消耗脂肪 脂肪是怎么来的，又是怎么消耗的？搞清楚这个，瘦得快

对于大多数减肥者来说，最苦恼的是:为什么明明很努力——天天和肉做斗争，却不瘦？？

中国营养学会建议健康成年男性每天摄入65克蛋白质，女性每天摄入55克蛋白质。你也可以根据每公斤体重0.8-1克蛋白质来粗略估算一下自己每天需要多少蛋白质。

日常生活可以为我们提供丰富的蛋白质:鱼虾、畜禽肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、谷类等。

找出脂肪是怎么来的，它会怎么从体内消失？

二、脂肪是怎么消失的？

说起来，身体有储存脂肪的习惯，从而维持身体的正常活动，防止危机猝不及防。但是在现代社会，人们普遍能量摄入过多，那么怎么做才能消耗脂肪呢？

1.消耗脂肪应该怎么做？

当你在运动，消耗体内糖原的时候，就会消耗脂肪。

在这里，你可以选择慢跑、游泳等传统的有氧减脂运动，或者你可以尝试做HIIT，在短时间内燃烧更多的热量和脂肪。

推荐几个简单的动作。每个动作做15-25次，间隔休息30秒。

在地上跑

抬起你的腿

开心条

2.脂肪会变成肌肉吗？

肌肉和脂肪是两种不同的组织，根本无法相互转化。

脂肪是由脂肪细胞组成的，脂肪细胞的主要功能是储存能量，同时还能起到缓冲身体、保温的作用，这也是为什么有的时候胖子不怕冷，有的时候受打击不伤骨头的原因。

肌肉由肌肉细胞(肌纤维)组成，具有收缩功能，帮助身体做出各种运动。比如低头抬头、抬脚、举重物时的一些关节动作，都有肌肉的功劳。

停止运动会发胖的原因是，不运动后，肌肉会变得松弛，肌肉组织会收缩。同时，如果这段时间不控制饮食，新陈代谢变慢，就更容易发胖。

减脂可以让你瘦，但是脂肪不能让你肌肉。想增肌减脂，吃平衡最重要。今天，你认识胖吗？

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