膝盖疼怎么缓解膝盖疼痛怎么办？骨科医生：5个方法帮你缓解疼痛！

现在寒冷的冬天，尤其是北方，由于室内外温差较大，很多朋友都会膝盖疼，尤其是老年朋友，膝盖疼的更严重，甚至影响正常行动。那么，膝盖疼怎么办？试试这5种方法，告别痛苦！

膝盖疼怎么办？骨科医生:缓解疼痛的5种方法！

合理补钙:

在日常生活中，当体内的钙流失时，很容易引起膝盖疼痛。当这种情况发生时，请多吃富含钙的食物，如虾、鸡蛋、牛奶等。同时要减少不合理的活动，否则容易导致膝盖疼痛或拉伤。不要长时间深蹲或跳绳，尽量减少爬楼梯次数。

电子理疗仪器缓解:

在日常生活中，合理使用电子理疗设备还可以帮助刺激神经，进而促进膝关节的血液和血液运行，对僵硬部位带来一定的良性刺激，进而改善膝关节的僵硬和疼痛；不过，时间不宜过长。通常理疗时间应该是半小时。如果时间过长，可能会导致大量水分流失，对身体不好。

给膝盖热敷:

在日常生活中，膝盖热敷可以扩张局部血管，有效改善局部血液循环，促进膝关节的新陈代谢，同时帮助我们缓解肌肉松弛和痉挛，提高肌腱的柔韧性，减轻膝盖疼痛。首先，我们将毛巾浸泡在热水中约5分钟，然后拧干，敷在膝盖上。最好在上面放一个棉垫，可以有效防止大量热风流失。热敷每次约15-20分钟，一天可敷三次。

保持膝盖温暖:

在日常生活中，老年人很容易患类风湿性关节炎，这其实是一种非常常见的骨科疾病。患者膝盖经常怕冷，疼痛会越来越严重。对于这类朋友，平时一定要保持膝盖温暖。早晨途中尽量穿护膝或保暖裤，保护膝盖，防止寒冷侵袭，减轻疼痛。

进行适当的艾灸工作:

在日常生活中，我们可以找到涌泉穴、阳陵穴、膝眼穴、雪海穴和李三穴进行艾灸。最好用温和灸，先点燃艾条，然后将点燃的一端对准穴位内皮肤约3厘米处，艾灸至皮肤出现潮红；每个穴位艾灸15分钟左右，每天一次。艾灸上面再下面，不要颠倒顺序。在中医眼里，膝盖疼痛位于膝盖的肌腱。一旦感冒发作，就会导致气血凝滞。适当艾灸后，可起到调和气血、祛风散寒、温经通络的作用。