virtue 拖延是健康和创造力的朋友还是敌人？

2021-03-25 09:15:25 民俗文化 virtue,的人,任务,是一种,研究人员

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拖延症对健康和创造力是敌是友？

拖延症是健康和创造力的朋友还是敌人？

我们中的许多人都熟悉拖延的行为——将任务推迟到或超过最后期限。人为什么会拖延？是只给他们带来坏处，还是也有一些好处？我们在这个聚光灯专题中进行研究。拖延症通常被认为是一种坏习惯，会影响生产力，阻碍人们充分发挥潜力。一些研究人员将拖延定义为“一种自我调节失败的形式”...]特点是尽管预期会有消极的后果，但是不必要的拖延

我们很多人都熟悉拖延症——把一项任务推迟到最后期限或超过最后期限。人为什么会拖延？这只会给他们带来不利影响，还是也会带来有利影响？我们研究这个聚光灯特征。拖延症通常被认为是一种影响生产力和阻碍人们实现潜力的坏习惯。一些研究人员将拖延定义为“一种自我调节失败的形式”。]，其特点是尽管有预期的负面后果，但人们打算做的事情却被不必要的拖延。”

夏天无尽的梦......

那么拖延症是都是厄运和阴暗，还是能给我们带来一定的好处？还有为什么有些人一开始就倾向于拖延？

那么，拖延症到底是一种劫数，还是能给我们带来一定的好处呢？为什么有的人一开始就拖延？

2017年发表在上的一项研究表明，某些类型的拖延症和神经质之间存在相关性，神经质是一种人格特征，表明对焦虑、担忧或挫折的感觉高度敏感。去年，发表在《心理科学》杂志上的一项研究表明，最有可能继续拖延的人似乎比不拖延的人有更大的杏仁核。杏仁核是一个大脑区域，在情绪调节中起着至关重要的作用，特别是处理焦虑和恐惧。在他们的论文中，作者解释说，“根据行为控制，这可能意味着杏仁核体积较大的个体已经从过去的错误中吸取了教训，并更广泛地评估了未来的行为及其可能的后果。”“这反过来，”他们补充道，“可能会导致更大的担忧和犹豫，正如在(与决策相关的行动导向)得分较低的个人身上观察到的那样。”

2017年发表的一项研究显示了某些类型的拖延症和神经质之间的相关性，神经质是一种人格特征，表明人们容易焦虑、焦虑或沮丧。去年发表在《心理科学》杂志上的一项研究表明，最有可能继续拖延的人的杏仁核似乎比那些不拖延的人的杏仁核大。杏仁核是大脑的一个区域，在情绪调节中起着至关重要的作用，尤其是在处理焦虑和恐惧时。在他们的论文中，作者解释说，“当谈到干扰行为控制时，这可能意味着杏仁核体积大的人已经从过去的错误中吸取了教训，并评估了未来的行动及其可能的后果。”“这反过来，”他们补充道，“可能会导致更多的关注和犹豫，正如得分较低的人所观察到的那样(与决策相关的行动方向)。"

拖延症是健康的

拖延对健康的影响

作为一个短期的解决方案，拖延没有考虑到把任务留到最后一刻才完成的长期影响。正如作者在他们的论文中所说:“(在拖延症中)完成任务的负担转移到了未来的自己身上，他们将为不作为付出代价。我们相信明天会不同。我们相信明天我们会不同；但在这样做的时候，我们会优先考虑我们当前的情绪，而不是我们对未来的自己无所作为的后果。”

作为短期解决方案，延迟没有考虑到最后一刻未完成任务的长期影响。正如作者在他们的论文中所说:“任务完成的[延迟]负担在未来转移到某人身上，他们将不得不为不作为付出代价。我们相信明天会不同。我们相信，我们明天会有所不同，但这样做，我们会将当前的情绪置于不作为对未来自我的后果之上。”

