全球23亿人超重 什么原因导致全球23亿人超重

12月16日，据联合国网站报道，《柳叶刀》杂志最近发表的一份报告指出，世界上三分之一的低收入和中等收入国家有23亿人超重。

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是什么原因导致全球23亿人超重？

新报告显示，全球近23亿儿童和成人超重，超过1.5亿儿童发育迟缓，并警告说，营养不良和肥胖将影响几代人。

该报告的主要作者、世卫组织健康与发展营养部主任弗朗切斯科·布兰卡(Francesco Blanca)表示，我们不应该只将低收入国家与营养不良联系起来，或者只关注高收入国家的肥胖问题。

他说:“所有形式的营养不良都有一个共同点——它们不能为所有人提供健康、安全和负担得起的可持续食品体系。为了改变这种状况，我们需要在整个食品体系中采取行动——从生产和加工到贸易和分销、定价、营销和包装，到消费和浪费。必须从根本上重新审视所有相关政策和投资。”

那么如何解决超重问题呢？

多吃水果和蔬菜，少吃肉

该报告建议采用高质量的饮食来限制营养不良和肥胖的传播。主要方法包括在婴儿生命的头两年实施最佳母乳喂养做法；增加饮食中的水果和蔬菜，减少肉类的比例，避免吃富含糖、饱和脂肪、反式脂肪和盐的食物。

要保持身材好，注意以下几点。首先，确保饭后站立半小时，消耗一些热量。第二，少吃高糖高脂肪。热量摄入过多容易导致肥胖。第三，保证三餐规律，遵循早上吃好，中午吃好，晚上少吃的规律，不要暴饮暴食。第四，保证充足的睡眠和睡眠不足会减少瘦素的分泌，使人摄入更多的热量而没有饱腹感。从而增重。第五，少喝碳酸饮料，碳酸饮料含糖多。第六，调节情绪，身心愉悦，保证健康。简而言之，如果你保持每日热量平衡，你就可以防止体重增加。