常喝柠檬水好吗 喝柠檬水到底好不好?看完你都吓了一跳!

柠檬是一种营养丰富的水果，具有很高的美容和增强体质的作用。柠檬一般是用来泡水的，所以很多人会问，柠檬水怎么样？

答案是肯定的。在强身健体和抗病方面，由于柠檬是用水浸泡的，所以柠檬水中富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功能。经常喝柠檬水可以有效快速补充维生素c。

柠檬怎么泡水喝好

选用新鲜柠檬

新鲜柠檬香气浓郁，营养成分比干柠檬片多得多。切柠檬的时候要一起切，因为柠檬皮中黄酮类成分比较多，比如橙皮苷、柚皮苷等都是健康成分。

柠檬精油也多见于柠檬皮，柠檬皮有皮，更有利于柠檬皮香气成分的散发。类黄酮微苦，配合柠檬的酸味，泡水止渴。

泡柠檬水温要适宜

浸泡柠檬的水温不能太冷或太热。用冷水浸泡，柠檬的香味不能被浸湿；用开水冲泡，容易破坏维生素C，散发出更多的苦味。一般来说，浸泡柠檬的水温是60°C到70°C。

柠檬水不宜泡太浓

值得注意的是，食物再好，也不能硬拼着吃。柠檬也不例外。许多女人为了美容每天喝大量的柠檬水，这伤害了她们的胃。所以喝柠檬水要适量，每天不要超过1000 ml。

另外，因为柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多、胃溃疡的人不宜喝柠檬水。一般不要把柠檬泡太浓的水。用一升水浸泡一两片带皮的柠檬，使味道不酸不涩。不加糖和蜂蜜也可以喝，所以胃酸过多的人不用担心伤胃。

喝柠檬水的好处

01

心血管疾病的预防和治疗

柠檬是一种营养丰富的水果。平时多喝柠檬水对我们的健康有帮助。那么，每天喝柠檬水怎么样？我们可以肯定地回答这个问题。

不仅如此，多喝柠檬水还可以帮助人们预防和治疗心血管疾病。柠檬水可以缓解钙离子对凝血的影响，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

02

防止肾结石形成

柠檬水含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成。它甚至可以减少一些慢性肾结石患者的结石数量。

在美国泌尿学会年会上发表的研究结果也表明，喝柠檬汁可以提高尿液中柠檬酸盐的水平，这种化学物质可以防止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。

03

提高免疫力

柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、帮助产生胶原蛋白等多种功能。经常喝柠檬水可以补充维生素c。

感冒时每天喝500-1000毫升的柠檬水，可以减少流鼻涕，迅速扩散感冒。感冒的时候不妨用柠檬和蜂蜜冲一冲，可以缓解喉咙痛，减少喉咙干等不适。

04

祛痰

除了抗菌、提高免疫力外，还具有开胃消食、生津止渴、消暑解暑的功效。不太为人所知的是，柠檬也能祛痰，其祛痰作用强于橘子和柑橘。柠檬汁中加入温开水和盐，喝下去可以顺利咳出积在喉咙里的浓痰。

05

抗癌的

有许多证据表明，水果可以降低患各种癌症的风险，如口腔、咽部、食道、肺部和胃部。这与它们的营养成分有关。比如柠檬富含维生素C，具有抗氧化和抗癌的特性。但要真正发挥其防癌作用，需要采取多样化的饮食，光柠檬水是不够的。

06

缓解关节痛

对于关节炎患者来说，关节疼痛和不适几乎成为日常生活的一部分。如果疼痛不严重，柠檬水可以为你提供一些急需的救助。营养专家说，喝柠檬水有助于减轻关节疼痛，痛风患者也有助于降低尿酸。当然，如果疼痛持续时间较长，一定要看医生。柠檬水治不了。

一个柠檬可以喝半个月

其实柠檬水很好做，关键是不能一次用一个，剩下的不好保存。以下方法可以让大家随时喝新鲜的柠檬水。

:

1.超市应该买一个新鲜的柠檬，光泽比较好，最好买所谓的进口柠檬，味道明显比国产的好。

2.回家后用纸巾洗干净擦干，放冰箱冷冻两个小时，不要太长也不要太短。太短的话不能冻透，时间长了太难切了。

3.用切割刀将柠檬在干净的水果板上切片，将柠檬切成15-20片左右。这个过程要快，然后放在有盖的保鲜盒里。

4.把它放进冰箱。需要使用时，用开水冷却或直接用矿泉水。每杯水用半杯水为宜。如果用水壶，可以放一到两块。

5.可以加入蜂蜜或冰糖调味。

6.不要使用过热的水泡，这样会失去柠檬的味道和营养价值。在夏天和秋天，这种方法可以让你喝半个月美味的柠檬水。