西兰花的热量 23种“零卡路里”食物让你不再“每逢佳节胖三斤”

每逢佳节，亲人好友团聚，总是一年当中最容易长胖的日子。为确保摄入的热量不多于消耗的热量，有些减肥人士进入了“数着卡路里”吃饭的时间。

不过，有些食物可以让你放心大胆地吃，而不用有任何负罪感，因为在咀嚼和消化它们的过程中所消耗的热量，就足以抵消摄入的热量。

来看看这些超级健康的零卡路里食物吧。

1.苹果

卡路里含量：每100克47千卡

就像那句谚语说的：“一日一苹果，医生远离我”。苹果富含维生素C、维生素A，有益健康。

2.杏

卡路里含量：每个12千卡

食杏可以减低中风和心脏病风险。杏肉中富含的维生素C、钾和膳食纤维，均有利于心脏健康。

3.芦笋

卡路里含量：每根6千卡

芦笋中不仅富含抗氧化剂，还包含维生素A、C、E、K等大量重要维生素。并且富含纤维。

4.甜菜根

卡路里含量：每100克36千卡

甜菜根是铁和叶酸很好的来源，并且富含大量抗氧化剂。还具有降血压、提高运动表现和防止痴呆的作用。

5.西兰花

卡路里含量：每100克33千卡

西兰花是维生素K和维生素C的摄取来源，它还含有大量钾和纤维。其含有的抗氧化性强的维生素C可以帮助伤口更快愈合，并具有抗癌作用。

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