什么样的人容易低血糖 担心低血糖发作？身上备点这些食物，帮你轻松应对

突然低血糖怎么处理？

降低血糖很容易处理。吃一颗糖，或者巧克力，或者喝“肥宅快乐水”...简单来说，只要是甜食，大部分都能快速应对血糖的降低。具体原因，我们就往下看:一、血糖在体内的作用

大家都知道，饿了就赶紧吃。不吃，就没有体力。你知道吗，

为什么吃完不饿？有实力？

关键答案是血糖。血糖是我们大脑和身体最重要的能量供应物质。一旦我们体内的血糖浓度过低，无法满足大脑的能量供应。大脑发出反馈:你饿了。

如果体内的血糖得不到补充，就无法提供足够的能量来满足身体的代谢需要。这时候，人体开始疲劳。等到我们开始吃，吃，尤其是米饭。大米是一种高碳水化合物。它进入我们的身体后，可以迅速大量地转化为我们需要的血糖。

当血糖得到补充，大脑和身体就会有足够的能量。这时候人就不会觉得饿了，人就有力气了。

第二，为什么血糖会突然下降

1.普通人

对于普通人来说，如果定时定量进食，很难出现低血糖。为什么这么说？

我们一日三餐的时间大概是早上8点，中午12点，晚餐6点。其中可能会有一些零食，两餐之间的时间间隔差不多是4~5个小时。

吃东西后，血糖的趋势是这样的:在吃东西的第一个小时，血糖迅速上升，直到达到峰值。一小时后血糖开始下降，到第三至第四小时，血糖恢复到进食前的水平。而这个时候，我们又差不多该吃饭了。所以，如果定期定量进食，一般人一般都会低血糖。

但如果饮食不规律，就容易低血糖。最常见的例子:正在节食减肥的朋友不吃晚饭，不吃早饭。相当于24小时，只有一顿中餐。虽然我们体内有一定量的糖原，也就是肝糖原。但是，如果你饿了几次，你的糖原储备就会耗尽，这个时候就容易发生低血糖。你自己想想，身边有没有减肥的女生，这种事就发生过。

2.新陈代谢异常的人

如糖尿病、甲亢等，这些代谢异常的人相对容易发生低血糖。糖友和甲亢的人，虽然可能吃的东西很多，或者可能吃的比一般人多。

但由于缺乏胰岛素，糖友消耗的食物无法充分利用，直接从尿液中排出。甲状腺机能亢进的人，因为代谢亢进，吃得多了，排出量也增加了，身体需要更多的能量。

因为这些异常情况，代谢异常的人如果不注意饮食，更容易发生低血糖。

第三，简单的应对方法

低血糖也很容易处理，就是吃的快。

而且食物越甜，升糖效果越好。

血糖升高指数100，接近100，或者100以上的食物，自然会有更好的升糖效果。这些是什么食物？

在身体上准备这些食物可以有效应对低血糖

，例如:

麦芽糖、糖上升指数为105；可乐，糖指数80；面包、糖上涨指数为87.9；苏打饼干，糖指数72；干枣、糖上升指数为103...

通过吃这些食物，你可以迅速增加糖分。当然，对于糖尿病的朋友来说，当他们出现低血糖症状时，可以吃一点缓解症状，但不能放开吃。吃多了，血糖又会飙升。

你吃多少？

这里推荐“15-15”的原则。有低血糖症状时，吃15g糖，15分钟后测血糖。如果血糖仍低于3.9mol/L，再吃15g糖，然后等15分钟测血糖。重复上述步骤，直到血糖高于3.9摩尔/升..当然，如果糖友失去意识，请赶紧送医院。

一般来说，为了应对突然的低血糖，快速吃一些甜食。这些食物大多可以迅速缓解症状。