减肥的时候应该吃什么 减肥的时候吃什么油比较适合？

天气越来越冷了。我猜你胖了很多。去年冬天的衣服又穿不上了！这时，减肥的想法又浮现在脑海里。

我相信很多减肥的女生在减肥的时候都会想到控制饮食，甚至有些偏激的女生会节食，或者不吃任何油就支持水煮蔬菜。这是非常不理智的行为！先说减肥期间怎么吃饭。

首先，在减肥期间，每一种营养素都要合理摄入。最基本的碳水化合物，蛋白质，脂肪不能少！而且吃饭一定要规律，不要因为减肥而不吃早餐。研究证明，丰富营养的早餐可以帮助人们加快新陈代谢。

第二，除了三餐规律之外，还要提醒大家，可以尝试在总量不变的情况下，将三餐改为五餐，即少吃多餐。一方面，少吃多餐可以提高基础代谢，另一方面，如果每次吃七八顿饱饭，长期下来胃会变小，大大降低暴饮暴食的可能性。但是最后不要吃宵夜，因为晚上消化会慢，容易发胖。

第三，在减肥期间，很多女生根本不使用油，吃的菜都是水煮的，牛奶是脱脂的，从长远来看其实对身体非常有害。一方面，女性体内的雌激素需要由油脂产生，长期不摄入油脂，雌激素越来越少，会影响生理期。另一方面，脂肪是最直接的功能营养素。脂肪摄入过少，很容易对身体造成很多不适，身体也会变差。所以减肥期间不要拒绝摄入油脂！

那么减肥期间应该怎么吃油呢？当然要选择优质脂肪！比如煮鸡蛋，不仅有极好的动物脂肪，还有高蛋白。但是减肥的时候要吃优质的植物脂肪，比如椰子油，这是今天推荐给大家的。

椰子油是我们日常食物中为数不多的由中链脂肪酸组成的油。比其他食物中的长链分子小，更容易被人体消化吸收。肝脏更倾向于吃中链脂肪作为轻微生产力的燃料来源，从而提高新陈代谢的效率。所以椰子油不仅可以不在体内堆积变胖，还可以帮助我们加快新陈代谢！

椰子油中的月桂酸是母乳中脂肪的重要组成部分。婴儿基本靠月桂酸补充营养，提高免疫力。因此，月桂酸不仅可以帮助我们在减肥中补充优质油脂的摄入，还可以帮助我们提高免疫力。

最近在用一款国产的椰子油，不仅包装好，质量也很优秀。椰子油不仅透明，而且闻起来非常舒服的椰香，完全没有劣质加工的味道。同时它的月桂酸含量很高，据说是行业第一！是海南椰子油的海岛故事~

不管需要不需要减肥，都可以试试这个油。毕竟椰子油的使用方法有很多。欢迎尝试！