗手后做眼保健操；站在窗户、阳台或门前，眺望远方；居家隔离期间，可以在阳光下沐浴，通过阳台、窗户或自己的庭院接触自然光。

此外，指南还对阅读和书写姿势、照明和照明要求以及家庭桌椅的调整提出了明确的要求。同时提醒家长，疫情期间家庭要营造良好氛围，帮助孩子保持学习规律和生活节奏，保证其作息规律，睡眠充足，身体活动适当。比如保证每天充足的睡眠时间，小学生要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时；在家学习时，要避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰；家长要督促孩子保持学习规律和生活节奏，开展互动趣味游戏，增强亲子沟通；儿童和青少年每天协助父母做适当的家务，如打扫卫生、收拾房间、洗碗、做饭等。；父母可以安排孩子在社区进行户外活动，比如跳绳、打壁球、打羽毛球、健美操等。

根据指南，在疫情期间，患有近视的儿童和青少年，如果他们的低视力影响了他们的学习或生活，需要进行视力矫正。框架眼镜是儿童和青少年最安全的视力矫正方法，应根据眼镜的处方佩戴眼镜。不提倡戴隐形眼镜。控制近视，要佩戴角膜塑形镜等特殊隐形眼镜，一定要严格遵医嘱。摘下隐形眼镜前，必须保持双手清洁，严格按照“七步洗手法”洗手。在疫情期间，建议儿童和青少年定期进行视力复查、验光等。如果因为视力不好确实需要验光配镜，应该去专业医院眼科或者验光中心。