我简单说一下我的高血压经历,顺便说说我是怎么降血压的!
去年秋天,我感冒了,去了医院。测血压的时候发现偏高。我以为是感冒引起的,没在意。然后就把它搁置起来。后来有一个路过药店的人在做血压测量,想了想就做了测量,平均结果155左右。帮我量血压的人建议我去医院做个检查,以免发生什么意外。我自己也担心,就抽空去了医院。唉,考试费那么贵,光磁共振成像就一千多。真的很痛苦。不要生病。
查了一下,等了结果,在网上搜了很多相关信息,越搜越害怕。
检查后医生说可能是原发性高血压,24小时动态血压,测量时左手比右手高一点,一般是140,最高160,白天一级高血压。给了我2000多种药,我回去了。医生很忙,我没有仔细问。
回到家就去网上查了一下。我知道一旦吃了高血压的药,就很难停下来。我以前抽烟。我得了这个病之后,马上就戒烟了。好几天没抽烟了。吃了药,血压下降了一点,很开心。
除了吃药,我还经常想怎么改善。我妻子告诉我你过去不锻炼。你在公司坐一天,回到家就躺下。现在可以锻炼了。
那是秋天,天气凉爽,不冷,但有风。跑了一个星期,去量了175。我震惊了。我是怎么越跑越高的?当时真的很慌,很焦虑,不知道该怎么办!
老婆在旁边对我说:现在秋天又冷又刮风,出去跑步容易感冒。大概是因为这个吧。不要在户外跑步,买跑步机或者办健身卡,去健身房跑步。听了老婆的话,我也觉得有可能。当时很焦虑,心想,反正运动比不运动高是不可能的。肯定有问题。我在家附近立了一张健身卡,每天跑步半小时,有其他器材可以锻炼。
跑了一个星期,明显感觉好多了。我测左手80-120,测了几天,都在140以下,偶尔超过140,但是情况好多了。
当然不仅仅是跑步降血压。我来说说我在网上找到的调理方法和我自己的亲身经历:
1、烟酒肉一定要戒,能不吃肉就不要吃,多吃水果蔬菜,不要吃太饱,70%饱。
2、生活作息规律,不熬夜,每天保证8小时睡眠,不晚睡晚起。
3.每天坚持锻炼,工作时不要长时间坐着,每小时起床散步5分钟,每天至少跑步半小时。
这一次,高血压真的是记忆犹新。以前不爱运动,爱吃肉,经常坐一天,熬夜。现在想想,按照我的说法,高血压是正常的。
通过这次高血压,我改变了自己。不管我年轻不年轻,不管我现在有没有疾病,我都应该好好照顾自己的身体,多运动。只有健康的时候才是最好的。
基本上调理的方法都是网上找的。网上的东西虽然不知道对错,但是有一些方法你一眼就能看出来。看了很多文章,上面说的调理方法大部分都是我说的。因此,我们不应该受到任何压力,所以我们可以尝试调节它们。
为什么写这个?我也觉得有很多人不知道如何调理,盲目恐慌,所以写下自己的经历,希望对大家有所帮助。第一次没有写的全面,以后会慢慢写一些自己的经历。
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大家一定要坚持。高血压不可怕。我相信我们能克服它
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