锻炼肌肉的最佳时间 八段锦什么时候练最好 怎么练？练几次？

八段锦，中国传统太极拳(太极拳)、五禽戏等。，都是从古至今流传下来的保健操，受到很多人的欢迎，但很多人还是不知道八段锦什么时候练的最好。

1 八段锦什么时候练最好 1 中老年人：早晨 1

早上很安静，这个时间也是很多中老年人外出锻炼的时间。把八段锦作为晨练的一种方式也是一个很好的选择，特别是对于一些睡眠少的人来说，醒得更早，更适合早上练习八段锦。

1 上班族：晚上 1

对于年轻上班族来说，晚上吃完饭，在安静的情况下，也可以开始练八段锦。练习后，他们会休息一下，洗个澡，躺在床上睡觉，全身都很舒服，可以消除整天坐着工作带来的背痛。

1 其他时间也可以 1

其实练八段锦并不局限于以上两个时间段，因为八段锦讲究的是身体动作和呼吸的结合，只要是在安静的时间段，有时间或者空都可以随时练习。

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但注意:吃饱饭不能练八段锦，玩八段锦也不能马上吃。你应该在饭前和饭后半小时练习。

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2 八段锦每个动作做几次 2

根据国家体育总局发布的八段锦版本可以知道:

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第一种类型:双手握住田丽·三交，这种类型的升降是1次，共6次；

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第二种:左右开弓，如同射雕。这种类型是一左一右一次，一共做三次；

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第三种:调理脾胃，须独举。这种类型是从左到右一次，一共做三次；

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第四个公式:五劳七伤，这个公式从左到右一次，一共做三次；

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第五个公式:摇头摆尾放心口。这个公式从左到右一次，一共做三次；

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第六个公式:双手爬脚固定腰肾。这个公式做了一次又一次，一共6次；

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第七种:拳头炫目，加大力道。这种类型是从左到右一次，一共做三次；

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第八个公式:七步消除所有疾病，这个公式做一次，共7次。

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时间允许的话，可以一天练一两次八段锦。

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