走步 规则讲解第3章-走步

之前大家推荐的规则解释系列:

踝哥认为，打球过程中最有争议的就是走路。快攻上篮说是走，篮下梦幻步说是走。有些人告诉他你在走路，但他回答你——新规定不走。今天我脚踝哥给你讲解走路。

篮球规则第25条规定，带球，

25.1.1当一名球员在球场上持球时，他的脚超过了本条款规定的限制，任何方向的非法移动都是将球带走。

25.1.2在球场上拿着这个活球的球员，总是用一只脚接触地面的脚，另一只脚在任一方向上踏出一次或多次的合法动作就是旋转。

如何确定中脚，简单来说，当你接到球后双脚着地时，另一只脚是抬起一只脚时的中脚，双脚先后着地时先着地的脚是中脚。规定球员开始运球时，在球离开手之前，中心脚不得离开地面，球员可以跳起来用中心脚射门或传球，但任何脚不得在球离开手之前落回地面。

让我们听听，溜冰姐妹。

抬起中间的脚，躺下

这个球就是传说中的金鸡独立。双脚同时落地后，左脚抬起，右脚为中脚，再抬起中脚投篮。

球双脚跳起，同时落地。右脚抬起后左脚为中脚，再抬起中脚上篮。

球转身后，右脚先着地，也就是右脚为中脚，然后抬起中脚上篮。

这个球旋转很多次，左脚抬起，然后右脚是中心脚，再经过多次合法旋转就做成了篮筐。

这个球是老虎回撤中的SOMA步，看起来是以右脚为中心脚的合法上篮。

双脚同时落地时，以右脚为中心脚，抬起右脚上篮。左脚不落地时，中脚也上升空，然后左脚落地后上篮。这正好违反了之前的说法，球员可以跳起中央脚射门或者传球，但是在球离开手之前，任何一只脚都不能落地。正确的方法是抬起中心脚，左脚着地后平躺

开始走

图中滑冰者妹妹3威胁要向右突破，但看似帅气的动作却是走路违规。右脚抬起后左脚为中脚，中脚在球离开手之前移动，违反了规律。

开始走路是最常见也是最容易形成的违规行为。在正式比赛中，一个人开始走路就能把防守队员甩在后面。先丢球再移动中脚是合法的。

这个球也是走路违规。左脚是中心脚，中心脚在球离开手之前移动

希望大家能准确判断出开始走路比詹姆斯安东尼好。这里，脚踝哥想说，走与不走与动作流畅无关。与动作流畅相关的是裁判可能无法准确的处罚一些起步走。如果有人用的很流畅，裁判看不出来，只能说明动作流畅，不能说不走。

新规则上篮

三步上篮是每个篮球爱好者的基础课。随着新规则向NBA靠拢，三步上篮有所放松。首先我来看两张动图。

好像两张图和我们平时的上篮没有什么区别，只是两个球的持球点不一样，新规则下第二张图是012。规则规定，球员运球完毕，恰好有一只脚在地上，也就是上篮的瞬间有一只脚在地上。即使这一步作为第0步，也要慢慢感受。

图1显示了通常的三步上篮，图2显示了新规则下的012。可以看出，接到球的瞬间左脚在地上，所以左脚是第0步。换个角度感受一下。

其实新规则不是改变三步上篮，而是很大程度上放松了正常篮下持球过早的情况，而不是多走一步。因此，我们不应该为了迎合新规则而改变习惯。很多时候我们的随意上篮其实是012。

上图是运用新规则012，抬起中脚上篮，不走，不走而发展出来的一系列招数。

大家都知道隆多的空荡是一个很好的投篮，但是无视新规则下的第0步恰好是隆多的招牌动作，然后他抬脚中路上篮很好。记得不要抬脚空。

本期到此为止。下次见。