在1997年的一项开创性研究中，研究人员罗伊·鲍梅斯特和戴安娜·泰斯认为拖延症是一种“弄巧成拙的行为，因为它显然会导致压力、疾病和糟糕的表现。”鲍梅斯特和泰斯发现，与非拖延者相比，拖延者在拖延时可能会享受到更低的压力。然而，从长远来看，他们的压力可能会以加倍的力量影响他们，因为他们面临着不能按时完成任务的后果。研究人员还引用了以前的研究，这些研究表明拖延与较差的心理健康以及较低的任务表现有关。

在1997年的一项开创性研究中，研究人员鲍迈斯特和苔丝认为拖延是一种“弄巧成拙的行为”，因为它显然会导致压力、疾病和不孕。鲍梅斯特和苔丝发现，与非拖延者相比，拖延者在拖延时承受的压力更小。然而，他们的压力可能会影响他们。从长远来看，他们面临着不能按时完成任务的后果。研究人员还引用了以前的研究，这些研究表明拖延症与“糟糕的心理健康和较低的工作表现”有关。

“说到创造力，这是一种美德，”

拖延症能带来好处吗？

适度的拖延有助于促进创造性思维。然而，其他研究人员认为，拖延并非完全没有好处。安吉拉·辛春初和金南财认为拖延症不止一种，不同类型的拖延症可能会有不同的结果。在一项发表在《社会心理学杂志》上的研究中，崔和朱引用了以前的研究，认为“并非所有的延迟都会导致负面结果。”他们提出“由于华盛顿花费时间计划和收集重要的准备信息而导致的延误可能是有益的。”因此，他们区分了两种拖延者:

被动拖延者不打算拖延解决任务，但仍然这样做，因为他们不能“快速做出决定...]迅速采取行动。”

积极的拖延者故意拖延任务解决，因为他们更喜欢在压力下工作，因为这让他们“感到挑战和动力”。

然而，其他研究人员认为拖延并不是完全没有帮助的。朱和金南才认为，延迟不止一种，不同类型的延迟可能有不同的结果。在发表在《社会心理学杂志》上的一项研究中，崔和朱引用了以前的研究，认为“不是所有的延迟都会被延迟”。他们认为“计划和收集重要准备信息造成的时间延迟可能是有益的”，因此他们区分了两种拖延者:

被动拖延者不打算拖延解决任务，但这仍然是因为他们不能“迅速做出决定”...]行动迅速”。

主动拖延者故意拖延任务解决，因为他们喜欢在压力下工作，因为这会让他们“感到挑战和动力”。

蔡和楚认为，“积极拖延者”的心理特征更接近于非拖延者，在他们的情况下，拖延可能会带来一些意想不到的好处。该研究的作者写道，“尽管积极的拖延者可能会以有组织的方式计划他们的活动，但他们不会限制自己遵循预先计划的时间表或时间结构。”这种拖延者允许自己灵活地应对变化和新的需求，这样他们就可以自发地解决几个相互竞争的任务。研究人员指出:“如果出现意想不到的事情，[积极的拖延者]会改变态度，从事他们认为更紧迫的新任务。换句话说，积极的拖延者可能有更灵活的时间结构，对环境中不断变化的需求更敏感。”

崔和朱认为，“主动拖延者”的心理特征更接近于非拖延者，就他们而言，拖延可能会带来一些意想不到的好处。“虽然积极的拖延者可能会以有组织的方式计划他们的活动，但他们并不限于遵循预先计划的时间表或时间结构，”研究作者写道，“拖延者允许自己灵活地处理变化和新的需求，这样他们就可以自发地解决几个相互竞争的任务。研究人员注意到，“如果发生了意想不到的事情，(那些积极拖延的人)会改变方向，承担他们认为更紧迫的新任务。换句话说，积极的拖延者可能有更多的灵活性。”有组织的时间对环境不断变化的需求更加敏感。"

“说到创造力的美德？”

“说到创造力，这是一种美德，”

