军训动作要领 军训动作要领大全

军训的基本动作:

立正，放松，向右看，向前看。向右转，向左转，向后转

开始走，跑步走，敬礼，仪式结束，回头旅行，中途停下来，等等！

主题1:排队

密码:放心！注意！向右看——齐！向前看！数数！

主题2:站直，立正

密码:交叉站立！注意！

科目三:四面转弯法(停车间)

密码:右转！向左拐！倒车！

主题4:快速行军

密码:循序渐进！立定！

主题5:跑步

密码:跑-走！立定！

主题6:旅行之间的转移方法

密码:右转-走！左转-走！回头-走！

主题7:走路

密码:一步到位！立定！

密码的喊法:带破折号的密码，破折号前的内容是预订单，密码可以适当加长；破折号后内容是移动顺序，喊的要简短有力。

1.站成军人姿势，军人姿势的口令是:两个脚后跟并拢，两个脚趾分开约60度，两腿伸直，膝盖后压，上身直立，两肩略向后伸，两臂自然下垂，两只手拇指微弯附于食指第二关节，中指附于裤子缝合处，头直颈，眼直前方，下颌微闭。

2.停止转移法，包括:稍息，立正，左转，右转，后转，交叉立正，蹲下，站起来(这是一些密码，作为教官，你可以喊出密码，他们也可以跟着喊)

3.跑与跑之间的转换方法包括:步与站，步与站，跑。

4.基本动作

稍息立正，向右[左]横过柱子，向后、右、左对齐，转到起点，站好121211234

队列操作的一部分

第一节队列训练的目的、内容、要求和意义

一、排队训练的目的

通过队列训练，不仅可以亲身感受和体验现代军人有序、严格的队列生活，还可以培养良好的体态，纠正和克服肚、胸、歪头、斜肩等问题，培养严格的仪容仪表，穿戴整洁的良好习惯，树立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念、强调规范、刚健果断的工作作风。

二、排队训练的内容

1.队列训练主要包括队列动作、队列形成和队列命令。

队列动作的主要内容包括单兵队列动作和班排队列动作。

3队列命令主要包括命令位置、命令方法、命令要求等。是队列指挥官必须掌握的基本功。军训大学生作为指挥员组织队列训练，可以有效提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。

三、排队训练的要求

讲解完毕，加宽排与排之间的间隔，立正，放松，练习。定性三分钟，逐一检查并纠正错误。

科目二:四面法，半面右(左)转

首先，右转(左转)

密码:左转(右转)

要领:以右(左)足根为轴，协调右(左)跟和左(右)底的用力，快速使身体向右(左)旋转90度。重心大部分落在右(左)脚，两脚伸直。短暂停顿后，左(右)脚抄近路，快速靠脚，恢复正姿。

将半面向右(左)转，按右(左)原则转45度。

第二，向后转

密码:向后转

要领:以右脚跟为轴，协调好右脚跟和左脚趾的用力，快速向右转180度，双腿夹直，重心落在右脚上。短暂停顿后，左脚抄近路，迅速靠近右脚，恢复正确姿势。

主题3:敬礼和仪式结束

首先，敬礼

口令:敬礼

要领:听到敬礼口令后，右手抄近路快速抬起，五指并拢自然伸直，中指微微贴在帽檐前两厘米处。(不戴帽子或没有帽檐的帽子时，略微触及太阳穴，与眉毛等高。)手掌向下，略向外，手掌与水平面成20度左右的角度。手腕不应弯曲，右臂应与双肩成一直线，同时注视受者。

第二，仪式结束

密码:仪式结束

要领:仪式结束后听到密码，右手抄近路，迅速放下。

主题4:蹲下，站起来

首先，蹲下

密码:趴下

要领:听到蹲的口令后，左脚平移后退半步(肩宽)，前脚掌着地。蹲下时双手沿裤缝滑下，手指自然放在膝盖上，左臂夹住左肋，右手自然伸直，臀部稳稳坐在右脚跟上，膝盖不接触地面，两腿分开60度左右。上身保持直立，肩膀保持平展，眼睛保持笔直向前。

