伸展 上班族有哪些伸展四肢的小动作缓解疲惫？

工作时，我经常坐在电脑前，在键盘上打字。感觉颈腰肌酸痛，有时晚上睡不好，还会头晕头痛头晕耳鸣。影响工作效率。现在具体介绍一下上班族伸展四肢缓解疲劳有哪些小动作。

首先，伸展你的手臂

有些人有“老鼠手”，主要是因为不注意手部护理，导致肌肉紧张，手腕疼痛。平时，空可以活动手指。首先，站起来，把右手举到与地面平行的高度。左手抓住右手后，向前方轻轻按压，间接拉伸前臂位置，等待十秒左右复位，另一只手重复动作。之后轻轻甩开手臂，然后一根一根的按揉每个手指。有助于放松紧张的关节。

第二，按脖子

有的人坐着不注意正确的驼背，还喜欢低着头玩，脖子上的压力自然很大。所以永远记得坐成坐姿。空业余时间脖子从左向右移动，坐在椅子上。抓稳扶手后，身体尽量向左倾斜，拉伸颈部和肩部，等待十秒左右复位，换另一侧继续。就练几组。之后我耸了几下肩膀。

第三，动胯

经常久坐也影响臀部和下肢的血液循环。我通常不得不做更多的活动。先站起来，然后左脚向前，膝盖微微弯曲，右脚向后移，膝盖放低。类似于弓步的感觉，右臀前方有张力。等待十几秒后，换脚，重复动作。

所以说到这个，朋友们懂不懂？这里只是简单介绍一下。我们不妨每天跟着视频做简单的瑜伽。其实想要简单，也可以选择躺在合适的按摩椅上放松。多种舒适的按摩手法，全方位放松身心压力，缓解肌肉疲劳，保护舒适家居生活。