产后瑜伽减肥 产后瑜伽不只是减肥，更为了健康！

生完宝宝，很多妈妈完全比产前的同行“胖”！皮肤松弛，身材走样...甚至情绪烦躁、抑郁等。我该怎么办？

随着社会的进步，越来越多的新妈妈需要在产后迅速恢复身体，投入生活和工作。产后减肥的方法有很多，瑜伽的健康和安全正在被更多人接受，成为市场的热门需求！

产后瑜伽是专门为帮助新妈妈恢复身体而设计的。通过瑜伽练习，不仅可以让新妈妈恢复身体和体型，瑜伽的呼吸和冥想也可以调节新妈妈的焦虑，是一种对新妈妈身心都很健康的锻炼。

当然瑜伽不是你想练的，想练就练。根据视频在家自学。除了磅秤上的数字，其实还有很多需要注意的问题:

没说到点子上，每天锻炼都不行怎么办？

急于减肥受伤怎么办？

腰痛坐骨神经痛怎么办？

减肥却瘦身材怎么办？

如果我不能坚持下去呢...

这都是事！

所以产后瑜伽一定要在专业指导下练习，还要根据自己的体质，循序渐进的进行。有练的决心是好的，但是怎么练才是我们更应该注意的！

产后瑜伽&普通瑜伽

产后妈妈瑜伽一定不能和普通人混为一谈！

产后的母亲，由于孕期激素水平的不平衡，使其肌肉、韧带松弛，骨盆、脊柱等骨骼和关节发生不同程度的变化。分娩的过程对盆底肌肉造成了很大的冲击和损伤。这时身体几乎经历了一场革命，是受伤的身体，所以产后锻炼更多的是康复！

切记不要和普通人混为一谈，否则会适得其反，伤害更大...

产后瑜伽和健身房瑜伽的区别；

健身房运动是针对一般人的，尤其是集体课。这对产后处于这些特殊身体阶段的人会极为不利。

如果产后直接参加健身房，把自己和普通人等同起来一起锻炼，必然会造成不同程度的伤害！

所以建议产后妈妈们在专业的产后体育老师指导下做安全正确健康的运动！

产后瑜伽的好处

1.恢复身材

产后瑜伽可以增强产妇会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道脱落，帮助子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪堆积，恢复皮肤张力，帮助新妈妈恢复产前体型。

2.改善不良姿势

由于孕期生理变化多，女性容易出现身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心向脚跟偏移等不良姿势。，而且产后抱宝宝时很容易身体重心前移。从而造成产后颈、背、骨盆、脚跟疼痛，练瑜伽有利于改善这些不良姿势。

3.改善足部水肿

女性在孕期容易出现下肢水肿。瑜伽练习有利于促进体内血液流动，改善新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉引起的腿部水肿和下肢静脉曲张。

4.帮助身体恢复

怀孕和分娩后，新妈妈会感到虚弱和抑郁，适当练习瑜伽对恢复产后体质有很大帮助。

5.增强手臂的肌肉力量

瑜伽可以减少手臂上多余的脂肪，增强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈做需要手臂力量的事情，比如抱宝宝、给宝宝洗澡。

6.恢复腹部和盆底的肌肉张力

由于分娩的原因，新妈妈容易出现腹部肌肉组织松弛和紧张无力的情况。瑜伽训练可以帮助恢复腹部和骨盆肌肉，加强对盆腔器官的支持，有效预防压力性尿失禁。

结论:产后6个月是身体恢复的黄金时间。适当的产后瑜伽练习会让新妈妈受益匪浅。如果你想恢复产前状态，产后开始做辣妈的生活，世安会帮你的！产后满月出汗，疏通乳房，瘦身...欢迎咨询我们~