儿童发烧食谱大全 儿童感冒期间饮食调理原则及十款私房食谱推荐

最近，许多母亲向婴儿咨询他们的疾病和感冒。他们的饮食应该做什么？其实微信官方账号之前已经介绍过了，今天就整理出来分享给大家；但是所有的食谱都不是一成不变的，而是希望“授人以鱼”，希望大家都能找到灵感；首先给大家介绍一下生病期间饮食的基本原理，然后和大家分享十个接地调理食谱，最后给大家介绍一下三天食谱。我觉得这篇文章会解决很多问题；在寒冷的冬天，宝宝可以顺利度过！

感冒和咳嗽期间婴儿的饮食原则:

1.喝温水才是王道。一定要记得给宝宝多喝水，少喝几次；生病期间喝水好处太多。可以说，水是最便宜的灵丹妙药；可以直接喝水，也可以切胡萝卜烧开水，可以洗喉，预防呼吸道感染；建议您的宝宝每天直接喝600-800ml水；

2.饮食以易消化为主，少吃高脂肪、高油、高糖的食物。同时，避免给孩子吃添加剂的零食，减少或暂停高蛋白肉类和蛋奶的供应，以减轻消化道负担；

3.增加粗粮的摄入。粗粮可以提供B族维生素和钾、镁、膳食纤维等。宝宝生病时，会消耗体内大量的B族维生素来抵抗疾病。这个时候就要及时补充了。促进肠道蠕动，促进消化吸收；一般建议儿童每天能吃的杂粮量为主食的20%，患病期间可适当增加；

4.选择润肺的食物:如银耳、木耳、百合、白萝卜、莲藕等。；这些食材可以烧水煮粥；

5.选择深色蔬菜，有消炎消炎作用，促进呼吸道粘膜修复。它们富含胡萝卜素、叶绿素、番茄红素、多糖等植物化学物质:胡萝卜、南瓜、芦笋、花椰菜、西红柿、西兰花、青菜、紫甘蓝、菠菜、藜蒿、彩色辣椒等。；

6.选择香菇、木耳、香菇、蟹味菇、海带等食材。这些成分富含多糖，具有提高免疫力的作用；

7.可以吃一些富含维生素C的水果，比如橘子，猕猴桃，橙子。VC有很强的生理功能。儿童患病期间，VC对细胞修复有两种作用，促进胶原蛋白的合成和抗体的产生。VC可以增加白细胞吞噬细菌的能力，增加血液中干扰素的含量，增强身体的抵抗力，让孩子更有力量对抗病毒和细菌。因此，多吃新鲜蔬菜和水果尤为重要；

8.多休息为主，可以适当进行户外活动；不要去人多空没有气体流通的地方；

9.烹饪方法一定要注意，以蒸、热拌、煮为主。根据实际情况，主要是液体和半液体；

10.随着身体逐渐好转，需要逐渐恢复富含蛋白质成分的摄入，不要急于马上添加，以免引起消化不良；

患病期间有地气儿童的10个原始食谱

推荐一个，经典的小胡萝卜粥

这粥很简单，就是胡萝卜碎可以和小米一起煮；这种粥被很多儿童营养师称为万能粥，是你生病时必备的食谱之一；胡萝卜可以适当增加；

类似推荐:小米山药粥、小米南瓜粥、大米小米粥、紫米粥、燕麦粥；

建议2:蘑菇西兰花粥

图中这粥加了鸡肉。如果宝宝胃口还不错，可以适量添加一些易消化的蛋白质；做法是在煮好的米粥中加入西兰花蘑菇和鸡块，搅拌均匀即可食用；

推荐原因:

鸡肉富含优质蛋白质，对促进儿童生长发育、提高免疫力有重要作用；香菇富含多糖，还具有提高免疫力的作用；西兰花是营养价值高的蔬菜之一，富含维生素和矿物质，尤其是胡萝卜素，高于胡萝卜。可以在体内转化为VA，可以增强宝宝的免疫力，促进宝宝的上皮细胞。修复，对呼吸道有很好的保护作用；喝一碗温热的粥，会促进身体的恢复；

详情请查看文章:喝一碗粥，既提高抵抗力又热身:营养蔬菜粥

类似推荐:香菇青菜粥、青菜豆腐木耳粥、菠菜粥、菊花粥等。；

建议3:杂粮和米糊

食欲不好的孩子可以喝点杂粮米糊，比如红豆米小米燕麦，打米糊给宝宝喝~

推荐原因:

如果宝宝只能吃流食食欲大增，米糊是不错的选择；粗粮是膳食纤维的重要来源。粗粮中的不溶性纤维最有助于促进肠道蠕动，可与食物中的各种污染物结合，将其带出体外，清洁肠道；同时也是非常好的B族维生素和矿物质来源。生病期间，B族维生素会大量消耗，一定要注意补充；添加小米糊不仅改善了口感，还使营养更加全面，非常适合生病期间食用；

详情请查看文章:儿童食谱推荐:发布五款营养米糊

类似推荐:南瓜米糊，山药米糊，紫薯米糊等等

建议4:蘑菇，青菜，南瓜袋

这个包子用的是南瓜和面条，馅料用的是上海青、香菇、木耳、豆腐干；首先，宝宝生病时，消化功能变弱。我家以前吃的包子基本都是肉包子。消化肉类相对困难。所以去掉肉，用干豆代替蛋白质，相对来说会减轻消化负担；如果有发烧等严重感冒，也可以考虑干豆，只有蘑菇、油菜籽、木耳也很好；这三者的结合可以提供丰富的维生素、多糖等。，青菜有一定的消炎作用，香菇和木耳有提高免疫力的作用，南瓜富含胡萝卜素，将体内的维生素A转化。VA在保护呼吸道粘膜方面有独特的作用。选择这样的组合可以促进肠胃蠕动，消炎帮助宝宝早日康复；最重要的是味道也不错。