第二，站起来

密码:站起来

要领:听到站起来的口令后，双手绕在膝盖上，沿着裤缝向上滑，全身协同动作快速站起来，保持双腿伸直，稍作停顿后，迅速靠脚，恢复直立姿势。

两步蹲下，后撤蹲下；起立分两步:起立，立正；在一步一步的练习中，及时纠正学生的错误，最后集体练习，争取和声，音脚。第一次喊出“一，二”。

主题5:前进

第一，循序渐进

密码:循序渐进

要领:“循序渐进”是预订单，“走”是动单。听到预订单，身体前倾；听到移动顺序后，左脚向前约75 cm(约平时步行距离)，以脚跟和脚底的顺序落地，重心前移，右脚按第二种方法移动；上身直立，微微前倾；小腹微收，胸部自然抬高；轻轻握住手指，拇指贴在食指第二节；两臂自然前后摆动。手臂向前摆动时，手臂伸直，自然折叠，手掌略向内下，拇指脚跟与人体中心线对齐，与底扣等高(与夏季训练服第四扣等高)，距离身体约25 cm。。向后摆动手臂时，手臂自然伸直，沿裤缝垂直向后摆动(有摩擦裤缝的声音)，手腕前侧距裤缝约30 cm。开始行走的跑步速度为116-122步/分钟。

第二，积极的一步

密码:正步进

要领:“上前一步”是预订单，“走”是动单。听到命令后，左脚向前方踢出75 cm(腿要伸直，脚尖要向下压，脚要与地面平行，离地25 cm左右(约一只脚的长度))，整个脚要放在地面上，力度适当(落地音)，身体重心前移，右脚按此法移动；上身直立，微微前倾；手指轻握，拇指直贴食指第二节，背部保持平展；手臂向前摆动时，肘部弯曲，前臂略水平，手掌略向下，离身体约10厘米(一拳的距离)；向后摆动手臂时，手臂上升，沿裤缝垂直向后摆动(有擦裤缝的声音)，手腕前侧距裤缝约30 cm。

第三，跑路

密码:跑-走

要领:“跑”是预订单，“走”是动单。听到预订单后，迅速用双手握拳(英雄拳:四指卷曲，拇指贴在食指第一节和中指第二节)，提至腰部，拳头中心向内，肘部略向内。听到移动顺序，上身前倾，左脚利用右脚的蹬力向前跳85 cm左右(平时跑步时的步距)。前脚掌先着地，重心前移，你的右脚按照这个方法移动；两臂平行前后摆动。向前挥拳时，大臂略垂直，手肘贴腰，小臂略平略向内，两拳内侧距离扣线约5cm；手臂向后摆动时，拳头贴在腰上。行进速度为170-180步/分钟。

第二，站立

密码:支架

要领:在踏步前进时，听到口令，然后左脚向前半步着地，脚尖向外30度左右，双脚伸直，右脚抬起抄近路，迅速靠近左脚，建立正姿。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前半步着地(两个拳头靠近腰部，停止摆动)，右脚保持靠近左脚，同时放下手，建立正姿。

补充:

第一步，站立

(a)，步骤

站间密码:单步执行

旅行时的密码:踩

要领:两脚同处起落(提起时脚趾自然下垂，离地15厘米左右；下落时，前脚掌先着地)，上身保持直立，两臂按步摆动手臂的要领摆动。

(2)、站立

密码:支架

要领:听到口令，左脚踩，右脚贴近左脚，原地建立积极的姿势。

第二，坐下

密码:坐下

要领:左腿交叉在右腿后面，快速坐下，手指自然并拢放在膝盖上，上身保持直立，眼睛向前伸直，手肘贴腰。

第三，脱下帽子，戴上帽子

(一)、摘下帽子

密码:摘下帽子

要领:双手捏住帽檐或帽檐两侧，摘下帽子，抄近路放在左前臂，帽徽向前，手掌向上。用四个手指按住帽檐前端中心，前臂略水平，放下右手，建立正姿。2)戴帽子

密码:戴帽子

要领:双手捏住帽檐前端两侧，抄近路，迅速把帽子放直。

第四，整理着装

穿衣通常是在立正的基础上进行的。

密码:打扮

要领:双手从帽子开始，从上到下整理衣服。必要的时候他们也可以互相安排。做完之后，心安理得。听到“停止”口令后，恢复立正姿势。