2
自行车
男性勃起的硬度和时间因人而异，与血液循环系统的耐力密切相关。只有心肺功能和血液健康，才能有健康的性能力。而且自行车是锻炼心肺功能的好锻炼方式，可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，还有助于血液循环。哈佛大学的一项研究发现，50岁以上每周骑自行车至少三小时的男性比那些很少锻炼的人患阳痿的风险低30%。当然骑行的时候要注意姿势和技巧，不要让前列腺压太高。
三
跑
在慢跑过程中，人体可以释放出一种令人兴奋的内啡肽物质，这种物质正是人体的自然内分泌，可以让人感到愉悦，对增加性欲有好处。另外，跑步可以增加男性睾酮分泌，起到补肾壮阳的作用，也有助于提高性生活质量。
四
深蹲
深蹲训练时，能有效促进体内雄性激素的分泌，对男性性能力的提高很有帮助。另外，深蹲可以锻炼腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础，有了基础，花式姿势就不在话下了(你懂的！！)。俗话说“不练腿，早晚阳痿。”蹲姿是训练腿部的王牌，所以想在床上提高战斗力，多练习蹲姿！
不需要吃药来提高性能力，只靠自然锻炼没有副作用，一定会让你激情勃发！！！
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