详情请查看文章:宝宝感冒调理:香菇、青菜、南瓜套餐+小胡萝卜粥

类似推荐:南瓜花卷，南瓜馒头，南瓜馒头，南瓜发糕等等

推荐五:什锦蔬菜南瓜面

推荐原因:

南瓜富含钙、钾、磷等矿物质和胡萝卜素等营养物质，是预防便秘、提高身体抵抗力的良好成分；同时，南瓜中富含的胡萝卜素可以转化人体内的维生素A，具有促进生长、保护视力的作用；西红柿和西兰花是营养丰富的蔬菜，富含维生素和矿物质，能在宝宝感冒期间为宝宝提供必要的营养，能有效帮助宝宝身体尽快恢复；

也可以一次多做，根据每次的消耗放在保鲜袋里速冻。吃的时候和煮速冻饺子差不多。不解冻直接在下面煮比较方便。

详情可参考文章:“儿童发烧感冒疾病调理食谱:番茄南瓜蔬菜面”

建议6:番茄汤

推荐原因:

这种番茄蔬菜汤原料简单，制作方便；保留了一点番茄的酸味，一般宝宝都喜欢；这样的一碗汤，既有主食，也有蔬菜；面粉主要提供碳水化合物，鸡蛋可以提供蛋白质，西红柿和蔬菜可以提供维生素和矿物质；这样一碗汤，营养搭配相对合理；这汤也适合孩子感冒期间喝~尤其是秋冬早上，喝一碗热汤很舒服；推荐给妈妈；

详情请查看文章:10分钟内饱餐一顿:补钙汤改良版

建议7:藜蒿。蛋

推荐原因:

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，不仅具有杀菌消炎作用，而且进入人体后还能转化为VA，保护宝宝呼吸道，提高宝宝抵抗力。黑木耳不仅营养丰富，还具有益气养血、润肺止咳等功能。其独特的多糖还能促进免疫功能的提高。莲藕富含钙和VC，易于消化吸收，滋阴润肺，生津止咳。芹菜有清热解毒的功效，也是高纤维蔬菜，也有助于促进肠道蠕动；所以这道菜可以从多方面缓解各自的感冒症状，这正是宝宝生病或者处于恢复期所需要的。

注意:图片适合大一点的孩子，宝宝小的时候可以切食材；

同款推荐:糖醋莲藕片，田园炒等。；

建议8:蘑菇西兰花煎蛋

推荐原因:

松茸是一种营养价值很高的蘑菇，营养丰富，富含蛋白质、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、铜、锰等矿物质，味道鲜美；西兰花富含维生素和矿物质，尤其是胡萝卜素，比胡萝卜含量高。可在体内转化为VA，增强宝宝免疫力，促进宝宝上皮细胞修复，有良好的呼吸保护作用；鸡蛋的好处众所周知。蛋黄中的卵磷脂可以促进婴儿大脑的发育。同时，鸡蛋提供的优质蛋白质是抗体的重要组成部分，参与人体免疫功能；这三种组合营养全面，能有效增强宝宝的免疫力。这道菜也很适合当早餐；

同款推荐:杏鲍菇西兰花、番茄西兰花花椰菜、紫甘蓝炒杏鲍菇；

推荐9:芝麻酱菠菜

推荐原因:

菠菜是一种非常常见的绿叶蔬菜，营养价值非常高。除了草酸，没有任何缺点；菠菜营养丰富，菠菜中含有的VK能促进骨骼中钙的沉积，有利于骨骼生长；富含钾和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止食物堆积和便秘。菠菜的VC含量也不错，富含胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，可以促进宝宝的发育和骨骼生长，还有助于保护呼吸道，提高宝宝的抗病能力。因此，菠菜和胡萝卜是儿童冬季维生素和矿物质的良好来源。

同款推荐:蒜油小麦、藜蒿炒木耳、蒜蓉西兰花等。

详情请查看文章:全职妈妈20分钟Aauto rapper儿童营养早餐日记

推荐10:紫甘蓝辣椒汁:

这个食谱是我的同事宋先生做的，他用紫甘蓝和彩椒榨汁，因为这两种成分都是营养密集型的成分，对生病期间的消炎和修复很有帮助，有消炎、抗菌、抗病毒的作用；

三天食谱分享

说明:此食谱适合1岁以上儿童食用。父母可以根据宝宝的咀嚼能力来处理食材。比如咀嚼能力弱，山药小米粥不能吃，可以换成山药小米糊；食谱不是让大家完全照搬，而是让大家通过呼吁中提到的原则灵活变通；比如第一天中午炒的空心菜，我可以换成青菜、油麦菜、青菜、西兰花等等；番茄青菜汤也可以换成番茄青菜面；学会根据自己的饮食和饮食习惯搭配；同时，这个食谱并没有具体指3天，而是反映了一个过程。这个食谱不适合长期食用，蛋白质低；

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总结:

营养不是一天两天的改变，而是长期坚持良好的饮食习惯；不可能靠一两种食物来调节身体。饮食均衡，食物多样化是根本；希望今天的分享能给你带来更多的启发~

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