费城宾夕法尼亚大学的心理学家亚当·格兰特认为，相比那些马上开始工作的人，那些“推迟”解决一项任务一段时间——从而进行适度拖延——的人通常能够提出更多关于如何解决该任务的原始想法。格兰特在《原创:不墨守成规者如何改变世界》一书中提出了这个论点。他在一个受欢迎的TED演讲中重申了这一点，你可以在下面看到。在他的TED演讲中，格兰特说，“当谈到生产力时，拖延是一种恶习，但当谈到创造力时，它可以是一种美德。”这种观点似乎在现有的研究中找到了一些支持，这些研究表明创造力和“拖延时间”之间存在关联格兰特解释说，适度拖延和创新之间的联系可能存在，因为当我们主动将一项任务推迟一段时间时，我们对任务本身的专注并没有消失。相反，悬而未决的工作在我们大脑的“后台”运行，为我们赢得了寻找创新解决方案的时间。

费城宾夕法尼亚大学的心理学家亚当·格兰特(AdamGrant)认为，那些“延迟”解决任务的人比那些刚刚开始工作的人可以用更多的原创想法来解决问题。格兰特在《起源:如何改变不顺从者》一书中提出了这个论点。他在一次受欢迎的ted演讲中重申了这一点。格兰特在他的TED演讲中说:“谈到生产力，拖延是一种劣势，但它可以是一种美德。这种观点似乎在现有的研究中找到了一些支持，表明创造力和“拖延症”之间存在相关性。格兰特解释说，这种联系是一场赌博。适度的拖延和原创之间可能存在，因为当我们主动把任务推迟一段时间，我们对任务本身的关注并没有消失。相反，在“我们的大脑”的语境中，它会为我们争取时间去寻找创新的解决方案。

2017年发表在《个性与个体差异》上的一项研究也发现了创造性思维(产生创造性想法)和主动拖延之间的联系。研究表明，在中国大学的853名本科生中，“积极的拖延者”可能更容易产生创造力。无聊可能与创造性思维的提升有关。位于盖恩斯维尔的佛罗里达大学的早期研究表明，拖延症患者可能比同龄人更容易感到无聊。虽然无聊本身是一个有时有负面含义的概念，但研究表明，让自己感到无聊一段时间可以提高我们的创造能力。研究人员解释说，这可能是因为当我们感到无聊的时候，我们会放任自己的思想游荡，从而“训练”我们的想象力。最后，虽然出于恐惧和自我怀疑而永远推迟一项任务可能会令人麻痹和无益，但一点点“定向”拖延可能不会有害，并可能让我们更具想象力地评估手头的任务。对一些美国人来说，直视截止日期的压力正是我们保持警觉所需要的。正如漫画《卡尔文和霍布斯》的主要人物之一卡尔文曾经说过的那样:“你不能像打开水龙头一样打开创造力。你必须有正确的情绪”，这种情绪是“最后一分钟的恐慌”

2017年发表在《性格与个体差异》上的一项研究也发现，创造性思维(提出创造性想法)和主动拖延之间存在联系。这表明，在中国8所大学的53名本科生中，“积极拖延者”可能更具创造性，无聊可能与这种创造性思维的促进有关。位于盖恩斯维尔的佛罗里达大学，一项来自联合国的早期研究指出，拖延的人可能比他们的同龄人更容易感到无聊。虽然无聊本身是一个有时有负面意义的概念，但朱迪思已经表明，无聊一段时间可以提高我们的创新能力。研究人员解释说，这可能是因为当我们无聊的时候，我们会让自己的思想四处游荡。“训练”我们的想象力。最后，虽然因为恐惧和自我怀疑而永远推迟一项任务可能会使人麻痹，毫无帮助，但一点点“方向性”的拖延大概不会有什么坏处。对我们中的一些人来说，直视截止日期的压力正是我们需要警惕的。作为卡尔维漫画《卡尔文与霍布斯》的主要人物之一，他曾经说过，“你不能像水龙头一样开启创造力，你必须有一个正确的情绪”，而这种情绪就是“最后一刻的恐慌”。

在这篇报道中，边肖发现了很多共鸣。

比如我的旅行计划，朋友来访，作业要完成，工作要耐心等待结束。......

你从最后一刻开始感到恐慌了吗？

结束

2019年5月3日星期五出版

作者:玛丽亚·科胡特

保拉·菲尔德核实的事实

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