怎么戒烟最快最有效 如何戒烟最快最有效？六个正确的戒烟方法，让戒烟变得很简单

吸烟一如既往的“有害无益”，不仅对肺部有害，还会对你所知的“身体几乎所有部位”造成伤害。如果你想保护你的健康，你只能戒烟。不吸烟者的平均寿命比吸烟者长十年。所以，无论你有多“烟瘾”，无论你有多放不下这个习惯，请找一个“适合你的方法”，迅速戒烟。

“烟瘾”的确存在：

总有人说自己“烟瘾很难戒掉”，但有些不吸烟的朋友可能不信。的确，烟瘾是真事，“尼古丁”是导致烟瘾的最大元凶，尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。

至于所谓的“上瘾”，尼古丁上瘾后，如果长时间不吸烟，当大脑中尼古丁浓度下降到一定水平时，吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，然后就会有抽下一支烟的冲动。

电子烟，戒烟作用并不可取：

2019年7月，世界卫生组织宣布，电子烟产品的使用根本无法帮助人们戒烟，应通过立法严格控制。

用电子烟戒烟的人，其实并不是通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题，只是让吸烟者换一种方式来满足自己的成瘾。

总体来说，“戒烟”应该这样做：

“戒烟”是职业，要像对待高血压、糖尿病等慢性病一样对待；做好持久战的每一个准备，需要通过行为、心理、药物共同努力。

虽然很多人戒烟后没多久就“复发”，但这只是个案；一切因人而异。想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒烟。

对于准备戒烟的人，或者很难真正戒烟的人，请先给自己制定一个“全面而具体的计划”，这个计划应该是“适合自己的计划”，比如指定一个值得纪念的日子为“戒烟日”，然后向所有的亲朋好友宣布“你戒烟的好消息”，让他们帮忙督促你。

如果你的烟瘾真的很大，而且烟瘾很强，无法控制，建议你可以寻求医生和药物的帮助，严格按照细则执行戒烟计划，让自己真正脱离“吸烟”的习惯。

戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的“成功”：

当烟瘾来临时，其实只要我们努力坚持五分钟左右，这种感觉就可以完全消退。当然，这五分钟是对人格品质的考验，真正能扛过去的才是“厉害的人”。

烟瘾到来之时，建议您这样做（戒烟妙招）： 用力去伸懒腰，让自己感觉到“舒适”；做深呼吸，每个频度15次；通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；喝一杯“微冷水”，给自己足够的心理暗示。到一个“禁烟的公共场所”，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。用有意义的事情转移注意力，代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。

吸烟，危害是多方面的，也是严重的，远远大于你的想象；如果不想伤害身体，只能“戒烟”。为了你的身心健康，我希望你能找到一个“合适的戒烟方法”，让你的身体趋于健康。

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