例假期间可以减肥吗 大姨妈期间可以减肥吗，经期减肥反而容易掉几斤？

女人几天处于“说不出”的状态是不可避免的，此时的女孩会有很多不便。如果边肖说经期可以减肥，读书的女同胞还会选择减肥吗？

有专家发现，女性在经期减肥效果最好，因为经期激素分泌波动较大，影响脂肪燃烧。通常月经期间的最后2天和月经后的一周称为“月经减肥期”。在此期间，人体分解脂肪的能力很强。如果这个时期能利用好，女性朋友可能会如愿瘦几斤。

那么，“经期减肥期”来了之后，应该怎么减肥呢？

首先，动作和运动量不宜过大，时间不宜过长。做一些简单的运动，每天至少做15分钟的快走，或者做简单的拉伸。诀窍:注意腹力，快走，会有意想不到的收腹效果。如果运动后能感觉到腹部紧绷，说明腹部脂肪正在分解，腹肌过几天就能恢复柔软。

其次，月经期间的饮食不宜吃冰食。虽然很多女性可以做到，但她们经常在不知情的情况下吃性冷淡的食物。这类食物包括螃蟹、西瓜、茄子、蜗牛、海带等。还需要注意的是，辛辣食物尽量不要碰。在控制食欲的同时，我们可能会选择吃高纤维的食物，因为它们的分子量大，可以促进人体肠道的蠕动和排便。排便的意义在于排出人体毒素。这些高纤维食物包括燕麦、糙米、水果、蔬菜和全谷物。

然而，有些女性发现自己无法“掉秤”，即使她们在月经期间减肥做得很好。常见的原因有:

1.心情不愉快，导致气血不畅，身体的热量和脂肪无法代谢；

2.便秘，没有正常的排便习惯，导致毒素无法排出；

3.喝葡萄酒或饮料，这些饮料富含糖分和碳水化合物，不易代谢；

4.饮食反弹:选择不吃的人反弹更快；

以上需要大家关注。