谭元元简介 舞蹈家谭元元自述：怎么从丑小鸭变成白天鹅

20多年前，谭元元从上海舞蹈学校走向世界。她还记得学校宿舍后面有泥塘和庄稼。现在，它已经成为上海的国际舞蹈中心和上海新的文化地标。

日前，谭元元回到自己成长的地方，先后举办了《芭蕾与我:分享谭元元的艺术人生》和《最好的时光:谭元元经典作品之夜》两场活动，讲述她从上海小农成长为国际著名舞蹈家的人生经历，分享她演绎经典作品背后的故事。

该活动由上海戏剧学院和上海国际舞蹈中心发展基金会主办，是上海国际舞蹈中心成立三周年系列活动之一。

谭元元自述:

我是1987年入学的，因为父亲不同意我跳芭蕾，所以我比别人晚入学一年。他认为芭蕾是西方的艺术，中国人跳舞可能没有西方人跳得好，我在学校的学习成绩也挺好，所以他希望我能成为工程师或者律师或者医生。

当时进舞蹈学校是职业学习。我们班有24名学生，12名女生和12名男生。我们入选后，经过了非常专业的训练。

在此之前，我们的手脚要量好，下半身一定要比上半身长10-16厘米，腿要长。还有一个特别严格的要求，头要小，就是腿要长，胳膊要长，脚背要好，头要小。

如果先天条件很好，那是不能接受的。我们应该记住，行动应该准确、快速和协调。有的人上下不协调，手脚不协调。

因为是转学生，比别人晚了一年，所以没有打好基础。校长凌桂明也给了我开放的心态，同意接受我。我一开始是一只丑小鸭。尖子生站在杆子中间，旁边是比较差的学生，我站在角落。我跟不上，所以很苦恼。我跟父母说退学，不想学。太无聊了。不像小时候看《天鹅湖》，有漂亮的白色裙子，皇冠，轻盈的脚趾。我的印象和我意识到的不相称。

这一刻，我有些怀疑芭蕾没有我之前想象的那么快乐美好。妈妈说，你辛辛苦苦跟你爸吵了一年，最后进了舞蹈学校，还没有真正开始认真学习。你怎么知道你不能？那时候我会哭，老师就让我去教室外面，我妈说如果可以吃零食，首先我不会让老师扔那么多次。

“丑小鸭”当了大概一年半的马前卒。14岁时，我开始参加比赛。当时有机会参加全国芭蕾舞比赛。前五名学生可以代表学校和中国，我获得了一等奖。然后，15岁那年，我代表中国参加了在芬兰举行的第二届赫尔辛基国际芭蕾舞比赛，并获得了银奖。16岁时，我参加了巴黎国际芭蕾舞比赛，并获得了一枚金牌。同年，我参加了日本名古屋国际芭蕾舞比赛，获得了尼金斯基奖。

我1992年毕业于舞蹈学校。我去德国是因为我拿到了斯图加特芭蕾舞学校两年的全额奖学金。这个奖学金从来没有给过外国学生，一般是给德国学生。爸爸不喜欢，妈妈觉得很好。她认为那毕竟是西方艺术。如果她年轻的时候能学到更多，她就会有这个机会，他们非常感谢我。为什么不可以？

在斯图加特学习半年后，寒假回上海探亲，收到旧金山芭蕾舞团团长海尔凯·托马森的邀请函，希望能参加他们每年12月底的演出《胡桃夹子》，1月初的联欢晚会。他怎么找到我的？是他陪着团里的一个演员去巴黎参加比赛，看到了16岁的我。

看了我在旧金山的表演，他让我到办公室来现场翻译，说汤姆森先生很欣赏你的舞技，觉得你很适合在他们组工作。当时我才18岁，他就觉得我可以直接签独唱的合同，不用当学徒，不用额外演员。我觉得不错，就放弃了斯图加特的学业去了美国。

一般来说，如果你在十七八岁的时候从学校毕业，你是一个学徒，然后是一个群舞者。如果表现好，大概三四年就可以成为独舞选手。独舞演员表演出色，可以胜任多个角色，甚至在剧中担任主角，可以成为主要演员。有些芭蕾舞剧院一楼也有明星，但我们剧团没有明星，只有团长。

一开始压力很大。首先，我不会说英语。二是被剧团里的舞者排挤，包括当时在巴黎没有获奖的。因为不会说英语，过了一个半月开始试着慢慢说。芭蕾基本上是肢体语言，有些是法语术语。跳舞没问题，但生活中有些沟通问题。我刚和一个不会说英语的俄罗斯伙伴进去，我们就打哑谜。所有的身体要求都是用手势沟通的，所以有时候会有误解，很有意思。

每天10: 00到11: 30有基础训练课，11: 30到2: 30有彩排，2: 30到3: 30有午餐，3: 30到6: 30再彩排三个小时，有时候安排到7: 30。

小美人鱼

作为舞者，28到35岁是黄金时间。你的艺术造诣上去了，体力却在下降，有时候全身疼得像个影子。因此，人们通常选择在35岁退休。有的演员因为痛苦二十多岁就无法继续了，也会选择退役。

