很多爱打篮球的朋友都能投出稳定的一球，但是一旦到了三分线外，就无法保证稳定的命中率，经常因为急着投而投出一个空中球，连篮筐都碰不到。
现代篮球，无论是在职业NBA还是在露天场地，战术地位和作用越来越高，而且具有稳定的外线投射能力，可以大大增加其在篮球场上的威胁。
大部分人因为力量不足，投不出三分。本文将分析哪些肌肉会影响我们投掷三分的能力，通过什么样的训练才能提高相关力量，拥有稳定的远距离投掷能力。
在篮球运动中，外线投篮的能力变得越来越重要
哪些肌肉影响我们向外射击的能力
我们先来看看一般三分球的投篮动作是怎么分析的
双手持球，左手握在篮球的侧面，右手掌心握篮球，手臂自然下垂至臀部位置，保持身体微弯和弯曲，保持腰背挺直；
双脚蹬，同时拉伸膝盖和臀部，脚底弹起，保持核心紧张，整个人垂直向上跳，同时双手将篮球举至头顶；
举起双手，直到大臂与地面平行，小臂与地面垂直，保持左手持球，右手持球；
当身体跳到最高点时，伸展手肘，然后拨腕将篮球抛向篮筐。
库里三分球的动作分解
从三分投篮的动作分析可以看出，投篮是全身肌肉的协调动作，通过腿力把力向上传递到手臂，再通过手腕把球投出去。
如果你的三分球总是投不出篮筐，或者命中率不稳定，很可能是以下肌肉无力造成的:
腿部力量不足，无法产生足够的向上跳跃力；
核心力量较弱，导致腿部力量无法传递到上半身；
肱三头肌差，发动篮球力量不足；
手腕无力，无法稳健有力的打篮球。
外线远投对身体各个部位的肌肉都有一定的力量要求
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