伤害是事故和训练方法造成的。举个例子，举举不当突然造成腰部受伤，跳了一个大跟头摔倒在地上，会扭到脚踝。我最严重的伤是腰间盘突出，不能动了，但还是要打小美人鱼，就在封闭的房间里打。当时我不得不和观众一起拍视频。还有奥赛罗，也是脚踝受伤。也是因为带观众拍视频或者玩封闭舞台。

很多人问我演出后是什么样的状态。我可以告诉你，小美人鱼让我很难平静下来。演出结束后，我完全麻木了，至少花了两个小时才恢复过来，不仅是身体上，身体上，肌肉上的承受能力，还有精神上的贡献。两个小时后，我慢慢平静下来，第二天，我又要去玩了。

今年4月，我演了9场《小美人鱼》。一个动作是在地上滚动，撕掉鱼鳞。这非常困难。合作伙伴必须相互合作。一旦出现不好的链接，很有可能会掉下来。每次打滚膝盖，脚背，胯骨都是淤青。9场演出下来，身上满是淤青。如果你能在心理和身体上承受这么大的压力，你就能成为一名职业演员。

舞者还是很紧张的。天天往外开是违背人体正常线条的。一定要把台词做到一定的准确，才能踮起脚尖，转身，跳得漂亮。我们每天都在训练如何从地球上变得不那么有吸引力和更轻。

而且一定要非常自律，因为每天都有超负荷的训练和表演，所以严格要求安排好自己的作息时间，吃什么，不吃什么，做什么，不做什么。当你有一天成为一名舞蹈演员时，你一生都必须非常自律。

我还是吃的比较正常。如果晚上8点有演出，我就不吃饭了，或者穿不进去衣服就难受。很多抬举都是头靠脚，感觉没那么轻。我通常在4点吃一些含碳水化合物的东西，在演出前吃一些坚果、巧克力、咖啡和运动饮料。表演结束后，我会吃一些高蛋白食物，比如牛排。如果我吃海鲜，我可以吃龙虾。我更喜欢海鲜。我需要吃一点碳水化合物，但我不太喜欢米饭和面条。舞者需要避免油炸食物，所以不能每天都吃。

有人问，舞者在离开舞台后往往会发胖，是因为停止训练综合症，还是因为终于可以放开饮食。这个因人而异。可能是因为努力，也可能是因为条件好，不管是辛丽丽先生多年不跳舞，还是像演员一样瘦。

别人问我，怎么才能留在美女身边？对我来说，每天的训练就是一种锻炼。上台会化很多妆，灯光会很强。当我们出汗时，许多脏东西会进入毛孔。洗脸很重要。穿上护肤品，就能睡个好觉。还有，一定要心情好，保持营养均衡。跳舞会让人变年轻，训练后不会驼背，走路会有气质，永远是很好看很漂亮的小公主。

吉赛尔

2004年，我上了美国《时代》杂志的封面。后来我获得了“三藩市市长奖”，2019年4月9日被命名为“谭元元日”。他们跟我开玩笑说一些特殊待遇，就是如果停车违法，免费。

2015年，我在上海戏剧学院开设了谭元元国际芭蕾舞艺术工作室。近年来，我取得了一些成绩:例如，我举办了一场“谭元元和她的朋友”的特别演出，并邀请了许多世界级的明星与我一起演出；为了探讨芭蕾的现状与未来，我举办了“当代国际芭蕾创作与编舞:现状与未来”论坛，邀请了12位专家参加；我还出版了两本书，一本是《我和芭蕾》，另一本是《脚上的学术艺术——世界著名芭蕾舞团之旅》，其中我介绍了包括皇家芭蕾舞团、莫斯科大剧院芭蕾舞团、马林斯基剧院芭蕾舞团、丹麦皇家芭蕾舞团、美国芭蕾舞团和旧金山芭蕾舞团在内的九个舞蹈团，包括它们的日常运作、主要节目和明星演员。

以后除了继续跳舞台，你还想做什么？我希望我能有机会分享我在国外这么多年的经验和体会，我希望中国的芭蕾舞演员能在世界舞台上绽放，因为他们有能力。我们也有许多好老师、舞蹈团和舞蹈指导。也许我可以帮帮他们，用一些例子鞭策他们，让他们在艺术中长久绽放。

我可能会把重点放在教育上，这对我很有意义。我也可以尝试导演，因为我还没试过。我怎么知道我不能，对吗？其他的，我觉得还是一步一步来，看自己还想干什么。

对我来说，舞蹈是最纯粹的艺术，专业演员很辛苦，你不用担心，很少有人会去走专业舞蹈生涯。希望大家更爱跳舞。现在这里的氛围很好。你可以在上海国际舞蹈中心看到不同的舞蹈类型和著名的团体表演。是时候学习更多关于舞蹈的知识，支持舞蹈了。

2020年是我在旧金山芭蕾舞团工作25周年。明年，我希望有机会在上海国际舞蹈中心表演几场，也许还会邀请老师和朋友们开一个派对，一个通过舞蹈联系起来的派对。